七七，今天妈妈听了程靖钧老师讲情绪的一堂课，明白了情绪原来它就是一份能量，它没有正面和负面之分，它只有频率的高低，它没有好坏之分，只有作用的大小。以前当妈妈不开心时，总会刻意的调节自己，赶走不好的情绪。经过这次学习，妈妈有了更深的感触。
可能一提到情绪，大部分人想的是喜怒哀乐，事实上，一个我们正常的人，是什么情绪都要有，当我们各种情绪都拥有的时候，才是一个完整的自己，一个真实的自己。如果是喜和乐，我们不用去处理，因为它可以滋养我们的生命力，但如果遇到不好的情绪，我们就需要挖掘这些情绪的保障，成为情绪的主人。
哈哈，现在你肯定不太理解妈妈说的，今天妈妈提前给你讲讲，也作为妈妈的学习笔记啦！
我们先看一张情绪能量等级图，他是美国的一位大卫霍金斯博士，研究了30年得出的，这张图中我们可以看到200以下的都是一些灰色的，最低的就是羞愧20分，在200分以上的，从勇气开始，一直到主动宽容到爱到开悟，都是非常高的一个分数，通过这张能量等级图，我们可以非常清晰的随时随地做一个自测，看看我们此时此刻的情绪，在哪个分数。
事实上我们每一个人的情绪，他就像一个摆动的钟摆一样，他有时候会高有时候会低，这是非常正常的，就是说当我们有多悲伤，当我们有多羞愧，当我们有多负面的情绪，也可以有多么的阳光，多么的宽容，多么的明智的一面。所以，我们要允许所有的情绪都插上能量一样，在我们的体内流动，这样就不会被卡住，包括有时候我们很多创伤，也是因为情绪没有处理好，卡在身体里就有可能成为一个创伤，在 200以下的，我们几乎都不太想要，觉得这个是负面的，但事实上呢？情绪他是没有正面和负面之分，它其实只有频率的高低，作用的大小，为了容易区别，我们暂且把它叫为正面的情绪和负面的情绪吧。
要想真正成为情绪的主人，就需要了解这些情绪背后的正面意义和价值，当我们去接受不好的情绪、读懂情绪背后的意义，才能让我们给到自己爱和关怀，让我们越来越有力量。所以需要学会觉知情绪、接纳情绪、读懂情绪、化解情绪。
今天妈妈搜集了大概10多个关于在日常生活当中通常会出现的一些负面情绪，妈妈带着你一起来了解一下、清晰一下、读一读这些所谓的负面情绪，它背后有哪些意义有哪些价值吧。其实它是可以为我们所用的哦，当能够为我们所用的时候我们就能够成为情绪的主人，要不然一说到这些负面情绪，我们总是想要摆脱，我们总是想要拒绝，其实当你越想摆脱、越想拒绝、越想对抗的时候，可是它一直都在，所以我们就容易成为情绪的奴隶，事实上每一个情绪就像送信的使者一样，他就是来送信的邮差、信差，它给我们送封信，告诉我们“主人，主人，我有这个情绪了”，这个情绪背后会告诉我们一些信息，当我们拒绝它的时候我们就等于拒绝了潜意识当中，用情绪来告诉我们的一些信息。
比如悲伤这个情绪，我们在什么样的时候会悲伤呢？可能我们失去了什么东西的时候会悲伤，所以悲伤情绪背后的正面意义和价值，事实上是提醒我们要更珍惜已经拥有的，包括记忆，然后懂得去珍惜我们身边已经拥有的东西，希望可以更有效地去运用。有的人会说我只想要好的情绪，什么开心快乐喜悦兴奋，这些悲伤啊、恐惧啊、焦虑啊，我都不要。很多情绪，它并没有好坏，并没有对错，它只有在不同的情境下有什么样的作用。
妈妈给你讲个小故事，有一个人，他的一个朋友家里，不幸有一个家人去世了，这位朋友就让他去参加追悼会，我们试想一下，如果去参加朋友家人的这个追悼会，我们需要用什么样的情绪呢？肯定不用问，这个时候就需要悲伤了，是吗？如果这个时候我们用的是开心喜悦兴奋，这个就不符合当时的那个情境，轻则就会被骂一顿，重则可能会被打一顿，对吧？所以这个时候我们是需要有悲伤这个情绪，跟这个当事人去做一个同理哦，所以情绪呢，它没有好坏对错，他只有有效果和没有效果。
比如心虚这个情绪，什么事情会心虚呢，什么原因会心虚呢，心虚这个情绪的背后的正面资源，其实就是提醒我们占了不该占的位置，或者拿了不该拿的，得了不该得的，所以就会心虚，那怎么办呢？当我们有这样的一个情绪产生的时候，事实上是对我们的一份提醒，把不该拿的还回去，把不该占的让出来，或者让自己有足够的能力，或者让自己有足够的资格，就站在那个位置。比如说有一个老板，他给了他一个下属做总经理的位置，但是这个总经理呢，什么事也不干，他每个月却拿走总经理的工资，时间长了之后这个总经理可能就会心虚，那怎么办呢？那就是去做这个位置该做的事情，自然而然就没有心虚这个情绪了。
再比如嫉妒，这个情绪其实是一个中转站，如果遇到这个情绪时，我们可以让自己提升，就会转化为动力，假如不能够让自己提升，又不接受对方就会转化为恨，我们有一句话叫做羡慕嫉妒恨。嫉妒是什么意思呢？就是你有的东西我没有，当我们经常去嫉妒他人的时候，那是非常耗能量的一件事情，我们要懂得区分什么是别人有，我没有，我真的不可以做到吗？那如果做不到的话，我可以把它改成是彼此的一个欣赏，也就是说平时如果我们感受到自己有嫉妒他人的这个情绪的时候，我们要学会转化，去欣赏别人，因为欣赏和羡慕嫉妒，那是不同的。嫉妒是你有我没有，但是欣赏呢是你有你的好，我有我的好，当我们可以这样去转化的时候，我们懂得去欣赏别人，欣赏别人的一些优点，这时我们身上的能量是不一样的，等级也是不一样的。因为当嫉妒的时候，我们可能有愤怒的能量在里面，可能还有恐惧的这个能量在里面，可是当我们欣赏对方的时候，就一定是有爱的那个能量在里面，所以用欣赏来代替嫉妒，同时也是让我们看到别人的好，我们自己的能量也会跟对方有一个同频。
例如有个人他升职了，这个时候如果我们是嫉妒她的，对方不会受到任何影响，反而我们自己会受到影响。因为此时我们的能量会是一个很低频的、很失落的、很无奈的，觉得自己很没有价值的这样的一个情绪里面。欣赏就完全不一样了，欣赏就是有你的好，我有我的好，我也替你开心，恭喜你升职，所以当我们有一个嫉妒情绪出来的时候，我们要去懂得欣赏别人，去恭喜别人，这个时候，我们也会提升自己的这个能量哦！
还有压抑这个负面情绪，有时候我们可能会有压抑的情绪，压抑情绪背后正面的意义和价值是什么呢？它是来提醒我们：我现在还不想去面对当下这个冲突，或者是我还没有能力，我还没有准备好去面对当下的这个冲突，所以我就选择了压抑，因为当我选择压抑的时候，可能我现在就不会有那个冲突的产生，所以事实上它也是一个保护的能量。
同时我们要去区分这份压抑，是一个惯性的压抑，还是一个选择性的压抑。惯性的压抑，大部分来自于小的时候，比如说父母打骂我们，那个时候也许我们只能够压抑，不允许我们表达、不允许我们哭，我们只能够去压抑自己的情绪。选择性的压抑是怎么样呢？举个例子，有一天呢，老板在开会，开会的时候，他就当着所有同事的面，指责了我，我当时心里很愤压抑，但我选择在事后去跟老板核对这个事情，在老板当时当着大家伙的面指责我的时候，我选择了保护自己，因为我不想把这个冲突扩散，我选择压抑，因为我还想继续在这里工作，那么当这个会议结束之后，我在老板心情平复了一些之后，我主动找他去核对，告诉他其实真正的原因是什么，包括老板刚才这样说我的时候，我内心的感受是什么。
这就是一个成人的状态，我们懂得为自己的人生负责任，我们懂得为自己的这个行为负责任的时候，这就是一个选择性的压抑，可以选择什么时候压抑，什么时候去主动核对，有时候核对能够去核对的人，他是有力量的，压抑的人其实就很有力的，因为他会用很大力去压住内心的压抑，一旦不去压抑的时候，力量感会很足，去达到他想要做事的那个目标。
最后妈妈分享一下烦躁这个情绪，它背后的正面意义和价值是在提醒我们：我不该在这里或者说我不想在这里，可是呢又不得不在这里，虽然有力量，但是不知道要去哪里，所以我们就会很烦躁。当烦躁来临的时候，当我们有这份觉察到烦躁的时候，我们可以怎么样去利用它呢？如果我们知道自己可以做什么，知道自己可以去哪里的时候，我们自然而然就会把烦躁的这份情绪给转化掉哦。
七七，妈妈今天给你详细分享了悲伤、心虚、嫉妒、压抑、烦躁这些负面情绪背后的正面意义和价值，当然我们生活中还会遇到焦虑、紧张、恐惧、惭愧、内疚、遗憾、委屈等等很多很多其它负面情绪，妈妈决定后天在群里讲一堂微课，把这些情绪一一进行分析，希望能帮助更多人。
当然啦，以后在你长大的过程中，遇到这些情绪时，请勇敢允许它待一会儿，因为它来过了，我们的内在又多了一次体验、一份成长、一份觉察，妈妈也会一直陪在你的身边，继续慢慢给你分享，我亲爱的七七宝，妈妈相信未来的你、天生爱笑的你一定能成为情绪的主人哦！
爱你❤的妈妈
2019年3月15日于北京家中
