非暴力沟通之自我和解日志——瘦身篇

差不多十天的时间，体重都在稳定地循序渐进的改变！

当然是朝我期待的方向在改变！

我不愿意把这个过程定义为减肥，或者减脂。

我更愿意把它称之为和自己的对话！自我的内在调解！

说得玄了吧！减肥也好，减脂也罢，如何跟内在调解扯上关系呢？

2018年10月，我参与翻译了首次在中国进行的非暴力沟通国际强化营（IIT），在那里对非暴力沟通有了多维度的认识。

并在那里结识了一些身体力行的非暴力沟通的践行者。也正是在那里我开始对非暴力沟通尤其是冲突调解产生了浓厚的兴趣。

非暴力沟通的课程其实不太好翻译，怎么说呢？就像演员临上场的时候才拿到题目，完全没有提前准备和预演的时间，马上就要上场。没有提前写好的剧本。

我们每天在晨圈的时候才能知道当日要翻译的主题是什么？然后再随机分配哪几个译员支持哪个培训师。我和L自然组成搭档，我们都特别喜欢去John的分会场，一是他完全不懂汉语，所以我们彼此之间的相互依存度很高。而是，他的逻辑非常清晰，能够把看似非常感性，看起来难以描述的感受性的东西梳理出可操作的流程。而且，也并不会令人感到牵强和生硬。

我一向觉得冲突调解是段位比较高的技术了。

在我印象当中，生活当中其实也是见过一些冲突调解的，但经常都是各打五十大板，各自退让一步，以便达成和解。有时候，冲突的双方是迫于压力或利害关系的不得不进行的妥协。

而且我也很好奇非暴力沟通的冲突调解是怎么玩的？

尤其是当我听到冲突调解不仅可用于人际冲突的调解即可以调解你和他人的冲突，也可调解他人之间的冲突，更吸引我的是可以进行自己的内在冲突调解。

这听起来又是玄之又玄！

不过，稍微拆解一下，就好理解了！

有的时候，尤其是我们在遇到重大决定的时候， 容易举棋不定，犹豫不决，就好像有几个声音在对话一样。最后，总有一个声音占了上风。只是这些声音都是我们自己的，有时候不太容易分得很清楚。

非暴力沟通的冲突调解里面有一个流程就是把不同的声音分离出来，让几个声音相互听见，听到彼此的需要。通常我们会选两个声音A和B进行调解。可以请你自己来分别扮演这两个声音，也可以请一个志愿者来帮助扮演其中一个声音。

我记得印象特别深刻的志愿者V。

V选择的课题就是跟吃有关的。当他坐在不同的椅子上，分享他的故事，我第一次真正地意识到，吃不仅仅是一个动作，也不仅仅是填饱肚子。吃可以是一种社交，吃可以是一种文化！

吃也可以是一种呐喊，也可以是一种自我保护！

V的整个自我调解的过程都是自己和自己的对话。

John 跟随着他，帮助他的A部分和B部分达成对话。帮助A听到B，看到B。也帮助B听到A看到A。在那样一个安全的氛围里，他们终于能够完全地信任，完全地曝露自己的脆弱！

我看到他们终于肯相向而行握手言和，A和B终于能够合二为一！

回看自己。其实我不是一个易胖体质。从小属于瘦小单薄的那一类型。

但是，我发现，自从我长大以后离开新疆的家，吃就不再是以往单纯的意义了！

我们知道汽车没有油了需要加油！否则，汽车就开不了！

但是，你们会为什么而吃呢？

仅仅是因为饿了吗？或者仅仅是因为身体的健康吗？

我们可能会有各种不同的答案！

我发现，有意思的是，我的体重也是这几年开始有上升的浮动的！

我是为什么而吃呢？

我发现我并不只是为了填饱肚子而吃。

我常常有不同的目的和需要！

确切地说吃，很多时候当然是为了填饱肚子，但是很多时候是因为想要安抚自己的压力和焦虑，愤怒等等不适感！有时候会为了超值，比如吃自助餐，希望把这笔费用吃回来！或者为了不浪费，比如虽然饱了，但是盘子里还剩一点，干脆把它消灭了吧！

这跟我小时候完全不一样，小时候我在家里的外号是剩半碗。即使是爸爸妈妈威逼利诱，我也尊重自己的胃口。

可是，离开家了就不一样了！

想家也会多吃一点！

悲伤的时候也会多吃一点！

开心的时候更要海吃海喝！

只是为了饱腹吗？显然不完全是这样！

有时也会为了社交需要，明明不想吃，或者不想喝，碍于情面，硬着头皮吃下去喝下去。

有时候自己也不清楚为了满足什么样的需要，但是就是会不停地吃。

我发现经常肚子饱了，甚至撑了，但是嘴巴还是想吃。

在非暴力沟通的范畴里，钱，大房子，豪车也并不是需要，它们只是满足某种需要的无数策略中的一种。

满足背后需要的还有其它的策略。

同样的，当我发现吃也不是需要，只是我试图满足不同需要的策略。

当我看清这一点的时候，我发现，比如我感觉有压力，那么背后就有放松的需要。吃可以满足这个需要，但是并不是唯一的一个需要，也不是最优的需要。当我看到这一点的时候，就可以自由了，我可以有很多选择！比如，我可以跑步，可以按摩，去公园，去洗头，找朋友倾听，书写，等等。

就这样，我发现，我真的不需要吃那么多了！

再此基础上，配合医生打通中焦的两副中药，我的体重也开始匀速平稳下降了！

是不是有点儿意思！

7月我又参加了非暴力沟通读书会带领人的训练！

我真的很想趁着热锅热菜现炒现卖！

虽然，我从2016年就开始学习非暴力沟通，虽然翻译了数个高规格高强度的非暴力沟通的强化营和工作坊，虽然也已经开展了非暴力沟通的线上分享。我还是想要完成一次长程的8周带领。

虽然，它可能会叫做线上读书会，但我更愿意把它叫做读书有用实践营。

但是它真的不只是单纯的读书而已。

它会是一个连续八周的共创的过程。

也会是一个自我觉察，自我梳理的过程，

它会是一个相互陪伴共同成长的过程！

更重要的是它会是一个在觉察之后再回到生活中实践和应用的过程！

我们会重新练习诚实表达和同理倾听。

不仅看见自己，同理自己，

也看见他人，同理他人，

所以，如果你愿意，

我要你八周的时间，

生命里最贵的八周！

和自己真正在一起的八周！