美好早安联盟（227）线上瑜伽课记录，开启美好的一天，感恩，恭敬一切人，一切事，一切物帮我成长，助我通达。

    今天五点半左右醒来，精气神不错，在七号之前的带课约定，给自己一个仪式感的早起，然后六点前来到我们瑜伽线上课，等待女神们的到来，致敬持续练习的女神们，向榜样学习，加油，我和我们。

      今天是我们线上瑜伽课程早安发生了哪些美好的事情呢？按照昨天的盲盒游戏约定从1-7号是我们YYuan老师我上线啦，我们YYuan姐姐带给大家什么样的瑜伽线上课呢？？？今天的练习还是打算从右侧躺双腿屈膝怀抱呼吸练习开始，平躺腹式呼吸，安抚我们的颈部，脸部，头部【对不起，请原谅，谢谢你，我爱你】坐姿圣光调息这样的规划，结果闹了一个小乌龙我一直在说话，麦克风好像没有连接上，女神们没有听到，我还很纳闷怎么女神们都没有按着我的解说来呢？？？发生什么事情呢？【有一个惊喜的发现这个过程中我的心态始终保持了平和，不觉得烦躁，没有不耐烦，也没有对旁人有任何不满与抱怨，对我个人来说是很大的进步，必须要给自己点个赞】于是问过女神们的意见是重新开始节奏还是继续下一步？大家都说重新开始节奏，故此我重新做了右侧躺双腿屈膝环抱呼吸练习的模仿秀给女神们参考一下，核实这组动作如何做到对自己有效果？同时也对昨天提到的虚握拳向下还是向胸前的位置做了动作示范以及细节探讨。今天RR妹妹带孩子的干扰项比较多，就侧重提醒YZ，XY一些在练习过程中需要留意的细节，瑜伽体式真的不值钱，值钱的地方都在细枝末节之处，细节不对，怎么练都是白费。今天也侧重交流双手虚握拳舒展肩颈的时候不同的手势对于后背产生的不同效果的呈现，由此希望引发大家对细节的重视，有些细节不分秩序没有什么太大的关系，而有些细节不分秩序是非常有关系的，直接影响我们训练的方向以及训练的结果，细节决定成败还是很有依据的。昨天打开随机的能量给LW姐姐直接打了视频电话，开门见山，开诚布公的聊着我们的线上瑜伽早安课，邀请LW结合自己的现状是否可以来先尝试围观我们的瑜伽线上课，感恩LW的如约而至，可能因为自己的生活还没适应这个节奏，没有看到LW姐姐的互动，不知道她围观的情况如何？NN妹妹再次如约而来，感恩NN互动，对我们这个场域的信任与托举。

今天主要目标还是让大家来留意体验一下模仿的魅力，都不要让自己的身体有受力点，就是让我们的身躯来一场模仿秀就可以了。才发现这个模仿秀的体验听似，看似很简单，结果上却并不容易，女神们总是忍不住去找自己的身躯受力点，对此我一直强调，并针对性解答让女神们留意我们先不要受力，去模仿样子像即可，然后再探讨各个细节如何让自己做到位，最后再把所有自己已经可以做到的细节都组合起来，自然整个模仿秀就可以成功成为有趣的灵魂自然呈现啦。也针对性关于体式细节的练习做了详细的讲解与展示，希望对女神们有帮助，让大家一起共同去做有结果的事情，我们要样子的活灵活现，而不是盲目的看似样子像而已。最后再来感受一下我们夸夸夸的呈现，结束今天愉快的瑜伽早安练习。

感恩女神们对我多管闲事的接纳与包容，女神们都很认真的练习，期待我们女神们早一天可以在练习过程中我们可以自然而然正位呈现的状态是什么？非常期待我们女神们都可以在持续练习的过程中呈现自己的自然，实现自己的自然阶段。每一天的持续瑜伽早安练习，呈现不一样的精进练习的自己，向持续练习的女神们致敬。我们经过了每天持续不断的练习过程中，经过了岁月的洗礼，带给我们日积月累的变化，只要是正确的练习方向，呈现的一定是一个让我们惊喜的成长记录。

      今天是自我练习内容的第132天,今天是第80次坐姿风吹树式的练习。今天持续的喜感与冒汗，今天一坐下来也是能感受到很喜悦的能量，右腿确实是比之前的状态相对更可以贴合瑜伽垫了，这就是持续练习的魅力。今天的练习尝试就抓住NN昨天留意提醒到的一个点，在左右侧弯的时候，延展自己的拮抗方向的能量回流，在这样的过程中感觉还是很舒服的，也以为练习时间应该会蛮长的呢，结果一看才6分钟多，哈哈哈，不要轻易被感觉误导了，还是需要结合实际出发去留意练习的方向以及结果。瑜伽的体式真的都看似很简单，很容易，而实际的练习过程中，真的处处都都是细节，处处都是需要留心留意练习的地方。加油哦，好好持续正确的练习，非常有必要，只有持续不断的正确练习才有可能呈现健康的身体现状，这就是持续练习的意义。再次留意需要提醒自己好好保持一个良好的状态，才可以留意日常时间当中自我练习规划的稳定才是，必备训练项目不可掉以轻心呀，日拱一卒的意义就在此一举了，与君共勉，加油，持续练习，期待一个月以后带给自不一样的呈现。今天的目标还是持续留意觉察是否正位练习以及尝试呼吸配合练习，近期第五个月的目标还是把这个系列持续练习到位。加油，我和我们

练瑜伽要遵循四个原则：

量力而行，适可而止

循序渐进，持之以恒

保持一颗平常心，不去与他人攀比，持之以恒最难得。

注意事项：锻炼过程中，如实在坚持不下去，请放松下来，不必一定进行锻炼，

锻炼过程中，做到不勉强、不追求完美、不追求极致，

做自己能做的即可，安全锻炼才是运动的前提

      今天来分享一下我们现摘现发的甘蔗，去皮去尾，节选中间黄金段位哦，吃得更开心！食材的安全性很大程度可以滋养我们自己的身体健康，让我们吃出健康来。

      感恩，恭敬一切人，一切事，一切物帮我成长，助我通达，祝福你祝福我和我们的祖国都越来越好