上一年2019年，应该是8月份还是10月份参加何老师的MBCT正念八周，在课程里，有一天是“正念止语日”，就是全天不说话，只和自己相处。我一直期待，由于工作的原因，与周六日总是无缘。终于啊，今天，有这样的因缘参加了。真的是因缘，如果不是这一周，而是下一周，可能我又无缘了。
我想啊，今天让我有因缘参加，一定是有原因的，一定有。
早上，满怀期待来到自己最熟悉的营地。因为昨晚发生了一些事情，睡得不太好，甚至去的时候都是流着泪的。匆忙处理完两件紧急回复的工作上的事情，就放下手机，告诉自己“给自己一天与自己相处的时间。”
磬声响起，今天的正念练习正式开始了，突然有种轻松感，我可以不用跟谁说话，不用跟谁微笑，甚至不用跟谁有眼神接触。我只要关注我自己就好了。我已经忘了从哪个练习开始进入，我只记得我的脑海里各种想法和思绪不断在向我砸来，一股强烈的压力涌向心头。甚至，我都怀疑，我还有那么多事情没有做，我今天真的应该来吗？太久没有练习了，我忍不住地批判自己，怎么那么难进入状态呢？我怎么会那么多事情想呢？噢，我此刻才知道，原来我有这么多事情想。那就放纵自己，今天想个够吧。
终于到了身体扫描，我最喜欢的正念练习，没有之一，因为可以躺着。轻轻平躺的时候，由于肚子的挤压，腰部剧烈地刺痛，我屈膝以缓解，还是觉得很紧张，于是就转向左侧，好多了。身体开始变得轻盈，睡意慢慢袭来。我不知道我有没有睡着，但是这个40分钟的练习，我感觉才几分钟就结束了。坐起来之后，变得精神一些了。
上午两个小时，一会就过去了，到了休息和吃饭的时候，老师刚说完可以去洗手间，我扑通就站起来，快步向洗手间走去，老师提醒，今天我们身体所发出的所有动作，都尽可能地放慢放轻，这样我们才更好地去觉知。我想应该是从老师这句提醒里，我才真的放慢下来的吧。
正念进食：其实我准备得还蛮多的，我以为会互相分享着吃，但老师说只在自己座位上吃，每一口都尽可能慢一点，感受每一个动作带来的感觉。我出乎意料地吃得蛮多。
下午，来到户外，去爬那一座小山，其实我爬了无数遍了，但从未像今天那样，走得如此慢，似乎每一次都匆匆地走过。在草坪上打坐，真的很多蚊子，我没有很烦躁，蚊子来了，我轻轻摸一下皮肤，它走了，再来了，我再摸一下...嗯，我不必粗鲁地打死它。
后来后来，可以说话了，到了最后的分享环节。
这是最重要的部分，
今天，我似乎都不能平静下来，心里非常多事情想，好像近段时间都这样，慢慢变得烦躁，以至于今天都无法安住于当下，我想评判自己进入不了正念状态，可是谁告诉你，练习正念需要有怎样的结果呢？老师不是常常提醒，不要要求练习正念要达到怎样的效果吗？那我到底在想什么呢？
2020年以来，还是发生了一些事情：
在意料之外又是意料之内，我怀上宝宝了。我以为自己凭着强烈的学习欲望，敏锐的觉察力，已经快速为身份/身体的转变做好准备了。这一两个星期，大概是怀孕以来，情绪最不稳定的时候了。我想是不是过了前三个月的各种小心，各种欣喜和期待还有紧张，现在身体状态好些了，反而有空胡思乱想了。嗯，也许我在担心自己做不到如自己想得那样好。
前几个星期，大表哥因突发心脏病去世了。那段时间，我找了一些灵性科学方面的音频来帮助自己度过。一直在心里消化中，我相信他会去了一个更好的世界，我相信他的物质身体在这个世界里已经完成了他的使命...其实一直还没敢真的去想。
疫情以来，身心应该是处于安逸的状态，最近工作逐步恢复，越来越感觉时间又不够用了。我反思过自己，这几个月来，我看到自己的不作为，还给了自己各种理由。那颗不安分的心，不断地在批判自己，做得不如自己想得那么好。
昨晚，与老公大吵一架，准确来说，应该是我大发雷霆，我被自己的行为都吓到了，我居然扔东西。那一刻，我感觉自己身体巨大的能量，长久积累起来的情绪迅猛地爆发了，那是一种深深的无力感。我想我会专门写一篇文章来记录。噢，原来我那么努力，依然没有做得如自己想象中那么好。
我想写到这里，我想我知道自己的情绪为何这么不稳定了，不是激素的原因，是因为我心里有一个完美的自我画像，而现实的我，做不到。
回顾进入自我探索的几年里，我想当初也许因为从事教育行业，我才会从想要学习心理学变成走上不断地自我探索、自我成长。我很庆幸，上天给了我这样的机缘。我也很感谢我的很多孩子们，给了我不断完善自我的机会。在很多课堂里，特别是早两年，我往往是最年轻的那个。那个时候似乎真的没办法对那些前辈们的经历感同身受。我今天在想，我过去二十多年，似乎一直都挺顺利的，其实我不敢这么说的，好像这么说就会有坏事情降临一样。我甚至不敢想，上帝让我有了这么强的自我成长欲望，是不是在我将来会遇到什么特别糟糕的事？可是，人生，怎么可能真的一帆风顺呢？如果是，那一定是因为你做了很充分的功课，而且你不断不断地在努力。
为什么要持续不断地练习正念呢？因为这样，我们才能在日常生活中积蓄足够的力量，以应对未来未知的一切。既然如此，你着急什么呢？安住在当下的每个时刻，比如此时此刻，肚子有点不舒服，大概是宝宝提醒我，该睡觉了。
晚安。
