在复盘中前行

复盘,是为了让我们在前行的路上稍作停顿,修正自己方向,如果方向正确继续前进,如果方向有偏移及时改正,回归。

一、时间管理方面:

1、记录时间

拿起手机次数43次,时长3小时7分钟,阅读15分钟,复盘15分钟,工作时长10小时。语音聊天为1小时。通勤时长为1小时30分钟。碎片刷手机看小时为15分钟。中午午休30分钟。

改进措施:每日专注学习的时间太少了,尽量减少加班时间,下班回到后的时间利用率不高,总被琐事打岔了。下班后的宝贵时间安排运动,学习安排在早晨,复盘时间中间的碎片时间。

2、要事第一

昨天高能时间没有被打劫,全部用足在要事上,效率非常高。

改进措施:持续保持高能时间的利用率。

二、健康管理方面

1、饮食:早餐玉米、红薯、粥;中午工作餐小炒肉等;晚餐排骨菌菇汤;

改进措施:依然无法每天红肉的摄入量,制定一份周清单,尽量满足用煮、蒸的方式。

2、运动:无

改进措施:看似时间总是被安排的满满的,插入不了运动项,只是给自己懒惰的借口。时间就像是海绵一样,只要愿意挤,总是会有的。把运动时间安排到下班后一段时间。

3、情绪:只要他人的想法与自己不一致,虽然嘴上说没事,可心里总还是一阵不舒服。

改进措施:持续每天的冥想,让自己保持一份专注、一份觉察;只有无欲无求,方得宁静,心如止水,静若安澜。

三、学习管理方面

每天用来学习时长太少,只有早晨的那半个小时。

改进措施:每天早晨的复盘时间放到每天的碎片时间,这样既能做到事事复盘、时时复盘,早晨只做每日三只青蛙的计划,这样学习时长就能增加到1小时。

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