今天第一次约练的角色是来访者。咨询师做的非常好一些做到帖着来访者共情、尊重、相信来访者有一个宝藏非常用力的挖掘。我们真正学到了问题外化技术。咨询师让来访者转换成问题的角色。去询问题你是怎么找到您的主人的？您是什么时候找到主人的？你给主人带来什么麻烦？你的目的是什么呢？的一系列梦话。让来访者站在问题的角度，看清自己是问题是什么样子？什么性质？他的目的是什么？当来访者又转回到自己是主人的位置时，也通过问题的描述看请问题的许多样貌、声音。而去觉察自己怎么样去应对问题？
第二次约练的角色是观察员。来访者、咨询师是两位资深的心理学爱好者也是助人者。并且在很早以前已经就取得国家二级咨询师资格认证。来访者带来的话题是想要学习，好好的学习，但是感觉见怎么也学不进去？因为这个话题和我有许多的相似之处，我也有许多的焦虑疑惑。通过咨询师的梳理，我也在后台的观测其实来访者他已经学得比较好，有许多已经内化于心。技术也用到运用的非常得心应手。来访者写约练收获、写心得体会。自己又不想着应付了事，也不想着去照草书本。感觉自己就有许多的空白。这其实也反映了来访者是对自己要求非常严格，标准是非常高的，所以才造成这样。后来，通过自己的觉察也知道真正学到要急不得，要慢下来。也要独行不一定快众行一定远的理念。咨询师的基本功相当的扎实。也做到了尊重、理解共情、倾听陪伴。运用了具体化、澄清。例外问句、差异问句，也有成果问句、应对问句。以拟人化的方式进行外化。
