20天瘦13斤，对于很多爱美女生来说，简直是梦寐以求的事情，做梦都不能在短时间内瘦10多斤。是什么让这位母亲在短时间内狂瘦13斤呢？
原来是其想割肝救子，为了挽救自己儿子的生命，强迫自己每天坚持奔跑10公里，甚至是上下12层楼也不乘坐电梯，在短短20天内整整瘦了13斤，减轻脂肪肝，符合手术标准。
这就是一位母亲的伟大，她可以为了保护自己的孩子，不惜让自己的身体受损，就连对于大多数女性来说的最痛苦的减肥，也毅然决然的坚持下来。这无私的举动无不感动众人，遥看我们呢？
一部分人即使过度肥胖也不愿意踏上减肥的道路，因为减肥之路何其痛苦，这其中的苦涩不是一般人能够享受的。要我说，减肥也不一定要靠节食来解决，不妨尝试这种方式，既不放弃各种人间美味，也能得到窈窕身材。
健康运动减肥食谱：
8:00 早餐：250ml牛奶 + 1个鸡蛋 + 100g麦片
10:00 加餐：1个苹果
12:00 中餐：200g瘦肉 + 150g米饭（或等量粗粮) + 250g蔬菜
15:00 加餐:（训练前2~3小时）：50g主食 + 1个苹果
19:00 加餐:（训练后立刻补充）：1根小香蕉
19:30~20:30 晚餐:（训练后20~30分钟）：50g米饭 + 150g瘦肉 +250g蔬菜
食谱说明：
1.请低油低盐烹饪。
2.每天至少摄入1斤蔬菜。
3.晚餐减少碳水摄入。
4.碳水：蛋白质：脂肪=5：4：1
5.大家早起一杯水，训练过程中补水，少量多次。其余时间没事就喝点。
6.关于蛋白质摄入，正常不锻炼的女性差不多每天50克足矣，（身材标准的50公斤女性，每公斤摄入1克）但由于是减脂，你的训练会造成一定的肌肉分解，高蛋白摄入可以拮抗这个过程，所以直接双倍之。
窈窕淑女，君子好逑。有时减肥不只是要保持完美的身材，更多时候是为了保证一个健康的身心。想要减肥的各位帅哥美女们，快尝试一下这种健康的减肥方式吧！
