意识力——我的身伤空的进化历程

      我走过宗教、心理学、灵修，五花八样的法门或多或少有涉足，目前主要集中运用道子的方式觉察、释放、翻转、行动。截止目前为止，道子的初阶共上了三次，高阶七条，最后一条高阶真的就像炸开了我的脑袋一样，我感觉自己的意识力和信念可以时而胶着、时而隔空喊话，开始了太极。目前我这个阶段主要到了身空伤的退回空和感知阶段。

      7月复训回来后，我从未有所的身心轻盈，摩肩擦踵搞了几天信念后，又有嫌烦、嫌累……等信念干扰到内心难得的通畅，放弃不搞了。

      我在想：我是否要持续跟课？财力是否跟上？为什么跟课回来过段时间又陷进去？我是否要常常跟课？课程虽好，虽然每次都能向前推进，但我为什么没有安心感？因为我不要依赖，我想运用、我要实践、我要验证、我想形成我自己的修行之路、我想体验～我想是我内在的阳性力量开始被激活了一部分（这部分也跟上课释放、翻转有关）

      于是我做了一个大胆的尝试，丢掉所有学的法门，丢掉一切应该、不应该的形式，当所有的应该也变成了灵性小我，也会给自己增加更多的痛苦和限制。我想体验自己破模式。（所有的尝试仅代表个人经历，实践中体验任何东西力求在可控范围内）

1、想休息～那就带觉知地观照休息～

      关于休息背后总有一个“累”的声音，它既是情绪感受，又是信念。在一次释放情绪时，我把有关累的事件和情绪吐出了一轮，我事后总结我的累有因有果。

为什么累？

A、因为各种标准，我觉察我的每一件事情，未做的事，头脑里已经有细微的声音说它应该做成什么样，未做已有完美标准倾向，未做已经诞生累的情绪。即将要做的事，头脑里自动做了预期。我发现我那条“做什么都是错的”底层大信念，它已经化身千丝万缕的关联了我的念头、几乎每个行为，害怕错，要对，于是要完美，进而产生累的情绪。

      突破：觉察了，即刻翻标准的客观性、不合规律、翻“都是我的错”的错在哪里？什么导致我错了？它的规律等。这个部分在意识中我偶尔带着翻一下，并非每次都做，因为一觉察自己的标准，几乎同时解锁了累。

B、因为不想用力

    翻转：这个维度的世界就是生存在各种动力和阻力中，身体自身运转、做事、运动等，都有阻力，追求无一丝阻力不符合规律。但是，心却很喜欢那种通畅无碍感，那只有增速，当速度远远>>摩擦力、阻力，摩擦力的难受感会忽略不计，除了增强动能，别无他法。如何增强？意识力的训练，即各个角度破幻相、破信念、破生命模式、破需求模式，就如福尔摩斯探案一样。身体动起来，做事、运动，如果觉得难，也尝试扑腾着动，利用生活中日常琐事带动起来自己去动。

C、因为过去的各种伤痛

      这个部分我做了有觉知地释放，发现自己“累得其所”。比如我这几年尤其觉得累，回想时间，大概是孩子出生后越来越强，那其实是心越来越塞。我释放过程中表达了我对我自己的心塞、对我妈妈的心塞、对孩子的情绪、对婆婆的心塞、对丈夫的心塞、对修行之痛，我发现我自己过往没有界限、不敢破坏和谐、从不反抗、不敢表达、没有规律信息，我过往所有的苦水全部往心里压，那时候的我没有排解的途径，难怪会有累感。

      突破：释放之后，我开始缕这几年与我有关的每个人的角度，一个个去逐一琢磨。比如我婆婆，我要她对我什么立场？我给了她什么？我凭什么要求她按照我的需求回报我？这个里面我有个标准，付出就必须有回报，这个合理吗？要怎样的回报？百分百回报或者超过这个。回顾我的生命模式，很多时候都是如此，不肯吃亏。为什么我会这样？这样才会公平，不得到我就亏了。亏了又会怎么样？再往深处觉信念。总之，一个点横向看模式、纵向看信念链条、翻转看事实、规律、真相、各个角度。看完婆婆，再看和妈妈的互动。以此类推每个人。我全在意识上做这些事情。

D、每个事件中当时翻转，也就是行动上直接突破，所谓“做做看”

      我觉察我的头脑中的声音、情绪升腾起时，我做了一个设想，那么多恐惧的制约，事实上真是如此吗？头脑上告诉我的，我偏要试试，于是中小事件，我直接不管内在的信息，直接动手去试，在上手做事的同时，意识力铆定在事上，迅速识别做事的方式方法，行动上直接破累、难、要完美、不想动、苦的信念。大情绪来临时，我目前还是做不到做事突破，有时会逃避，逃几下再来释放情绪，事后再来翻转、动起来。

      关于想休息，我作为身空伤，各种证明、各种折腾了几十年，确实很消耗，五月在翻转底层三角的右脚中，我看见信念“做什么都没用”，所以“做什么都没有意义”，所以我的大需求是“休息”，而我又有“罪人”“害人”“废物”等信念，所以那个“休息”的大诉求我连表达都无法表达，因为不敢、没资格。带着有些信念开始质疑、翻转后，休息的诉求非常非常强烈。虽然是信念，我还是朝它飞奔过去，想体验休息、彻底休息、不动、躺、瘫。（这个部分是信念带动行为，勿模仿，给借鉴而已）

      七月、八月有爸妈帮衬着带孩子，闲了就刷小说、刷电视剧，我想看的通通来看，想躺着就躺躺看～

      因为并非全是逃避的状态去做，心有一定的空间，用观、识、造的能力去隔空观察我自己。

      我发现：想休息，就是不想用力，观察发现自己身体会越发无力，观察到意识力根本不可能停，哪怕是不作为、屏蔽意识地放空、有意识地把注意力放在刺激物上，头脑思维一刻不停歇、心理的感受一直都在，造了不造而已。总归，我其实一切都在动中，我体验了追求不动最终还不如主动动起来。

2、想刷小说、看电视剧等

      这些都是刺激物、兴奋点（瘾头），我投入地看，抽身离开后观，我发现我要的刺激兴奋点，背后绝大部分都是受伤需求，那个受伤需求一直像了巨大的黑洞，恨不得把相关的需求用来填补满～

      我识别了我看的东西里面有我的喜欢、欣赏的点，哪些是我渴望我自身有的，哪些是我渴望别人给到我的，我想要自己有是想体验自己的好，我想要别人给是源于哪些信念，我识别信念的合理性、标准、定义，不合规律的我重新定义标准，这些如何自我实现。

      我发现所有逃避用的瘾头，就是刺激兴奋、快乐点，有头脑干预，而这个头脑干预很好玩，它对某个刺激是会疲倦的，它一直想找新鲜的刺激点。它不仅仅是情绪感受推动，比如我的信念“没有人爱我”“我是被抛弃的”，背后我的需求是有人爱、呵护、尊重、珍视等，那在电视剧中刷到男主对女主的热情和珍视，那个男主怎么优秀。这些刚好是我内在自我未被满足的投射。看够了就根本不想看了，各个小说、电视剧都相似的套路，觉得无聊，头脑就会怂恿想找下一个美好感觉。觉察观这些活动，发现信念的黑洞一直在，头脑中就会创造上千万种臆想，想用来填补那个信念的空虚和痛苦，说到底，还是要回到信念本身搞。

3、我想释放情绪不纵向觉察，我想按照心到哪里释放哪里，我一边感受心轮处，一边带觉察地释放。（这个也不是道子课程推荐的，而我觉察但凡有限制的地方，对我自由的诉求来说，我就想试试）

      有人说横向铺开释放情绪，意识力不稳定会hole不住，我一部分认可，一切尝试以自我了解为主，知自己的能力、能量、程度去试水。“最坏的”选择是我花钱做个案带我回归正常。（花钱还有功课，哎呀，心内处处是功课啊，不过我意识上已经过了完全逃避的阶段了，目前把它看作是心内处处有数据、有灰层，多少都一样要打理，时间长短而已、力度大小而已）

      尝试后，我发现横向释放情绪虽不能扯出信念主干，但能扯出几条大信念、能让心暂时清空通畅、释放之后能总结出相似的行为模式（需求→情绪→行为→结果），我发现有些模式彼此互相攻击、彼此制衡，我识别出这个模式彼此攻击背后的逻辑，而我如何破这个模式，行动上我可以去试。

      比如，信念彼此制衡，我想得A自由和绝对的掌控，我想得B要有人守护，A和B常常打架，信念让我常常在得不到的情绪中，而没试过观察已得的部分，比如得A，虽然B未得，同理得B一样。若我想要AB，我过往的模式始终是发力搞别人，再让别人补足我要的，而事实上是我可以利用A的资源自我创造B，同理得B亦可自我创造我定义的A标准。规律上A、B信念的终极规律是什么。实现不了终极需求之前我先满足受伤需求的平衡……

4、最近我放弃了之前几个特想跟的大课。已学的那些我想拿来用。我不想写觉察日记，一有信念干扰，二我想试试如何全面帮自己，而不局限在写上面，三我想试试纯意识上翻转。我之前跟过道子亲子微课、翻转底层三角、翻转因果的课，这三个课深刻训练了我的意识力。我深刻体验过意识力的扫描、微调、定点聚焦，我体验过头脑觉察和感知体、情绪能量体觉察的区别。

5、我发现身空伤的观、识的能力很强，心有空间时造也不是难事。那我用这些能力造自我救赎。

      当我在带孩子时、在路上骑车时、做事时有大把零碎时间，这些时间我一无法写东西，二我不想用修行、听课来逃避自我独处（我发现心堵时，其实任何东西都可以拿来被信念和小我所用，再好再正的道也是如此）。有功课释放情绪后，我就用这些时间来观照、识别信息。利用意识力一点点地面对，就像每次一个功课扯出一张蜘蛛网，那我铆足意识力的精微度、定点聚焦，可以用一个半天的时间开凿一根信念渠道，等通了再来识别开凿第二个信念。

      比如我释放出几条大的信念，我外表看上去不是带孩子，就是在做事，而我的心集中一个信念，内在自我对话：这个信念百分百正确吗？我为什么会有这个信念？它怎么来的？（过程中我会诞生自我理解）我在生活中哪里受它限制活出了信念的模样？这个信念有没有反面事实案例？我的定义是什么？标准是什么？标准在心里一条条列，一个个咀嚼。我和关系中的人如何才能达到这个标准？彼此不合理的地方在哪里？感知这条信念背后的规律是什么？事实上我可以重新定义它的可操作、让我舒服、不苛责别人的标准是什么？我还可以回到事件中去看，发生冲突时，里面的每个人的情绪、标准、意图、规律……就这样找信念（头脑里的木马程序），找里面的穿帮因素，道子教的角度可用，道子未教的自我思辨后的角度可研究。

      关于意识力的聚焦、移动，确实跟跟课、自我训练都有关，目前我除了用道子教的，日常还在练声波瑜伽（净化脉轮和训练观照能力的一种利于身体健康的法门），我也代入了训练意识力定点聚焦的意识。除了以上，偶尔会用以前学的方式自我支持一下下。

6、关于中、低情绪直接当场翻转

    意识力训练带来了很多变化和好处，同时有个“弊端”，就是感知力带来的痛感，越能感知、越敏感、越容易痛。但同时捕捉痛感、肢解痛感的能力也在提升，就如手术刀。

      比如，我和我老公的一个小对话，我提到我之前买的心理书，他说难怪我心里有问题，越看问题越多，我回怼每个人都有心理问题，他也有，好不到哪里，他说他是正常社会的心理问题，我不正常。我感知我自己的情绪开始升腾，觉察到自己的关系之痛“我无法得到心与心交流”、信念的“我是不被爱的”“没有人理解”“没有人看见”等等同时启动，马上回到事件中看，彼此隔着信念系统在交流，关系中遗留诸多问题和误解，在那个当下我的信念一股脑儿要对方满足我诸多心理需求，不合情、不合规律。在“需求→情绪→行为”这里砍链条，回到自己内心，我要的理解、爱、看见，那个当下我需要再次提醒自己，自己给予自己，只有我的意识力才能看到完整的我、支持到、理解到完整我。抽身出来，恢复正常，不攻击对方、不陷在情绪中。

7、我在尝试意识力分割：在痛中行动

      我发现意识力可以快速移动，比如上一刻还在痛苦中，下一刻一个事件打断就会立刻转移到新事件上。那同理，痛苦中，我可否自我用意识力转移到事件中。比如不想动、不想释放情绪时，我真的不能动吗？事实证明，意识力聚焦在纯粹的事上，感知那个事完成的因素、步骤、流程、方式方法，也就是感知事情的规律，那个事成了意识力聚焦的点，可以暂时放下情绪、感受，也可以完成一些事。但是，做事过程中，如果信念又频道启动、情绪又翻腾，也容易放弃。如果痛苦太大了，发现还是要释放情绪腾些心理空间，才能行动。

      以上都是我的尝试。

      总之，体验道，然后得到自己的悟。用自我经历自我打通。每个人前行的路上需要自我发力，从蚕茧中挣脱，这个过程诞生体验后深刻的悟见，带着这个悟见继续前行。

      没有绝对的形式上应该怎样做，每一种扭曲的相或者信息背后，都可以去观、识、造。

      食、色、性、修行、伪修行、规律、信念……统统都可以拿来观、识，只要你够大胆、不难受地去观，哈哈，我发现里面都有道。