穴位按摩小帖士

穴位按摩延续了很多年,有一些基本点提醒大家注意:

1、穴位按摩后,请喝半斤温的白开水,这里特意强调一下,是白开水,而且是温的,不能喝凉的。有朋友问,夏天那么热也喝温的白开水吗?是的。茶、饮料、咖啡等含有其他物质的液体尽量不喝。因为穴位按摩本身是为了促进气血运行的,而且按摩之后身体发热,此时如果喝凉水的话会刺激肠胃,不利于排毒。白开水可以很快被身体吸收,快速将杂质以小便的形式排出体外。足疗按摩的章神父认为,足疗按摩的功效40%在按摩,60%在温白开水。我的理解是他担心人们不重视这一点,所以特意强调。

2、穴位按摩顺序,一般认为,顺时针为补,逆时针为泄。虚症一般需要补,上火发炎一般用逆时针。我通常采用顺时针方向。

3、按摩强度和时间。可以按分钟,每个穴位大约3分钟,或者数数,数100下,200下,或者300下,500下。按摩强度可根据个人承受能力,一般以有酸胀痛感为好,太弱的力道起不到调节身体机能的作用,太强,一来相应的脏腑不易承受,二来体感很痛。

4、按摩时间一般认为饭后一小时为好饭前一小时不按。

5、穴位按摩短时间没什么感觉,比如一次两次,但是和任何其他事情一样,坚持会有大效果。

6、我本人大概坚持按揉上一篇里的那些穴位2周,有以下改变:

睡眠时间:

    以前10点或11点到3点、2点、1点,然后半天睡不着,凌晨4点多继续睡到早上六点多。

  现在9点多或者10点多睡到2点多,然后接着睡到早上5点多。

肠胃:

  以前吃韭菜类食物,烧心难受,胃里泛酸水。

  现在吃了也没什么特别的感觉。

运动:

  以前觉得身体沉,跑不动。

  现在觉得身体轻盈。

 

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