醒来：5:30
体重：51.2公斤，昨天52.7公斤
早餐：红枣枸杞水，阿胶糕一块
觉察：早上醒来，就觉得精力不济，头晕眼花，全身冒虚汗，情绪低落，辟谷的症状之一出现了。
说实话，辟谷不仅仅是为了减肥，当然减肥的作用最明显。而是为了激活人自身的自愈力，调整我们的血液血糖浓度等等，重新激活健康的循环系统。如果身体本身有旧有的疾病，首先会有排病反应，也称气冲病灶。如果累积的负面情绪很多，辟谷也会激发情绪反复，最后通过辟谷让一切平衡有序。
前世细胞记忆清理祈祷文-不为其所困
四句箴言诵读-原谅接纳一切的发生
心经诵读-让心静下来，等智慧自然升起
刘彦含内在小孩七层之第1层第3天-找到内在小孩冥想，今天我的内在小孩是个胖胖圆脸蛋的小男孩，侧对着我，偶尔偷看我一眼，也让我抱她了。虽然面容还是模糊不清，但是确实已经在开始和解了。
运动：跑前热身10分钟，走路3公里
觉察：身体能量低，影响着心情有点低落。勉强做完11分钟的跑前热身，不想让自己陷入情绪里，还是外出跑步。说是跑步，因为身体没劲，就变成慢慢走路。穿过了好几个小区，茫然地看着路上各色行色匆匆的路人，天真无邪的孩子，青春洋溢的少年，满脸疲惫的中年男子，身材曼妙的女人…他们在他们的世界里经历着什么，发生了什么故事，他们的悲伤和欢乐是什么？他们孤独吗？有没有想过死亡来临的一刻怎么办？有什么遗憾？有什么事是必须要做的，？有什么人是必须要见的？有什么是不值得执着的？…
关于死亡
早上醒来，就在想昨晚看书时关于死亡冥想的那个问题：如果我今晚就会死亡，那我的今天如果度过？
……
还是不敢深想，因为越想越觉得触目惊心，越想越觉得有些悲伤……因为我发现，即使死亡来临，我竟然也没有什么可以抓住的，都需要放下，就如当年病重的妈妈离开我，一如我以为暂时不会离开的老爸也就忽然消失在我的生命里…
如果连我们最重要的亲人跟我们的相聚的缘份都如此短暂，那么其他人跟我们缘份的时间长与短又有什么可纠结的呢。所有跟我们相遇的人都是因缘聚合，缘尽而散…
而人最愚蠢的行为就是，总对虚妄的东西过于执着，烦恼就是其中一个。
刚才还开开心心，转眼间可能就会勃然大怒，刚才的开心去哪了？当下的生气又从何而来？一个东西如果我们既不知道它的来处，也不知道它的去处，甚至不知道它当下安住在哪里，那么这个东西就是虚妄的，是不真实的。
我们不是被烦恼所牵引，就是处于烦恼的漩涡而不能自拔，我们总认为引起烦恼的那些事情很重要，结果被那些事情搞得自己很悲痛、生气、抑郁等等，为什么会这样呢？
因为你觉得那些事情很重要，你才会被它们牵绊住。但假设你将不久于人世时，你还会那么想吗？到那时你才会发现，那些东西其实都不重要了，你对它们再也提不起任何的劲，任何的结果对你来说都无所谓了。
可以每月进行一次“死亡冥想”，具体做法是：
首先，找个空闲时间和一个比较安静的环境，一个人静静地拿张纸和笔，把目前的各种烦恼都写下来；
然后，闭上眼，开始假想自己听到了一个诊断或者判决，自己将很快离开人世，想像一下死亡时的情景：你在床上身体变得非常虚弱，没有了劲，亲属朋友们在向你告别……
当你完全投入、沉浸在这个过程中时，再拿起刚才写满烦恼事情的那张纸，去看看还有哪些事还会困扰你，根据经验，绝大多数写的事情都已不是问题。
其实，做这样的试验就是让你正确认识人生，遇到烦恼时采取什么样的态度，面对这些时应该看空、看破、放下…
午餐：花生🥜矿泉水
觉察：上午频率超低，情绪一直处于低落状态，做什么都觉得无精打采，身体也不舒服，总之那都不对劲。去美容院做了美容，回来的路上豁然开朗，心情一下子愉悦起来了。好像情绪真的是不用特别关注她，来了就让她来，去了就让他去，一切都是世间正常的发生。
难言浴雨落尘心，飞叶飘零几处停。 我欲静心风雨寂，半边阴雨半边晴。
晚餐：松子，矿泉水
觉察：下午《看西藏生死书》，我发现，这次的经历后，我自己的进步就是心可以沉静下来了，不像以前那么浮躁了。也不再纠结于我这个狭小的概念了。
这几天安静地看了不少书，好几年没好好看过书了呢。从中获得了很多力量，我豁然明白了很多以前一直想不明白，纠结的事情，哪些以前我认为的在我生命中占比特别大的事情，在我做了如梦观后，好像真的看淡了。
睡眠：22:50
好好地吃饭，好好地睡觉，好好珍惜自己人生中的每一秒，不自限，不纠结，不怨恨，不委屈…
