如何通过瑜伽体式调整情绪(二)

我们的情绪并不是单一的类似悲伤、痛苦、抑郁等等,情感的有效表达、人体能量的补充甚至是脸部的表情都能影响到我们的情绪,以上三点也可以根据相对应的瑜伽体式进行改善。

情感表达:喉咙和下巴是我们表达情感的中心地带。如果一个人内心积聚的情感没有表达或者发泄出来,喉咙就会生病,最经常的表现就是久咳不愈。改善这一状况最佳的做法是多练习呼吸法,同时认真地去面对问题的实质,真诚地进行自我反省,想明白内心深处的真实想法然后试着恰当地表达出来。配合瑜伽体式当中的肩倒立、扩胸运动和轮式等都能有效的改善情况。

轮式

能量补充:两脚底的涌泉穴就如同一双入口,每一天大地的能量通过双脚进入我们的身体,再通过大腿向上运往身体各处,所以有人把双脚比喻成身体的配电板,这就是为什么很多人喜欢做足底按摩。活动双脚、强化脚步力量的体式可以帮助促进全身能量的流动,当我们的身体稳稳地保持在中间,也便是“活在当下”的意义,如标准的山式站姿、幻椅式、战士二式等。

战士二式

脸部放松:很多时候脸部表情是我们所有情绪的直接体现。微笑、悲伤或者是严肃古板,某一天或者是某个时期的表情并不会揭示出一个人内心的显著情感,但随着岁月的流逝,长期、持久的表情会在脸上成为一张摘不掉的面具,特别是年纪越大就越明显,这就是通常说的相由心生。要想改变这种情况,最简单有效的方法就是在每一个瑜伽体式中把呼吸融入体式,有意识的脸部放松,同时把脸部放松带到日常的生活当中。

保持放松
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