感恩已有，真爱自己

金句：
时间地点：星期三，Raaba
天气：晴朗
情绪：不好
昨日入睡：21点21
今日起床：5点24
昨日入睡：23点40
一句话总结今天：写日记，分享；抄经，读经。
今日流水：
早上写“爱上自己”第8天练习。
上午写多篇感恩日记，参加结营仪式并做分享。
下午抄经读经；接娃在大游乐场玩。
晚上哄睡；看微博；学习购买的育儿视频。

1.感恩自己创造的不可思议的今天。【成就日记】

2.感恩自己对自己情绪的觉察。【觉察日记】

❤发生：提早到了托儿所，因为记住了不能提前送，我进了院门就带yaya在那等；后来丫丫想玩秋千，我就给她荡。然后被小朋友看见了，开心地和我们挥手；然后老师看见了，Kathy出来友善地跟我解释说不可以。但我看到里面Petra的脸色似乎不那么好看，我心里很难受。我还看到丫丫似乎被老师的语言和我的心情影响了，没有一开始那么兴奋。
觉察1：我觉得很难受，感觉大家都做对了，只有我错了。我很难堪，很不想和大家不一样，还连带着影响了孩子的情绪，我很难受。
觉察2：接下来我回避自己的感受，没去觉察情绪；我一个劲地责怪自己，为什么没想到带丫丫去托儿所范围之外的地方去玩呢？别人就不会像我这样做。
如果我带丫丫去外面走走、晒着太阳聊着天，那多好啊；为什么我意识到不能提早送时，就没想到不能提早在托儿所的区域玩呢？我很自责，很难受。
觉察3：边想边走回家，走到路程的一半时，想起要学习正念，于是我开始觉知自己的步行、再觉知自己的呼吸，自己数呼吸；慢慢的，注意力到了自己身上，到了当下。刚才哪些纷扰好像就离我远了。
我告诉自己，当下才是我的生活，此刻的步行、此刻的呼吸，是我的生活。
我告诉自己，可以做“课题分离”，我做了什么、我做错了之后如何改正，是我自己的事情；而别人如何看待、如何反应，是对方要修的课题。
走上楼梯后，我告诉自己，要臣服已经发生的事实。刚刚这件事，已经发生了，我要臣服。
到家后，我意识到，我不仅可以像种花一样培育孩子，也可以用种花一般的心态来对待我自己。就是一心培育，好好打理，帮助它成长，然后静静陪伴，静待花开。对花，不会有责怪、怨言，不会有比较，就是安安静静地照顾着，爱着，接纳着，等待着，欣赏着。对自己，对孩子，我也要这样爱着。
此刻，真的很想哭，能感觉到我的眼泪在打转。我真的很难受，我也很感激曾经阅读过的各种智慧在我心里闪现，感恩包容与爱。

❤发生：简书日更84天了，昨天没写，挑战失败，有点点小情绪。昨天的日记在幕布里，时间原因，没放到简书，也没想到要拿草稿箱里的文字先打卡一下。
觉察：觉察到自己看到“挑战失败”时，感觉有点难受吧。但转念一想，一直追求打卡成功，不是我的目标；坚持了84篇了，也说明我能坚持了；我知道自己会一直写下去，只是偶尔会隔一天才把幕布文字放入简书。这样就够了，不要用“日更”来逼自己。

3.感恩（爱人，父母，或者宝贝）。【赋能日记】

❤感恩yue晚上给我发的文字与语音，满满的都是关心与鼓励。谢谢你，这条路有时会有很多开心与期冀，有时会低落和无助。实在撑不住时，我会请求帮助的。告诉自己：全力以赴，不留遗憾。

4.感恩思考重新塑造了圆满。【反思日记】

随时安住当下，专心“工作”，保持该有的警醒并做出最佳判断。

5.感恩一切都是最好的安排。【悦纳日记】