01 抽了20多年的烟，想戒掉很难
除了小时候每年拜年抽着烟玩之外，我正式自己买烟、抽烟并且上瘾，大概就是大三、大四的那个时候。现在算来烟龄20多年了。
其实我有自知之明，这么久烟龄的人，浑身都散发着锅底焦油的糊味，或者浓浓的烟草味，每过3-5个月，满嘴的黄牙又出来了。这样的形象的确不怎么样。（淡淡的烟草味只生长在歌曲里面，属于年轻人刚刚抽烟的人。）所以在这20多年的抽烟过程中，我动了很多次念头，如何把烟戒掉？
真正开始戒烟行动的有两次。
第一次大概在2010年那个时候，因为听了一次心理学的课程，觉得养成习惯和改掉习惯应该还是比较容易的——坚持21天。课程结束的那一天我马上开始戒烟了，而且坚持了2个多月，60多天。直到有一天，外地来的几个朋友在酒吧喝酒，非逼着我抽1支、2支、3支...就这样第一次戒烟失败。
第二次就是在2015年，我那个时候身体有点不舒服，也不是很想抽烟。我就想，干脆顺势把烟戒了吧。然后，在亲朋好友群里开始每天记录，一直坚持了30多天。身边抽烟喝酒的朋友很多，偶尔也会抽一支，慢慢地，自己也没有去刻意控制，戒烟的事情就这样黄了。
想想这两次戒烟，亲朋好友都知道了，最后又都失败了，很没有面子。看来戒烟这个事情，并不那么简单。
02 像养成早起习惯一样，再次试试看
其实，抽烟对自己身体有害，我们哪里不知道呢。而且现在各个城市的公共场所，都禁止吸烟，让很多吸烟的人只能躲到犄角旮旯的地方去抽。所以，我一直想找一个合适的机会，再次尝试一下戒烟这个事情。
2个多月前，因为学习了时间管理课程我决定要养成早起习惯。于是，我找身边几个有意向培养自己早起习惯的朋友，建立了“100天早起习惯养成打卡群”，每天早上6点打卡，现在已经坚持了81天了。我每天早上5:30起床，洗漱一下，喝口水，6点之前完成打卡，开始了我新的一天，没有想到，这一坚持就马上到100天了，大家都不觉得累和难。我总在想，这个方式行不行呢？
昨天正好和一个朋友在聊着戒烟往事，都有戒烟的考虑，于是一拍即合。马上建立“三年戒烟打卡群”，从今天开始戒烟。我们把身边抽烟的朋友都拉进来。这主要吸取了上两次戒烟的教训，身边朋友都在抽烟，戒烟是很难的事；也借鉴了早起习惯养成群的经验，找一群人互相鼓励，也许真的没有那么难。搞笑的是，昨天晚上，我们两个还比较无耻地举行了一个具有仪式感的活动，买了一包最好的烟，两人把这包烟视为我们人生最后一包烟，愉快地把它抽掉了。
今天早上起来，到现在深夜写东西，我一支烟也没有抽。虽然有点不适应，但也不觉得很难过。这次，我不敢说大话了，但我愿意尝试这种新方法。梦想还是要有的，万一实现了呢？
03 习惯养成，也是一种品质的塑造
我弟弟过去两年看我想戒烟，反复跟我说：“要是你能够把烟真正戒掉，你能够获得你身边人更多的尊重和敬畏。”我弟弟主要是想让我把烟戒掉。但是我也相信，他说的理由是有道理的。一个人能够把自己二三十年的习惯，没有足够外力逼迫，听从内心，凭着意志力说改就能改掉，一定是令人敬重的人物，一定是一个对自己特别狠的人物。
每一个好习惯的养成和坏习惯改掉的过程，都是一种意志品质和人格魅力塑造的过程。戒烟这个事情，再次把一道挑战巨大的题目摆到了我面前，我不怕艰难，我只是希望找到更多的同行人。
