2018-6-12
1.事件: 晚上在平台讲沙龙、互动、体验
2.感受：喜悦、平静、爱与慈悲、理解、接纳。
3.想法: 看到自己、看到每一个生命。能看到他人的苦；我愿意用有限的时间去做点事情，无我利他。
4.期待：
别人对自己的期待：讲的有用。
自己对别人的期待: 有所收获。
自己对自己的期待: 慢慢讲得越来越好
5.我的反应和应对：活在当下。
6.我的深层需要：爱、链接、价值。
7.我的模式：一致性表达、关注他人与自己。
8.渴望，我可以做些什么来满足我的深层需要？
肯定自己、给自己点赞、拥抱自己。
9.生命力：向上、有意义有价值。
三禅
食禅：晚上吃水果、西瓜，很甜，红红的颜色，被买水管的人切成小牙，入口微凉，刚刚合适，水分滋润着我的身体、舌头。
行禪：基本没有怎么走路，少了觉知。
呼吸禅: 早课15分钟，念头多，飘走。偶尔沉浸在事中。
