一、 我想通过运动减肥，可以吗？
答：从生理学角度来说，人体内肌纤维类型分为慢红肌和快白肌两类，慢红肌相对能够通过运动减肥，而快白肌有些会通过运动越减越胖，所以在不了解自己体内肌肉的情况下不要盲目通过运动减肥。研究表明，即使您每天打数小时网球，但只要多喝一、两听易拉罐或吃几块饼干，辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。
因此，要想获得持久的减肥效果，除了从事运动外，还应从饮食上进行合理调控，即低热量、均衡营养。
二、 我想通过节食减肥，为什么效果不明显？
这也是减肥的一个误区。原因在于，我们平常的食物如果吃得太少，体内营养会极度缺乏或不均衡（营养学家认为我们每天需要吃40种以上的食物才能补充完整体内细胞对营养的需求），这样，体内的细胞就得不到充分的营养而导致体内基础代谢下降，而且肌肉的不健康也会降低体内的基础代谢率，体内代谢减慢后热量就更难以消耗，当然也不能消耗到脂肪，如此恶性循环只会导致肥胖问题越来越严重。因此说盲目的节食只会使你日后更胖。
三、 日常生活中如何做到均衡营养？
均衡的饮食，是指每餐一定要吃齐四类食物里的七大养分，但热量和油脂绝不能不超标，纤维足量，每日以五谷和蔬果为主食，作为每日热能的主要来源，维他命和矿物质不缺，水份够，蛋白质也要够。
五谷里的淀粉，是人体的最佳能源物质；蔬果是纤维的主要来源；乳类和乳类制品，除了提供蛋白质外，是钙和镁的最重要食物来源，也是水份的重要来源；肉类、鱼类、蛋类和豆类里的蛋白质，是构成人体的重要原料。
早餐和午餐各吃多少卡的热量，可自行决定；要吃什么食物，也可自由选择，但要吃齐四大类食物，只要热量、油量、蛋白质(肉类)等三项不入超，每餐有颇大的选择食物的空间；晚餐亦然。
每餐热量定好后，食谱可自行斟酌，而且富于变化，这样才有可能使我们的营养均衡。（此处部分内容参考了百度知道）
总之一句话，减肥的前提就是要做好热量控制，但只有在营养均衡、适量运动的基础上，控制好了热量的总摄入，我们才有可能成功减肥。期待着您也能加入成功减肥的队伍哦。
