有人说：从想到--学到----做到，是世界最大的距离。你听到别人说时，你一拍大腿：这些我都懂，可你为什么就是没有做到呢？

不做不是因为不会，是没有做。

如跑步，很多人明知道自己三高，明知道自己过于肥胖，甚至性命堪优，也无法迈开腿跑。

如读书难吗？你知道种种阅读的方法，各种阅读的好处。所谓难是不做才变难的，在现如今互联网时代 ，学到一个知识，知道一个概念、方法太容易，做到才是最难，最核心。

我们明明很主动积极地学习新知识，新方法啊，我们上微课，订阅专栏、读更多的书就是想成为自己的样子啊。可我们忙碌了大半年，生活依然照旧？

一个道理是不是真的懂了，只有一个评判标准——你有没有行动。这就是心学的核心思想，也是人类大智慧的浓缩精华，知行合一。

如果你真正懂了某个道理，一定会反映到行动上，嘴上说懂却不行动的人，“只是未知”。

知和行，就是一枚硬币的正反面，它们原本就是一体，密不可分。一旦强行拆分开来，两者都会失去意义。

《知道做到》这本书分析了我们为什么知道却做不到，从底层剖析了那些阻挡我们做不到的原因。然后再根据这些原因提供了很好的解决方案。

知道做不到，主要有三方面的因素。第一、信息超载。第二、消极过滤，第三，缺乏跟进。

1、信息超载

A是一个学习逛热者，在年初的时候给自己立下目标：学习、成长，成为自己的样子。

于是他报了N多微课从写作、阅读、沟通、营销……都报了，订阅的专栏 从得到到喜马拉雅，从商业、科学、职业规划、心理学、经济全都有。

他每天的学习，从早晨5点开始，到晚上11点结束 ，看的、听的，一刻不停歇。

可半年过去了，他怀疑这些收费内容是否真正有效，为什么学的时候觉得都讲得挺有道理，但生活却没有发生任何改变？

大脑更喜欢新鲜的事物，是有好奇心的。当我们知道有新知识新方法时，我们第一时间想的事，寻找新的知识，新的方法。

前面还有新知识，我应该赶着去学新知识，以弥补我所不知道的东西

正是这种心理导致我们信息过载。A就属于被信息淹没，他只是享受学习的状态而已。

你学习了一个高效沟通的方法，又看见了一个高效阅读的方法，这个时候你肯定更希望去看一个高效阅读的方法，因为你觉得这个高效沟通的方法，你已经看到了为什么还要浪费时间呢？

我们旧的知识还没有完全消化的情况下，导致没办法学好新东西，为什么，因为我们没有意识到一件事情：我们重复练习，重复阅读过去已经知道的知识，本身有很大的价值。因为我们，在不断练习，不断重复的过程，我们的理解和认识是不断渐进深入的。

解决办法：要采取少而精的策略才能应对信息过载。要有勇气花时间，重复我们已经知道的事情上。

把精力集中在少数关键的事情上，对这些关键的事情反复的一次又一次的重复，反而形成竞争优势。这是非常重要的认知。

为什么我们知道太多而过不好这一生，恰恰是因为我们知道太多了。我们不是要知道一个个单独的新知识，而是要知道的更少，更深入。

2、消极过滤

消极过滤就是我们大脑学习新知识的时候有个过滤系统，我们这个过滤系统天然是消极的，负面的。

比如我们学习新知识新观念，或者在一个新书了解到一个新方法。如果你过去有过类似的经验、习惯或者方法，我们大脑第一时间是对抗的。至少我们是质疑的。无形当中阻碍了我们学习新知识的热情。

比如我们学到了一个沟通方法。首先要倾听，只有倾听，理解了别人，才去表达观点，才能有更好的共识。这是一个新知识。

解决办法:绿灯思维。绿灯思维就是当我们听到新的知识和新的方法时，我们要把绿灯打亮：我觉得这个方法是可行的，还要想为什么这个方法是可行的？还有这几个原因。换句话说你要鼓励大家，接受新的建议。

别人提的观点和方法，不一定全是正确的，他背后一定是有理由的，背后一定有支持他观点的原因。如果我们受到固有的思维模式。有过去先入为主的成功经验,反而束缚我，蒙蔽了我们，看不到别人的视角。

绿灯思维就是我们去寻找别人的理由，去发现别人为什么认为这个观点的时候，打开了一个新的理解问题的视角。

当我们用这个新的视角是看问题的时候，我们能发现，站在他的视角上，发现这个问题还是有道理的，还是能解决问题的。

3、缺乏跟进

我们知道了一个方法，下定决心想做，比如我知道的沟通要先倾听再理解，然后再表达自己的观点，过一段时间以后还是照旧以过去的方式去沟通，学了一个新方法，又回到了过去。我们有一个误区，以为学会新方法新知识的理念，这样我们就能应对和解决问题。

作者说，如果用一倍的时间来培训的话，我们要花十倍的时间和精力来跟进，可是想想我们哪个公司哪个人会在学习或者培训完之后仍然投入10倍的时间来继续跟踪这个事儿呢？

曾经在一本书上看到，提到一个方法就说我们团队管理的可以用看板的模式来反馈。

什么意思呢？就是我们每个团队的表现和绩效，用最简洁的方式类似我们打篮球的时候有一个记分卡。

我设计了一个我们公司用的一页纸的看板，听起来很简单，就是在一张纸上列出我们各个项目的项目进度计划，项目成员每天就做一件事，把每天完成的进度在上面点一个点就可以啦。然后能看到实际的情况和计划的进展。我就把这个方法给大家，开会的时候和大家介绍时，大家都觉得很好，很直观，很有用，反馈也很快嘛。

第一周就问题百出，有人对这个计划进度的理解不一样，有我这个圈哪个合适呢？有点觉得其实不用，每天都花个几天换一次就行了，索性就不画，就这么一个简单的标注听这件事，几乎每个人对它的理解都不一样。结果让大家真正用起来这个看板，是在半个月后。

一个好的跟进系统至少有三条，那就是指导、支持和问责，在你实践的过程中给出足够的指导，告诉你应该怎么做，然后在做的过程中不断给出支持，不断的反馈和帮助，做得好的激励表扬，做得不好的反馈改进。

影响我们知行合一的三个问题是信息超载、消极过滤和缺少跟进。对应的破解方法就是精要主义、绿灯思维，持续跟进。

书里针对三个人们无法做到的原因，又分别给出了解决方法。而这个方法正是心理改变的三个阶段，第一个阶段改变认知，第二阶段改变态度，第三阶段改变行为。

所以认知态度行为是行动改变理论的基础，也就是我们产生新行为的一个基本的模型，你了解的这个底层模型，就知道作者讲这个知道到做到的方法。就用了认知态度行为的改变模型。