感受的根源在于我们自身，我们的需要和期待对他人言行的看法，导致了我们的感受。记得和老公怄气时他说的一句话，谁也没有把你怎么样，都是你自己找的。
课外我们也在做练习，如何在听到不中听的话是体会自己和他人的感受和需要，发现我们准备表达出感受和需要，找了想法出来，掺加了个人想法。切身体会不能表达自己的感受的那种痛苦。（文中好多练习，感觉一天一章的阅读速度有些快，不能充分理解练习）猪猪微信：mimima888
带问题阅读。
（1）马歇尔认为，别人的行为可能会刺激我们，但并不是我们感受的根源，你是否同意？为什么？
通过了解我们的需要、愿望、期待以及想法，我们不再指责他人，而承认我们的感受源于自身。
（2）是什么导致了我们的感受？
我们的需要和期待以及对他人言行的看法，导致了我们的感受。
（3）听到不中听的话时，有哪四种选择？
a.责备自己
b、指责对方
c、体会自己的感受和需要
d、体会他人的感受和需要
（4）如果我们想利用他人的内疚，通常会采取什么办法？
把自己不愉快的感受归咎与对方。文中的家长和孩子说，“你成绩不好让爸爸妈妈伤透了心”，言外之意，他们快乐或不快乐是孩子的行为造成的。孩子会感到内疚，调整行为来迎合家长，但这种调整只是为了避免内疚，而非出自对学习的热爱。
（5）马歇尔建议用怎样的句式来帮助我们认识感受和自身的关系？
“我（感到）……因为我……”
别人向我推销东西，我感到不耐烦，因为我希望可以自助购物。
（6）当我们对他人有所期待时，我们常常会怎么表达自己？而不是直接说出需要？这么做的话，我们可能会得到怎样的回应？
我们会把不愉快归咎于对方。对方出于内疚做出调整，不是出于自身对事物的热爱。
（7）我们怎么做，有助于他人出于关心对我们的愿望或请求作出回应？
表达我们的需要，而不是指责对方。
（8）非暴力沟通把需要看作是有助于生命健康成长的要素，而不是 。
不是某种具体的行为
（9）对于妇女来说，为什么表达需要有可能会特别困难？
妇女和自我牺牲联系在一起，一旦把照顾别人当作最高职责，她们忽视个人的需要。
（10）如果我们不表达自己的需要，可能会有怎样的后果？
如果我们不看重自己的需要，别人可能也不会。不表达需要，我们的需要也不可能被满足，那个时候是非常痛苦的
（11）本章提及的个人成长的三阶段是什么。
第一阶段，情感的奴隶
第二阶段，面目可憎
第三阶段，生活的主人
