❤️调伏身心:早晨起床站桩、静坐。白天有空的时候，也压一压腿，现在腿盘的越来越好，虽然盘腿坐只能坚持半个钟，而且刚坐下来腿非常疼，但是感觉现在腿的拉伸效果越来越好了。坚持下去！
❤️持续觉醒：接受自己、爱上自己、珍惜自己
很多朋友会问，怎么改变自己。我想而在这之前，我们需要回归做人的基础状态——就是爱自己。就像我们从小已经有过一种体验，凡是我们真心喜爱的事物，我们必定视若珍宝，精心呵护。反之，我们必是厌恶，甚至不想多看一眼，不愿多停留一刻。我们会发现当谈及“爱”时，就是我们在内心里已经与这些人、事、物产生了连接，无论在别人眼中如何，在我们心里是已经认定。
第一，爱自己从接受自己开始。而爱的前提则是接受其本身以及由其本身与周遭互动所产生的“现状”。
依着这个思考，善待自己，那么首先我们是否能真的接受我们自己？！
这个问题看似可笑却实在有必要问问自己。说它可笑，是因为仿佛这个问题我们从来没有想过，而且一旦作答似乎我们也必会说肯定，但再一细想，我们答时却有些许迟疑，不确定。我们看似从未认真思考过这个问题却又时时在围绕这个问题做文章。算级别、比奖金、谈住宒、聊子女无一例外。我们似乎在做每一件事时，内在里都隐隐地有这么一个方向，努力表明我是好的，我是对的，我是可以的。外在的比较获得的“优势”成了我们能够接受自己的筹码，仿佛没有了这些一个人就会变成人生的输家。
如果抛开这些外在所有，我们是什么样子的？我们自己最原原本本的时候是什么样子？
不断追溯，我们会回到小的时候，生命最开始的样子，出生的时候，宁静祥和、自然具足。就像所有人看到婴儿都会安静下来，不自觉地嘴角上扬，微笑起来一样，这就是生命最初的状态。也许你会说那是因为血脉亲情，不是这样的，请您回想，当我们遇到街边公园里一窝刚出生的小狗；当我们看到隆冬过后，早春的第一片嫩绿；当我们守着黑夜过后从地平线跳起的那轮红日；我们对于生命有着共同的欣喜、尊重与向往。而每一个生命体的降生都似珍宝，我们每个人最开始就是这个样子的。
只是在生长的过程中，我们会因着环境、外界的评价被引发“要证明自己是好的”这个按钮，无论是他人一句无心的话，还是我们自己对信息的误解读，总之那以后我们有了喜好、分别，“不满意”成了我们内心深处的一根刺。而我们在深陷其中的时候，对此却不会有什么知觉，只是徒然地迎合着我们内心产生的满意与否的主观评价，做着艰难的自我挣扎与调整。不过，此时我们的状态也就可想而知了。换位思考一下，您会喜欢一个神经质、总是情绪化，动不动就为了利益什么都做的人吗？
我们的本真一直都在那里，迷失终究是短暂的，回归的必然总会在意想不到的时候发生。那个没有被影响之前的状态，也就是生命原有的状态。即使当下的自己并不算美好，也坦然接受他（她），朝着自己向往的美好状态，走就是了。
接受自己以后，我们才能产生绝大的耐心去观察自己、体验自己、调整自己。而佛家讲“一沙一世界，一叶一菩提”，在观察自己、体验自己、调整自己的过程中，我们会真正发现一个不一样的自己，一个独一无二的美妙世界！而爱上这个世界，也就会自然而生了……
第二，如何爱自己。
也许有的朋友马上会说，爱自己还不简单，就是对自己好一点。话虽不错，但细细观察现在人们的行为，会发现对爱自己的理解却各有不同，甚至是随时而变的。
比如从爱的方式来说，有的人喜欢照镜子、玩自拍，认为将自己最美的时光记录就是爱自己；有的人讲吃点好的，不要省着，舍得为自己花钱就是爱自己；有的人说活着不是为了别人，开心就是好，开心了就是爱自己……
比如从爱的时机来说，心情好了就爱，心情差了就不爱；发展顺了就爱，发展不畅就不爱；别人认可的就爱，别人不认可的就不爱……
这样的不同和变化，让我们始终不能脱离跟外界互动所产生的心理落差，以及基于这些落差所产生的对自己的好恶爱憎和自己行为的进退取舍。爱自己再一次跌入了被牵着鼻子走的局面。而不是那个单纯的爱。
其实，当我们说爱自己的时候，让自己回归生命最初的样子就可以了。因为生本俱足的所有都在生命应有的状态里。只是后天我们在生长中留下的诸多阴影与光芒，留在自己身上并不合时的凿痕。所以，爱自己就是使自己慢慢回归于自己原来的善，原本的俱足。不再有恨，不再有怨，不忧过去，不惧将来，对自己以及外在的发生都是坦然的接受与应理的放下。不再依照旧有的经验判断、不再受外来经验的困扰、不再因社会模式的干扰，而是回归天性、灵性、神性来实现自己应有与世界的自然互动。
就像父母爱孩子，不是仅仅给他们锦衣玉食，而是让他们经风历雨；不是喝骂怒怼，而是教而后劝。爱自己的过程就是接受自己、发现自己、成长自己的过程。通过有序的认识、理解、训练、锻炼和培养，逐步放开大脑系统的桎梏，进而回归本真的灵觉系统。自然而然地实现在世俗间，内外无争、随缘处世、敬生尊命、豁达大度。也会时时感应到行无善恶、事无因果，生本俱足、圆通无碍。
所以，成人世界的修行的本质就是接受自己、爱上自己、珍惜自己。
从爱自己而生的善待自己，才会是真的善待人生！
善待自己，既是饿了吃，累了睡，事来了做。
善待自己，也是觉察自己的起心动念，不因念起念落牵绕自己。
善待自己，还是心致一处，行致一处，活在当下，自然而然。
善待自己，更是不驻过去，以一切如初见般鲜活前行。
善待自己，就是不用形容词堆砌自己，不以鸡汤麻痹自己，安心生活，踏实工作，用一生的爱，自己陪伴自己。
希望身边的每一个朋友，都机会实现爱自己，善待自己的状态。达致老子所云“能如婴儿乎”，身无病、心无碍、行无阻的无为而有为的美好境界！
