吴伯凡关于抱怨的文章中，拆解了怨气：大多来源于内心某种“不公”的感觉；经常抱怨的人其本质是不愿意通过积极的办法改变现状，将所有的能量都用于责备，甚至产生某种幻觉，错将情绪上的宣泄当成改变现实的手段。
看了这段文字，比较触动，这几年自己也曾领悟到焦虑实际是自己面对问题时的“解决手段”，和“买了一堆书就仿佛自己看过许多书“一样的自欺欺人。焦虑的好处是1.告诉自己”操心过了2.是任由自己懒着的好借口“事情压在这里，没心情、没情绪”去做其他事情。
抱怨和焦虑是如出一辙的手段，区别在于，抱怨将坏情绪撒向外人，焦虑是对向自己，当无处安放焦虑，或者焦虑解除的那一刻，又会往往走向抱怨。
《隐秘的角落》里的“一起爬山吗”等桥段演绎成了精典梗，其中朱朝阳妈妈逼他喝牛奶的一幕，来源于生活且不高于生活，得到了诸多观众的认同。窒息的母爱中蕴藏了多少焦虑、抱怨、愤恨等等，也许我们觉得自己不至于那样，但是当处于类似情绪之时，去照照镜子，那张脸同样是扭曲的。
存在即合理。
既然人的情绪中有抱怨和焦虑，那么就存在有价值的一面，起着提醒的作用。情绪是手段是工具，工具不合适就寻找替代品。
1. 整理目标，每个人的精力都是有限的，当抱怨和焦虑等情绪占上风了，那实际表示有事情该去面对或者解决了。抱怨者的目标在于“不公、亏欠、怨恨。。。”对初心和目标视而不见，在异化的路上一路狂奔，甚至还觉得自己是正义的使者。
2. 更换手段，换一种表达方式，抱怨往往以责备的方式呈现，再糟糕的事都可以有不表达、消极责怪和积极对策，当然还可以酷酷的一个字“滚“。脱不花举了个例子，孩子把饭和菜搅成一团，她说”你真行，把饭和菜搞成菜饭了，中午可以少洗碗，省出时间看纪录片了“，相信再在后面过程中教育孩子，效果会好得多。
自己最近一次的简单经历是，女儿青海行，N小时失联，到了晚上，两个自己开始斗争，一个自己说肯定没事的，另一个焦虑的自己不停地念叨“不应该啊，之前到无人区还时不时给个信呢”，还好焦虑的同时能够稳住情绪，寻找解决方案，通过登录她的QQ，分析可能认识同行驴友的同学，终于在22点之前联系上了，虽然还是忍不住抱怨了她怎么没带电话，问题解决了的喜悦，很快且远远有力量遏制了抱怨。
抱怨的情绪是客观存在，但必须不陷入抱怨，整理目标，更换手段，黑和白之间总有第三条路可选择可发掘。
