“怎样才能睡得更好？睡觉正在成为全人类的难题？”
下午买完菜回家，就在沙发上摊了下，结果睡死过去了……一睡就是两个小时……如果不是肚子饿估计会一直睡吧。
好像我是想睡就能睡的，这样随时随地都能睡着的节奏太可怕了，我不能睡午觉，睡午觉也会睡死过去，一下午都不用干活了。我还发现我不能趴着，不能躺着，不能挨床，不然又会睡着……
之前我转发过一篇文章《研究：怎样才能睡得更好？｜睡眠正在成为全人类的难题》我基本没有文中所提的失眠症状，一年当中失眠个三两天是很正常的，因为心中有事卡住了，不然都是倒床秒睡，睡眠质量超好，哎，我觉得睡觉是超幸福的事。
恰好昨晚又有小伙伴问我怎么秒睡，要我分享一下。
我当时就想网上也有好多教我们怎么睡觉，怎么应对失眠的文章，各种帖子啊，还有很多什么睡前不能做的事，从科学角度的，从病理角度的，从习惯的，从饮食的……都有。
可为什么还是会那么多人失眠呢？我也想不通，搞不懂。
我想，睡觉不都是天生就会的么，怎么还要学。
好像从懂事以来我就没烦恼过睡不着这事。
我睡觉都是不按正常套路来的，我是怎么舒服怎么睡的，好像也没有什么可以分享的啊，不过既然被问到了，还真认真的想了想。
要怎样才能睡个好觉？
（ 一 ）
要有仪式感，要严肃对待睡觉这事。
在我之前写的《早起有毒》里有写过这样一段：
『不能早起往往意味着不能早睡，或者迟迟无法入睡。太多人有这样的问题，是因为自认为对睡眠太熟悉，因而忽略了睡觉的必要步骤——培养睡意。培养睡意并不是打几个哈欠，伸几下懒腰那么简单。培养睡意说的是你整个人的心理状态进入睡前准备，这里，需要严肃的一些仪式来暗示你自己：是时候上床睡觉了。
把手机设置好闹钟，充上电，然后关机，这是现代人最重要的睡前仪式。
关手机（放下）象征着你终于和这个信息世界断开联系，不再追寻，也不再接收。如果手机开着（拿着），你总是忍不住拿起来刷下微博、微信，或者玩两局小游戏看几篇网络小说，一旦你和这个世界开始互动，神经就会兴奋起来，也就更加难以入睡。』
这是能睡个好觉的前提，你要认真对待睡觉这件事，你要有仪式感，不要敷衍睡觉，不然它会让你好看，好好看天花板。
（ 二 ）
早起要制造某种期待，其实睡前也是需要制造期待的。
小时候，我爸总是在饭桌上讲吃的，明明这顿才刚开始吃，就在规划明天吃什么了，或者告诉我们还有什么好吃的，想吃都可以吃到……然后我就会特别期待第二天，想着明天吃什么，想着睡完一觉醒来就有得吃了，因为睡觉时间是最快过的……就这样，这个期待就一直深植到我的意念中。
我不知道我的吃货特质是不是那时候就养成的，你只要跟我说哪里有好吃的保管能把我拐走，所以别跟我说吃的。
我的期待是新的一天开始就又可以觅各种美食+我又可以工作了（热爱工作也是种病，别学）。
你的期待是什么？快找出来，最好是让你想起来就会有冲动并带着满满的幸福和满足的。
抱着这份期待，安心入睡。
（ 三 ）
调好你的生物钟。
睡觉和起床都是要形成规律的，不要每天不定时，不一样，身体是有记忆功能的，也就是我们常说的生物钟 。
定时起床，不管你多晚睡。
我从读书到出来工作，都基本是六点左右就起床了（现在调到了五点），因为几乎每份工作不是八点上班就是九点上班，现在是八点半……所以也就养成了早起的习惯。
规律睡觉时间，到点就要睡，不拖延。
基本每晚十二点前我是一定要睡觉的，如果被其他事拖延或者熬夜，那我就会放弃睡觉的念头，不强迫自己，顺其自然，做做其他事，比如看书，比如写东西。
睡前不洗澡，如果要做事情尽量洗完澡再做，然后到时间就上床睡觉。
因为当你做事情基本有点困的时候再洗澡就清醒了 。不过每个人习惯不一样，你可以测试你自己是哪种方式更适合。
（ 四 ）
不要吃得过饱，尽量不要吃宵夜。
这样会让你的肠胃有负担，你想想，当你的五脏六腑都在工作状态，你能好好睡觉吗。
我是几乎不吃宵夜的，偶尔朋友聚会免不了那些忽略。
睡前要不要喝牛奶那些，看各人习惯，我是不喝的。
吃了晚饭之后我就什么都不吃的了。
肠胃轻松，身体才能安静下来。
（ 总 ）
欲练秒睡神功，必先让脑清空。
最后保持愉悦的心情入睡。
睡觉是件多么幸福美妙的事！
