5月第二周（5.10~5.16）
一、健康
生物钟或者婴儿声唤醒（冲奶粉），这周还是晚睡，不过早起依然很好。
1.早睡早起 ：
早上起得来，午休习惯成自然——“中午不睡，下午崩溃”。
原因：每晚都会磨蹭晚睡，有时做任务免单也耗费了时间。
下一步：遵循生物钟，要工作了，一切如常。
2.运动：本周自己跑步️两次16公里左右，因为给老婆报了跑步组队赛，️老婆没去跑，又替老婆跑了两次，大概10公里。本周总跑量26公里左右，跑了两次都破个人5公里纪录两次，有些小确幸。健走一次，走路去上班，快走6公里多；游泳两次共计66分钟。
一周跑量分析原因：本周不管多晚睡，基本都能早起来，有午休精神状态不错。发现跑步能提配速，疫情以后第一次跑步上下班，破个人5公里记录。可能是因为游泳锻炼了腿部肌肉，今天跑得很轻快，不会有小腿拉不上的感觉，接下来夏日炎炎，游泳️注意安然，继续游泳。
下一步：生命不息，运动不止，跑步继续，疫情好了，又可以像往常一样跑步，下雨天回字形楼道跑步。游泳促进跑步，提升配速。
3.饮食：感觉每餐都很美味，细心的小伙伴甚至留意我不再暴饮暴食。感觉这段时间肠胃好了很多，可能和每天慢走有关系。
下一步：控制饮食，适量就好，早餐国王，中餐平民，晚餐乞丐。尽量采用养生式的饮食，尽量清淡为主，细嚼慢咽，不吃或少吃上火辛辣油炸食物。记住每天喝足够的水，保持水平衡。
二、学习
1.本年度第三本书看完，换第四本书，看到148页。一直没看，组团听书这点好些。
2.樊登读书会听书分享，重新打卡，5月18日达到105天，坚持一年365天都打卡，记得每天听书。
三、效能
1.日记日记，天天要记，一天不记，不成日记。每天坚持写日记和运动等践行得挺好，觉得不错，有记录就有发生，之前参加《30天成长计划》（已经更名为《金凤阅读成长陪伴营》），接着是记在小打卡里面，现在都记在简书中。
2.原来组里践行没有了。在“早睡早起跑步践行群”里经常互动。有跑步的日子，践行群又热闹了，运动和日常状态好了很多。运动让人主动积极，不会拖延不想做事情。个人5.0践行劳动节那天结束，5月2日开始个人6.0践行（线下践行），6.0第47天了（截止6月17日）。
3.运动有效果，IBM指数21.6，放假以来保持在62公斤左右。前一阵子，吃了夜宵，感觉人胖了，这阵子跑步体重又回轻了。
4.本周朗诵和英语口语做得不好。下周加油！
好久没打卡了，居然还超越98%的成员。从4.29开始，每天一句英语口语和朗诵又要继续了！✊
5.坚持每天简书日更，把11个月来的运动心得体会写出来分享给大家，得到了好评，访问量达到1672人次。帮助到需要的小伙伴，很高兴。
下一步：
1.看《高效能人士的七个习惯》，看着好烧脑，老是没看。好久没看，周末有翻了几页，大咖的作品要慢慢看，学习再学习，争取更大的进步。然而老是没看，要注意了。
四、觉察
践行第十阶段践行817/900（5.4）。带小孩，工作兼职两不误，明天开始上班了。
五、亲戚朋友
1.新生家庭环境的营造需要努力。这段期间在新房子住，每天都有做家务。开学继续住原生家庭，一切都好。
2.拜访和朋友聊天。和新哥、洪哥去游泳。
3.原生家庭聚餐和岳父岳母家聚餐，上班在原生家庭的日子比较多。周六听说岳父干活闪到腰，介绍去游泳锻炼，老婆立即喷，个人觉得身心健康大于一切，身体是革命的本钱。活是干不完的，先养好身体才是迫在眉睫的事情。
4.陪大连襟再看一次车，决定去朋友弟弟那边订车。
小确幸：
1.感恩老婆，带小孩子特别辛苦，早上看小孩，帮忙冲奶粉，换尿裤等等。
2.破个人5公里纪录两次，跑步上下班10公里又跑进1小时。
3.简书访问量突破1672，每天都在提升。
4.影响更多的小伙伴加入早睡早起运动跑步的行列中，本周强哥退出践行群，现在保持50人。裂变就像影响更多人跑步，只要认真，一切美好！感恩一起践行的小伙伴。
5.最近都在做任务免单挣佣金。4.17后没有佣金了，有的就是买日用品。5.17在走合法途径的情况下，又找到一个撸免单赚佣金的方法。
6.感恩自己能坚持运动。跑步小确幸：配速稳中求进，慢慢恢复常态，突破自己，感恩小伙伴们的一路陪伴，你们见证了我的成长。
7.感恩长辈。老妈看了美食类的电视剧，菜品特色烹饪方法多了。
8.感恩女儿陪伴我们10个多月了！
9.白头偕老其实很简单：相爱时，存下些感动；冷战时，懂得些感恩。（net）
10.简书粉丝量增加，弱连接强大。
11.社群分享保持82人。9月22日，和弱连接的朋友沟通，又管理了一个分享群，目前人数保持在41人。成功路上不拥堵，因为有人踌躇不前，有人坚持不了，加油！
12.来新房子住，新生家庭模式开启。已经有3个多月，住的都很喜欢和习惯，女儿休息不受打扰这点非常好。马上又要两个人都同时上班，有些舍不得这种生活。
13.走路上班，快走。
14.有水果🥭
14.练字。
15.母亲节陪老人小孩子逛逛。
16.母亲节晚上吃甲鱼粥。
六、 休闲。
1.到4月19日，9.0第92天，来也打卡达到806天。
易效能践行8.0完美画上句号，2019.10.29开启属于自己的8.0！现在践行第九个90天，感觉没有之前会做计划。不过疫情的日子里，不用上班让亲子时间多了，陪家人的时间也多了。第四个90天里收获最大的就是跑速跑量的提升，半马成绩逼近2小时，还有克服了自己以前讨厌的朗诵，以及坚持看书练字学英语口语和写日记。到目前为止，朗诵竟然是坚持得最好的。也许是刚好赶上要辅导学生朗诵，真的是最好的学习就是教会别人。在4.0最后的30天里，感觉自己的跑步精进很多，特别是在没什么信心的情况下跑出了2小时1分6秒的半马，让我对自己刮目相看。有践行群的小伙伴陪着我，不孤单，一起践行，一起进步。需要提升的是思维导图、朗诵、英语口语、教学管理以及一天排程。
疫情让很多意料之中的事情发生得出乎意料，我们能做的就是尽量把计划中的事情完成，争取实际比计划更好。正式上班第一周，一切顺利。
