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书名：《我太难了》
作者：【美】阿诺德。拉扎勒斯
推荐指数：十颗星
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为何现代社会容易让人焦虑抑郁？
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连奔溃都要说“抱歉”的成年人，该如何舒缓自己的压力？
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每天马不停蹄的工作、生活、做事~还要承载很多紧张、焦虑、浮躁情绪......会怀恋小时候，可以用五十三分钟走向一汪清泉的悠闲时光~
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我们需要“累了抱抱自己”的慰藉，更需要拥有自我疗伤、自我修复的能力啊~~
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我们都陷入了“自我内耗”的困境，无论遇到什么事，总是陷入无限的纠结......
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《我太难了》------很好的一本成年人自救手册。
最值得推崇的是它的风格：简单、深刻、实用！
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【简单】：书中所涉猎的心理专业研究简单清晰，又富有逻辑，易操作。
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【深刻】：观点多来自科学研究和临床心理实践，还有作者的专业思考，富有哲理充满智慧，吸引人眼球。
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拖延症、低自尊、焦虑感、抑郁心理、情感困惑、人机交往困难......一本书统统都能搞定！书中列举了116种令人困扰的日常，为101种心理困境提供建议，能帮助每个人轻松面对有瑕疵的自己和糟心的生活，重拾身心健康的快乐！
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❗️如何反自我内耗，本书提出了一下观点：
①想象一个属于自己的避难所：你需要一个属于自己的空间，当你需要庇护的时候，你可以在房间里让自己放松、养精蓄锐、振作起来。
②明白“没有人是完美的”告诉自己不需要每分每秒都表现完美，如果你没有达到一个完美目标，你也不是一个失败者，或许会因为这个不完美而更完美。
③避免自我法西斯；不要像一个独裁者一样残暴地批评自己，以尊重自我的方式进行对话。
④别为“烦恼的自己”而烦恼：作为普通人，我们烦恼是合理的，你值得被友善对待，尤其是自己对自己的友善。
【很受用的句子摘抄】
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【与自己对话】“你应该经常告诉自己一些你希望别人讲给你听的话。”
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【锻炼你的大脑】：“单调和重复性的工作不是一个好的大脑或心理练习的方法，我们需要尽可能接触多种多样的事物和刺激。”
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【思想决定感受】：“并不是事件引起我们的情绪，而是我们思考事件的方式决定了我们的感受。”
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【行动胜于语言】：“请记住，使我们的行为决定了我们成为不一样的个体；人们并不会读心术，但是却能看到你做了什么。”
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书中还有可爱的插画很治愈~
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读完突然感觉原来自己的瑕疵也是满可爱的！我的格局和自我疗愈能力飞速提升，彻底告别了神棍大仙和朋友圈毒鸡汤！
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