《新家庭如何塑造人》

由于社会是由一个个独立的个体组成的，因此，发展出最为强健最为和谐的人将是非常重要的。所有这些都是从家庭中开始的。同时，由和谐的人领导将会改变我们社会的特征。

去用创造性的方式去理解彼此、关爱自身和他人，为孩子提供一个让他们得以发展出力量和完满人格的基础。

重要的是要记住，我们用于和自身、彼此争斗的每一点能量都会分割和弥散我们用于发现和创造的能量。

家庭中的问题，例如权力、亲密、自主、信任、沟通技巧等，是奠定我们如何在世界上生活的重要部分。改变家庭即是改变世界。

"不知道”会让家庭置于危险的进程中。就像海员的命运依赖于他们知道冰山的大部分在水下一样，一个家庭的命运依赖于理解日常生活事件下面隐藏的感受和需要。

人类的痛苦是无法避免的。我看到二种痛苦:一种是识别了问题的痛苦，另一种是指责的痛苦。我们无法避免第一种痛苦，但可以避免第二种。我们可以将努力的方向放在改变我们能改变的事物上，并努力找到创造性的方法与我们不能改变的事物和谐相处。

了解是改变的开始，体验使改变发生。

美好的一天从读一本喜欢的书开始![玫瑰][玫瑰][玫瑰]

《爱的五种语言》之二：精心的时刻。“精心的会话”一段里说到关于”倾听‘’的建议:

1'当配偶说话时，保持目光的接触。这样可以防止你心不在焉，而且传达对对方全部的注意力。

2'不要一边听配偶的话，一边做别的事。如果无法分神，马上告诉对方实话，另约谈话时间。

3'注意听感觉:ta正体验什么样的情绪?当你认为有了答案，就说出来与对方核对。这不仅给了ta机会说明ta的感觉，也传达了你在专心听。

4'观察肢体语言，可以给你一些关于对方感觉的线索。可以请求对方说明，以确定你知道对方真正在想什么、感觉到什么。

5'不要打断对方。一般人只过了17秒，就会插嘴、发表自己的意见。...…你的目标是发掘配偶的思想和感觉，不是保护自己或矫正对方，而是了解ta。

【转自朱继承老师朋友圈】

《新家庭如何塑造人》之你拥有怎样一个家庭(2)

∥每个人的身体都会对其周围的人做出生理上的回应。问题家庭的成员大都伴有身体上的疾病，那是他们的身体对这种死气沉沉的气氛做出的反应。

∥问题家庭中，他们的身体和五官就可以将其状态泄露出来，身体或僵硬或紧绷或无力;脸色或阴沉或忧伤或似面具般亳无表情，故意躲开家人的目光，对人充耳未闻;说话声音或尖锐刺耳或呢喃不清。

∥家应该是一个可以找到理解与支撑的爱的港湾，是在辛劳之后可以放松和恢复精神以更好地应对外面世界的爱巢。

∥和谐家庭体现在自由的交谈用心的倾听中。能够以诚相待，彼此珍惜，就是对关爱的最好的诠释了。

∥家长也是普通人，并不是说从孩子出生的那天起，他们就自动成为领导者。他们应该明白，一位优秀的领导者是很会把握时机的:他们寻找机会，等到确定孩子会认真倾诉时，再对他们进行说教。当孩子犯错误时，父母会走到近前做他们的支柱。他们的帮助能使受惊的孩子战胜恐惧感和罪恶感，同时又达到了最佳的教育效果。

∥是孩子就难免会犯错。当孩子确实有错误需要纠正时，充满慈爱的父母通常会采取很坦诚的办法:他们会询问原因，倾听孩子的心声，给予关爱和理解，同时能体会孩子的感受，利用恰当的时机，即当孩子自然想要倾听时再给他们讲道理。这些都会使你成为一名称职的老师。教育孩子的最好方法就是言传身教。

《新家庭如何塑造人》之自我价值一被忽视了的罐子(3)

[爱心]自尊是种理念，是种态度，是种感觉，也是头脑中形成的概念，它是由人的行为表现出来的。

自尊是一种自我评估的能力，是以尊严、爱和现实的方式面对自己的能力。

[爱心]相信自身就是我们最宝贵的财富。在自我欣赏的同时，我们也应该看到别人身上的闪光点，要尊重他人的价值。我们要在人与人之间播撒信任和希望的种子。不需要用規则来对抗我们的感受，也不用总是根据感觉来做事。

[爱心]不信任和自我隔绝必然会使人产生恐惧感。恐惧使我们退缩，使我们丧失判断力，让我们不敢冒险去探索新的方法来解决问题，而是转向那些使我们自我挫败的行为。(恐惧感向来是针对没发生的事情的。我注意到一旦问题真的来了，恐惧感反而会消失了。)

[爱心]高自尊的人也会有情绪低落的时候，不同的是，高自尊的人从来不会认为自己无用或是试图掩饰自己的情绪。也不会将自己的感受投射到别人的身上。偶然的情绪低落是很正常的。不同的处理方式会导致截然不同的结果，你是谴责自己还是把这看做是生话中必须面对的一部分呢？

[爱心]自我价值的培养是需要一种氛围的，在那里，个人的特点得到赏识，人们从不吝啬对别人的爱，犯下的错误是被用来学习的，人与人之间可以畅快地交流，你不需要中规中矩，人们言行一致，有责任感，彼此间以诚相待。和谐家庭中就是这样一种氛围。

[爱心]所有人的自尊都是可以提高的，不管他现在是什么年龄或处于什么样的境地。因为低自我价值不是与生俱来的而是习得的，所以我们可以选择不去学习这些不好的东西，而是通过学习一些更有价值的东西取而代之。这种学习的过程是贯穿人的一生的，要活到老学到老。在人生中的任何阶段，我们都可以让自己变得更加自信。

[爱心]因为你总能学到新的东西，所以你的生活总是可以改变的。

《新家庭如何塑造人》4

自我价值一一个人力量的源泉

自我感觉良好、自我欣赏时，我就极有可能以一种高贵、真诚、勇敢的姿态，充满活力和爱心地来应对生活。这就是拥有自信时的精神状态。

珍视自己的人，通常想从他人那里得到肯定，如妻子，丈夫，孩子。这就会导致他总是想操纵别人，而结果往往事与愿违，通常会使双方都受到伤害。

们有足够的理由相信爱自己才能爱别人，自信和自私不是一回事。自私是那种什么都高人一等的态度，它传递的信息是"我比你强"。爱自己是认可自我价值的一种表现。当我珍视自己的时候才能同样地爱别人。如果我不喜欢自己，那么对别人就可能会感到嫉妒或是恐惧。

发现消除恐惧的第一步就是要敢于公开承认它。

重和接受属于自己的一切是形成较高自尊的基础。不这样就会违背人的本质。

接受自身的独特性是奠定自尊的基础。

们切记不要对孩子该成为什么样的人有先入之见，我们必须接受这样一个事实，那就是每株植物本身都是独特的。

助孩子获得自我价值的方法就是和他讲话吋要看着他的眼睛，直呼他的名字，并不时关爱地拍拍他，同时清晰地说出'我`和‘你`这两个字。当你这么做的时候一定要全身心地投入，不要想其他的事情。这样做你与孩子就有了真正的沟通和交流，你也做到了成功地传达爱意。

人是帮助孩子树立自尊的领路人，是他们的老师和榜样。然而，如果我们自己都不知道该怎么做，又怎能教育好孩子呢？聪明的人在意识到自己的无知时，就会马上去学习。当已为人父母的人们也没有高自尊时，在指导孩子的过程中，他们还是有新的机会培养出自己的高自尊。

象一个有许多喷孔的喷泉，把每个喷射孔都当做是我们成长的一个标志。随着我们逐渐成长，越来越多的孔被打开，有些人的孔可能已经全部打开了，但喷泉的设计是不断变化的，所以它总是呈现出美丽的一面，所以我们是存在于持续运动中的动态的人。

《新家庭如何塑造人》(5)

你自己的曼陀罗

[玫瑰]通过八个部分来观察自己，了解自己:

1，身体一一生理部分

2，思想一一智力部分

3，感情一一情感部分

4，感官一一眼，耳，鼻，舌，肌肤

5，关系一一外界的交互

6，环境背景一一空间，时代，空气，色调，声音等

7，营养一一饮食

8，心灵一一精神部分

[玫瑰]人体各部分是相互作用的，内科医生逐渐意识到人的思维，情感和身体的不和谐是导致溃疡的主要原因。自此，一门新的学科一一身心医学诞生了。

学会观察自己，察觉自身的变化，此时你将会发现许多以前所不知的东西。

[玫瑰]对应八个方面，我们应该怎么做呢？

1，关心，留意，爱护自己的身体，多做运动。

2，不断改进学习方法促进提高我们的思维能力，让自己置身于有启发性的思想，书籍和学习经验中，多寻找机会与人交流。

3，学会善待自己的感觉，要知道它们是为我们服务而不是和我们作对的。

4，发展自己的感知能力，要明确感觉器官的作用，了解其需要，并把它们当做我们接收外界事物的主要渠道。

5，开发出解决问题冲突和自我发展的有效方法，建立平等和谐的人际关系。

6，提供自己所需营养，要知道每个人的身体都是独特的。一个人的美食，对另一个人可能会是毒药。

7，使自己居住和工作场所的视野，声音，温度，灯光，色调，空气质量和空间结构更适合人类生活。

8，时刻明白生活的意义，我们不仅是作为世界的一部分，也是为了完全展现自我而活着的，在自身之外也还有其他推动生活的动力。

[玫瑰]开始关注自己的身心健康了，我们就很有希望过上一种更加快乐的生活，使自己成为一个更负责任，更有效率的人。

[玫瑰]在感官上，大多数人在孩童时代就被教导只能看该看的，听该听的，碰该碰的，结果导致人们会限制自己的感觉。承认自己的感觉，尊重并给它们绝对的自由，是我们与外界接触和激发自我潜能的重要方法。我们需要不断的感官刺激来激发自己的感觉器官，转而再来沐浴我们的内心世界。

[玫瑰]在关系上，你是利用自己的影响力滋养自己教育他人，还是让其成为一种威胁的力量呢？你知道如何与他人一起合作共事吗？你会和他人嬉闹，开玩笑或是用你的幽默感使自己和他人的生活变得轻松愉快吗？记住，幽默和关爱是治愈伤痛的两剂最有效果的良药。

《新家庭如何塑造人》6

交流一一诉说与倾听

[西瓜]交流涵盖了人类间传递信息的各个方面:它包括人们接收和发出的信息，信息的利用方式，以及人们是如何赋予这些信息以实际意义的。

[西瓜]交流的要素:

1，我们带来了自己的身体一一这是可以运动的，并且形态各异。

2，我们带来了自己的价值观一一代表着一个人的求生方式和追求美好生活的理念。

3，我们带来了自己此刻的期望，这是由过去的经验总结而来的。

4，我们带来自已的感觉器官一一眼，耳，鼻，舌和皮肤，是这些感官使我们有了视觉、听觉、嗅觉、味觉和触觉。

5，我们带来了自己说话的能力一一语言和声音。

6，我们带来了自己的头脑一一这里储藏着我们的知识，包括过去的经历。

[西瓜]你一定要记住，是邀请就有可能被接受也有可能被拒绝。如果你邀请的那个人没有答应你的请求，也同样要怀着感谢的心情谢谢他，至少他听完了你意图，然后等有机会再约他。

[西瓜]交流中的声音

声音或响亮或柔和，或高亢成低沉，或清晰或模糊，其讲话的速度可能快也可能慢，你听到的声音会使你产生某些想法或感觉。一个人讲话的声音可以帮你理解或暗示你他想要传达的意思。

[西瓜]交流中的肢体接触

我们对所有事物最形象的了解就是通过手的接触实现的，肢体的接触也一直是人与人之间最值得信赖的联系方式。我可能还没有相信你的话就相信你的动作了。亲密关系都是人们经过肢体接触的过程中建立起来或被毁掉的。

如果人对肢体接触的需求能够更好地得到满足，或许就不会有这么多的侵犯行为了。

夫妇喜欢上这种身体接触的感觉后，他们之间的感情会得到全方位的改善。这种身体接触的禁忌也可以从某种意义上解释为什么许多夫妻认为他们性生活乏味，觉得不满意，甚至令人恐惧了。我认为这种禁忌也是导致青少年过早涉及性的原因之一。他们渴求身体上的接触，并认为性交对他们来说是唯一的途径。

[西瓜]进行了视觉、听觉、触觉上的接触，并交流了自己内心的想法，相互间的评价应该有所提升了。也有可能你一看到对方，记忆中那段痛苦的往事就浮现出来占据了一切，使你无法再看其他。我把这看做是"坐在垃圾车上的旅行。"如果你总是回避过去只着现在的话，你们中间的壁垒就会越筑越高。当你遇到了这种垃圾车时就要勇敢面对，将垃圾倾倒一空。

[西瓜]交流中眼神

眼神接触很重要，面对面，目光平行的，对孩子，家长要蹲下来，或让孩子站在家具上使你们的目光能够在同一水平线上。

[西瓜]听

听他人讲话，至少经历三个过程:注意听对方的声音，又体验着有关你们俩的情绪，可能是过去产生的也可能是针对未来的;同时认识到自己有自由表达的权利;最后还要尽力弄清对方话语的意思。

如果你不想听或是没法集中注意力，不要装出正在听的样子，就坦诚地说:“我现在没法集中精神。"这样的话你就会少犯错误。听完对方的话，要做到以下几点:

1，集中精神，投入全部精力。

2，不对说话人将要说的话做任何的猜测。

3，描述性地说明自己听到的，不妄加判断。

4，对有疑义的地方听者应该能觉察出来，并及时提问将问题澄清。

5，让对方知道他在倾听而且明白对方所讲的意思。

[西瓜]交流中的陷阱

我们彼此相爱，就应该读懂对方的心。

我说了什么，每个人都应该理解我

《新家庭如何塑造人》7

交流的模式

[蛋糕]如果一个人没有发展出稳定、肯定的自我价值感，那么他的自尊很容易被"钩住"。如果一个人怀疑自身的价值，那么他很容易通过他人的行为和反应来定义自己。

[蛋糕]不管我们是否觉察到，我们的身体都在描绘我们的自我价值感。如果我们的自我价值感正遭到质疑，那么我们的躯体就会通过某些形式将其表现来显示。

我将面部表情和声音所传递的每一个信号用整个身体夸张地表现，这样它们就不会被忽略了。

[蛋糕]讨好

使用讨好、逢迎的语气说话，努力取悦对方，表示抱歉或从不反对，什么都说"是"，用言语表示他不能为自己做任何事，总是需要得到别人的认可。如果你保持这个角色五分钟以上，你就会感觉恶心，想要呕吐。

[蛋糕]指责

是髙高在上的检察官、独裁者和老板，他好象在说“如果不是你，所有的事情都会很顺利。"指责者的身体内在感觉是肌肉和器官变得紧绷，血压升高，同时声音冷酷而严厉，经常又尖又大声。

[蛋糕]超理智

像电脑一样准确、理智，但却没有情感表达。看起来非常冷静和镇定，以至于可以与真正的电脑或字典相提并论。他的身体僵硬，通常有些冷冰而不易接近。他的声音单调，语言抽象。

[蛋糕]打岔

所做的和所说的都与他人所说所做的毫不相关。这类人不会对那些观点做出回应。他们内在的感觉是昏昏乱乱的。他们的声音听起来像唱歌，但是却和所用的词汇不协调，声音沒有原因地忽高忽低，就因为没有中心内容。

[蛋糕]一致性

话语中的意思与面部表情、肢体姿态、语调所传达内容相一致。

一致性时你会为一个行为道歉而不是为你自己的存在去道歉。同样，你会用一致的方式进行批评或评价，对事不对人。通常你能够选择新的处理方式。

一致性的人表现出整合、平滑、活泼、公开，以及被我称为情感丰富的特征。一致的方式不是僵死的方式，它让人充满活力。

一致性的方式使你自由运用智慧，而不损害你们情感和精神。使你根据自己的期望和需要随时改变策略，而不是为摆脱困境才这样做。

一致性使你成为一个完整的人:真实，而且与你的头脑、心灵、感受、身体密切联系。

《新家庭如何塑造人》8

沟通游戏

[太阳]当彼此分享内心的感受时，你们可能会发现自己感觉不舒服。当你讲出自己的不适之处时这种感觉会减轻。你也可能发现在讲述内心感受的时侯使用一种不同的音调，此刻你已经接近了一致的回应方式了。

[太阳]即使你有成为一个泼妇的秉性，也可以把它呈现出来，再把它打扮一下，将这种秉性看做你自身的一部分。爱护着它，给它一个空间，让它与你其他的情绪共同存在。你可以对自身所有的秉性做同样的处理。使用这种方法时，一种秉性不会践踏你其他的感知;它们会按照你的指示出现并产生不错的效果。当你越来越少地召唤它时，它会发生转变，就像你一件外出穿的礼服，因为很少机会穿或样子过时了，可能你会将它改造成小女儿的戏袍，或者将它丢弃，或是用它来当抹布。

如果你试图掩饰或者压抑你的秉性，那你就无法处理好它们。它们会等待时机逃出来四处撒野。

[太阳]人们决定去观察他们自身全部，他们会发展出洞察力和幽默感以帮助他们做出更好的选择。他们也将学会中立地看待所有自身秉性的负面态度，并学会更加积极地去运用这些秉性。

[太阳]告诉自己:"我可以成为讨好的人、指责的人、超理智的人、打岔的人或是一个一致性的人。我可以选择。

[太阳]道歉时不必寻求讨好，反对时也不需指责，讲道理时无需无情冷淡或者令人厌倦，转移话题时无需心猿意马，这些方式带来了很大的满足感，减少了内心痛苦，赢得了更多成长的机会。

[太阳]非常确定的是，当个体努力掩饰自己的情感时一一尤其是非常强烈的情感，这种情感总会通过他的身体或表情表现出来。最终的结果就是，掩饰者看起来更像是一个说谎的人或者是伪君子。

[太阳]我的经验表明，那些不能或者不愿意表露内心感受的人是非常孤独的，即使他们的行为并没有显示出这一点。这其中的大部分在儿童时代被长时间严重伤害和忽视过。不表露自己的情感可以防止再次被伤害。治疗他们将需要些时间，需要有爱心和耐心以及对于改变的新的认识。即使这样，治疗也不一定成功，除非本人很想改变并懂得改变是必须的。

《新家庭如何塑造人》9

你所遵守的规则

则的定义是:行为、举止或者排序所建立起来的一套指南或准则。

规则与应该和不应该这些概念有关。

像世界的千变万化一样，规则也很容易就过时了。你有没有以驾驶ModelT的方法驾驶新型汽车？很多家庭正在这样做。如果你发现你是这样，那么你能否更新你的规则，抛弃老的规则？成长型家庭的特点之一就是能够将规则不断更新。

现在，请问一下自己，你的规则是帮助性的还是阻碍性的。你想要通过它们实现什么？好的规则能够促进而不是限制你所要实现的东西。

些经历会给我们的内心带来欢乐，有些会带来痛苦，有些还会带来羞耻的感觉。如果家庭成员不能对被唤醒的情感做出识别和评论，这种感觉将会转入地下，啃噬着家庭幸福的根基。

你怎么能够期望可以表现得就像这些家庭事实根本不存在一样呢？家庭对于谈论这些现在存在的和以前存在过的事实的阻碍是家庭问题滋生的温床。

结果，有些孩子撒谎;有些孩子会发展出对其父母的憎恨和疏远。最坏的是，他们将会发展出低的自我价值感，并将其描述成无望的、敌意的、愚蠢的以及孤独的。

那么这种家庭的孩子在成人后可能会以一种看待神或是魔鬼一样的视角看自己，而不是一个活生生的，有呼吸、有所感受的人。

果你的规则能够承认你所产生的无论怎样的感受都是人性的、都能够被接受，那么你的自我就能够得到成长。这并不代表所有的行为都是可被接受。如果能够坦然接受你的感受，那么你就拥有了一个很好的机会去发展出各种不同的应对行为，而且还是更多合适的行为。

生到死，人们持续不断地经历着各种感觉一一害怕、痛苦、无助、生气、欢乐、嫉妒，以及爱，并不是因为它们是对的，而只是因为它们存在了。允许自己深入接触家庭生活的所有部分，能够使事物戏剧性地发生好的转变。我相信任何存在的事物都是可以被谈论的，并且都是可以在人性上被理解的。

怒

愤怒是一种人类在面临紧急情况下所必需的一种情感。由于愤怒可能最终会以破坏性的行为方式来爆发，所以一些人就认为愤怒本身是具有破坏性的。但这并不是愤怒，只有愤怒的行为才是有破坏性的。

你的规则将会引导你如何表达你的反应。把规则定为愤怒是不好的或者危险的人会将这种紧张进一步内化。尽管外表看起来还很冷静、冷酷、镇定，但是肌肉、消化系统、心脏薄膜、血管壁都变得紧张。不久由于内部紧张而引起的身体疾病就开始显示出来，例如便秘和高血压。一段时间后，那人将不再感受到愤怒，而只能感受到来自身体内部的痛苦。

愤怒是特殊情况下一种自然的人类情感，你要尊重它并以此为荣，直率地承认它就是你的一部分，并且学习很多利用它的方法？

家庭关于愤怒的规则，是你到底随着愤怒成长还是一点一点因它而死去的基础。

庭成员情感表达的规则一一

最主要的问题是人们对于躯体情感体验和性体验之间的混淆。如果我们不能区分感觉和行为，那么最好就是抑制感觉。坦率他说，如果你想要家庭出现问题，请减少你们的情感，并且在家里制定很多关于讨论性或拥有性的禁忌。

由于家庭关于情感的规则里掺杂了对性的禁忌，会有多少家人还能真正享受到彼此间令人满意的、滋养式的情感呢？

个我所见到的在婚姻中有性生活问题的人，或是那些因为任何形式的性犯罪而被逮捕的人，他们的成长过程中都有对于性的禁忌。进一步地说，我所见到的有应对问题或情感障碍的人也都在性的禁忌中长大。这些禁忌包括裸体、手淫、性交、怀孕、生产、月经、勃起、卖淫，所有性行为、性爱艺术以及色情小说。

我们的性，我们的阴茎，是我们整体的一个部分。除非我们公开地承认、了解、重视并且享受我们的性，否则我们不可能没有严重的个人痛苦。

如果我们继续保持无知和用一种避而不谈的态度来掩盖，暗示对性的了解是不好的、是罪恶的，这对人们的心理健康将是危险的。将它掩饰起来的社会和个人将会为这种无知付出巨大的代价。

庭禁忌中的"秘密"

每当我听到一个家长对他的孩子所做的事情歇斯底里时，我会立即看一下这个行为是不是家长年轻时也有过，而现在已经成了秘密。孩子的行为就算可能与家长的不完全相同，也应该很接近。在这个例子中，我的任务是帮助家长去除他们旧的羞耻感，使他不需要将秘密隐藏起来。

告诉自己，如果事情不被谈论到，那么它就是不存在的。但这是永远不可能实现的，除非你所‘保护‘的人是哑的、聋的、瞎的。

的规则可从三个领域去看一看

人性一一非人性序列

公开一一隐蔽序列

建设性一一破坏性序列

结

任何阻止家庭成员对事物现在的样子和原来的样子做出评论的规则，将会是培养出一个受限制的、没有创造力的、无知的人的来源，并会创造出与其相匹配的家庭环境。

如果一个家庭的规则能够允许自由地对所有的事情做出评论，不管这件事是痛苦的、欢乐的还是罪恶的，那么这个家庭将会有最好机会成为成长型家庭。我相信任何事情都能以人性的方式加以讨论和理解。

则是家庭结构和功能的一个重要部分。如果规则能够被改变，家庭里的互动关系也能够得到改变。检查一下你遵循着怎样的规则。你是否能够理解家里正在发生的与你有关的事呢？你是否允许自己去向改变做出挑战呢？你所产生的新的意识、新的勇气和新的希望可以使你将新的规则投入运行。

你的规则是开放的、人性化的、跟得上时代的吗?还是封闭的、野蛮的、过时的呢？

《新家庭如何塑造人》IO

系统:开放的还是封闭的？

[咖啡]系统有一种次序和序列，由各部分间的行动、反应和相互作用决定的。这种不断的相互作用支配着系统如何展示自己。如同面包不像它的任何一种原料，但却包含了所有的原料一样。

[咖啡]家庭中通常存在两种系统:封闭的和开放的。主要区别在于对变化的反应:包括系统内部和外部的。

[咖啡]封闭的系统中，各部分之间是僵化的连接或完全不连接。它们会在生死、对错的基础上运转;恐惧弥漫在整个氛围中。

[咖啡]开放的系统是各部分是相互连结的，彼此之间互有回应且敏感，允许信息在内部和外部环境中流动。在开放系统中，自我价值是首要的;权力和成就是次要的，变化视为正常和可取的，你会感到更放松，更清醒。身体感到舒服，呼吸也变得容易起来。

[咖啡]自尊，交流、规则和信念是组成你的家庭系统的元素。

平等交流和人性化的规则是开放系统的特征，并且允许每个人蓬勃发展。

[咖啡]人们可以用"怎样”的问题来代替“为什么"的问题。"怎样"的问题可以带来信息和理解，但"为什么“暗示着指责和由此引发的防御。任何能够引发防御的情况都会引起低自尊并导致潜在的不满意的结果。

[咖啡]建立一个有生命力的家庭系统的诀窍在于使每个家庭成员拥有自己真正的私人空间，并且能够在其中获得快乐。运用这个诀窍需要你改变和调整家庭风铃中的'牵线'。这些牵线是你的感受、规则和交流的方式。它们是有弹性的还是固定不变的？