今天周六，月华老师的沙龙课如期而至，我去的早了一点，有幸得到月华姐的指点，我一直拖延，一直在原地打转，深层次的原因是害怕承担责任，害怕被指责，甚至是有理由指责别人，深层次里面有对自己的高期待，看到了自己的模式，深深为月华姐的一针见血感到折服！
今天沙龙的主题是看到情绪背后的真相，由悦媚姐引领大家进行活动。每个人每天都会有不同的情绪，如愤怒、委屈、伤心，难过、羞耻、自责、内疚等等，当这些情绪来临的时候身体自动会有反应，我们很多时候都不觉知，而让情绪积压在了身体里面，很多时候造成了身体的很多疾病。当我们看到情绪，觉察到情绪，身体感受到情绪，内心的感受以及身体的反应，了解自己内心的渴望，这时候情绪就会被释放了，这就是我们从自身要所做的功课，悦媚老师让我们通过分组体验，讲出困扰自己的事件，通过体验，收益颇多，尤其是郭老师的体验中，在一致性表达自己感受的时候要用正面的语言及方向去向自己想要的，而不只是负向的表达自己的感受！例：你满脸大汗，我看了不舒服。这也是一致性表达，但是是负向表达，这个时候就会让对方感受到被嫌弃被指责，关系可能就不会那么融洽。如果换成：你擦擦脸上的汗，我看了会更舒服。这样表达的时候，双方的关系更近了！语言真的是有魔力！
接下来的另外一个练习是自我沟通。生活当中会遇到很多让自己不开心、生气、愤怒的事件，有很多的指责，当手指指出去的时候，其实自己心里已经非常有情绪了，不仅伤害了别人，也伤害了自己，是对话双方的关系越来越远。在这个练习中，A B C 搭档，A分享指责他人的事件，B做提问，你批评指责他的是...事实上你对自己的指责是....事实上你对自己的期待是...C做发问，为将来成为这个自己，你可以做些什么？当你做到这些，是你的感受是什么？这样的你如何看待当初的事情？以我自己的例子为例：前天做好了炸酱面，喊两个孩子吃饭，两个孩子都不吃。我就有指责出来，做好了饭都不出来吃饭，炸酱面都不好吃了，事实上我对自己的指责是我没有能力，我不够好，孩子们都不尊重我，事实上，我对自己的期待是得到孩子们的尊重和认可。为了成为这个自己我可以做的是：提升自己的能量，活出绽放的自己，让孩子们以我为骄傲，骄傲！2021更好的成长自己，让自己变得更丰盛富足，当我做到这些事，我的感觉是开心、幸福、愉悦的，这个时候的我在看待当初的事情的时候都是小菜一碟了！让我有一种醍醐灌顶的感觉。用未来的自己引领现在的自己！我大了，问题就小了。在这个自我沟通的练习中，自己感觉非常有力量，不会被情绪所束缚！
当我再有情绪时，先停下来，让自己回到自己，去看人生三件事，哪些事是我的事，别人的事，老天的事，做好自己的事就OK了，别人怎么样，我选择尊重理解，做取悦自己的事情，让自己开心快乐起来，想到什么去做就可以了。这就是爱自己的一个表现！我是独一无二的存在，别人算个PI哈哈哈哈哈
金句分享：1.我就是一座宝藏。
2.我大了，问题就小了。
3. 用未来的自己指导现在的自己。
感恩月华姐、悦媚姐、郭老师设计的练习，让我更好的看到情绪背后的真相，感恩佩玲姐、蔡霞姐的支持，感恩书芹妹妹能够来到这个场域学习成长，让我看到过去的自己！感恩自己一直走在学习的路上！
