前几天，有个学生家长打电话告诉我，他家孩子近期心情低落，学习状态不佳，成绩下降，做什么也不能专注，食欲也不佳，休息也不好。
带到体检中心检查身体，医生说注意休息和调整心态就好。
可是，话是这样子说，看到孩子无精打采，萎靡不振，落落寡欢的样子，作为家长难免有些担心。
所以，打电话咨询我，问我这种情况该怎么办？
春天来了，近期像这样子情绪管理不当的人非常多，特别是青少年除了情绪低落以外，有的孩子偏执，抵触父母、容易激动,情绪波动强烈，总是和家人唱反调；
有的甚至容易激动，乱发脾气、虚荣心强、听不进正确的意见和建议，还有的孩子旷课、迟到，甚至逃学，屡次挑战老师和家长的底线；
严重的还天天玩手机，一提到上学孩子就恶心、头昏、乱发脾气乃至歇斯底里。
碰到这种情况一般家长难免爱莫能助，严重的都要暴走，甚至崩溃。每天都会有家长咨询如何情绪管理，让孩子和自己都可以开心快乐地工作、学习和生活的。
因此，作为资深心理咨询师、情绪管理师的我，觉得很有必要向学生和学生家长以及众多咨询者好好普及如何管理情绪，特别是普及一下情绪低落的管理方法。
情绪低落可分生理性情绪低落和病理性情绪低落。
病理性情绪低落需要及时就诊，否则会造成抑郁症，严重的会导致精神分裂症，如果确诊是病理性情绪低落的话，则需要到正规医院去就诊，积极配合医生药物治疗的同时，进行心理治疗。
而生理性情绪低落可不用治疗，减少家庭、婚姻、社会等不良应急因素，多给予心理支持，通过向心理咨询师或者情绪管理师倾述，再由专业的心理咨询师或者情绪管理师倾听、解释、疏导等等手段的介入，从而缓解患者情绪低落状态。
生理性情绪低落可以通过我们心理咨询师或者情绪管理师来进行调节。
下面，我重点说说春天来了，如果生理性情绪低落应该怎么办？
是的，春天来了，天气阴晴不定，忽冷忽热，情绪管理不当，造成情绪低落，这是非常正常的现象。
其实，从心理学角度来说：人的情绪就像大晴天和下雨天一样，是非常自然的现象。
而且，人的情绪是有周期性的，有情绪高涨的时期也有情绪低落的时候。
生活中情绪低落可能仅仅是一种症状，在我们的日常生活当中，出现情绪低落的情况是时有发生的。
而且在人的一生当中，都可能在某一个阶段出现情绪低落的情况，但是我们往往顺其自然，随着时间的流逝，这种情绪会逐渐变化调整，不会出现任何的问题。
然而，情绪低落也可能是因为某些因素导致心理压力大而导致的一种负面情绪，久而久之，会越来越严重，甚至产生病变。所以通常需要我们及时调节。
调节情绪低落的方法很多，最常见的我们可以通过改变思维；融入自然；增加运动；与人交谈；听音乐改变心情；善于忘记；帮助别人；接触色彩；别太在乎别人的评价；参加体育锻炼；改善营养；反省人生；奋发工作；采取情绪放松技术等等方法。
值得一提的是：如果由于精神压力过大或者睡眠不足引起的，要改善这种情况就要避免一个人独处，应该多去户外活动，经常和朋友一起聊天谈心，能分散自己的注意力，还要注意保持规律的生活作息习惯，保持充足的睡眠。
当然，术业有专攻，教学有法，但无定法，贵在得法，选择最适合自己的方法，能够改善情绪低落才是最佳的方法。
春天来了，情绪低落的学生或者家长甚至是亲朋好友们，看到我的文章后，能够及时调节，得到改善，能够健康快乐地学习工作和生活，才是我最大的心愿。
衷心希望能借自己的绵薄之力帮助更多希望得到帮助的人。
愿我所有的学生以及求助者能够早日摆脱情绪低落的困境，时刻洋溢着幸福而灿烂的笑容，春风满面，笑靥如花。管理好自己的情绪，保持积极向上的心态，沐浴着春天的阳光，永远健康，开心快乐[合十][合十]
