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今天和大家分享的书是《快节奏、慢生活》。看到这个书名可能很多人会有疑问？我们的生活节奏都变快了，怎么可能慢下来生活呢，这不是自相矛盾吗？其实不然，所谓“快节奏”是指提高我们工作和生活的效率，而“慢生活”是指细细品味生活点滴，享受生活的美好。之所以“快节奏”能带来“慢生活”，是因为只要我们处理事务的效率提高了，就可以节省出更多的自由时间供自己支配，时间充裕了，生活节奏自然就可以适当降下来。
让我们一起想象以下两种场景，第一种，早上九点来到公司，开始拿出早餐，慢悠悠地吃完，然后打开电脑，开始查看各类邮件，一条条看下去，发现今天的工作量不多，时间还早，拿出手机刷刷盆友圈，没啥好看的，算了，看下微博有没有有趣的事情，很快一早上就这么过去了。中午吃过午餐，开始午休，很快到两点，开始下午的工作，到六点还有好几个小时，不急，先玩下手机，这不双十一刚过，看看宝贝都到哪了？很快，过了四点，一看时间，坏了，我今天还没有开始做事啊！赶紧的，结果等到六点都没有做完，只能加班，直到十点才忙完。发个朋友圈，今天又是努力的一天，打拼到十点也是没谁了。收拾收拾，回到家里，哇塞，十一点了。吃点东西，洗个澡，马上十二点，得睡觉了，哎～这日子什么时候是个头啊，天天加班熬夜，毫无生活质量，烦死了。
另一边，同样是九点来到公司，吃早餐的同时，开始同步处理工作邮件，开始列出今天需要完成的工作事项，十分钟排好优先次序，勾选哪些事可以同步做。之后马上进入工作状态，很快到中午，吃个饭，稍微眯会。两点继续上午的工作，到四点半，工作全部完成。想想离下班还有点时间，梳理下明天的工作，梳理完毕，还有些时间，一天没看手机了，看看有啥新鲜事。很快，到了六点，伸个懒腰，收拾东西。开始回家，到家才六点半，吃过晚饭刚好过七点，陪家人去看场电影，回到家十点，时间还早，简单冲下凉，躺在床上，随手抽出一本书，开始翻看。很快到十二点，有点倦意，关灯睡觉。
通常我们的认知就是每天工作八小时，所以我们一般都会把工作控制在八小时左右，然后再去享受剩余时间。甚至有时候我们会把工作拖延到工作之外的时间，从而大大缩减我们的业余时间，让我们像第一个场景中的人一样，觉得业余生活节奏也和工作一样快，丝毫没有享受的感觉，反而增加我们的焦虑，觉得时间不够用。而如果我们懂得提高自已的效率，在八小时之内完成指定工作，我们就会和第二个场景的人一样，有更多时间来享受业余生活，明显感觉到工作之外的时光依然美好。所以，为了更好地生活，我们需要学会提升工作和生活的效率。
从第二个场景，我们可以看出，之所以他的工作效率高，是因为他足够专注，能够专注于手头的事，而不被外来因素干扰，所以效率特别高。因此，今天分享的提高工作效率的第一种方式就提高我们的注意力，一时一事，专注当下。为什么我们需要专注才能做好一件事呢？因为我们的注意力有限。哈佛大学曾经做过这么一个实验，有蓝白两支球队，他们互相给对方传球，而测试者需要做的就是数白队传了多少次球，在这一分多钟的时间内，始终有一只人扮演的黑猩猩跑来跑去，可是最终受试者因为忙于数传球次数，而全部忽略这支黑猩猩的存在，都表示没有看到所谓的“黑猩猩”。通过这个实验我们可以明白，每个人的注意力都是有限的，只能关注到少数事情，如果我们的注意力过于分散，就很难快速有效地完成某些事。
不过呢，这并非说明我们没办法做到“一心多用”，只要掌握一定的技巧，我们也可以同时做好几件事。所以我们今天分享的第二个技巧就是学会“一心多用”。那么该如何做呢？首先，你要把所要做的事用列表的形式罗列出来，判断每件事哪些事需要专注去做，哪些不需要。把这些事合起来一块完成，这就相当于同时做多件事，效率自然提升不少。比如，我每天必须要做的事就是在「得到」听知识音频，还有锻炼，之前我都是把二者分开来，现在呢，我在听音频的同时，同步进行锻炼，因为对于我来说，锻炼只是机械重复的运动，不需要消耗注意力，所以可以和听音频这类需要集中注意力的事一起做，一下子就把锻炼的时间节约出来。同样地，你也可以把每天必须要做的事情罗列出来，合并一些事项，从而节约更多的时间。
除此之外，我们还可以通过“断电”来提升我们的生活质量。生活中，我们时刻被各种电子设备环绕，偶尔关掉手机，远离各种设备，拿出纸质书籍来阅读，你会发现原来不仅手机能给我们带来愉悦，书籍同样可以。这也是我哪怕现在各类电子书盛行，依然会选择购买纸质书籍的原因，电子书有电子书的好处，但纸质书籍也有它的妙处。除阅读之外，我们也可以选择找二三好友出去打打球，不仅能锻炼身体，同时还能加深感情。或者陪家人出去散散步，聊聊天，都是不错的选择。
当然，之所以我们容易迷恋手机和互联网，也是因为网上吸引人的信息太多，各类网站时刻都在推送一些你喜欢的东西来吸引你的眼球。这时，我们需要学会上网“手艺”，这也是今天分享的第四个技巧。什么是上网“手艺”呢？就是需要你提前明确上网的目的，比如你上网是为了查“蠺”这个字怎么读。当你通过百度查完到这个字读“cán”后，你的目的已经达到，这个时候就要及时停止。即，你需要提前明确上网的目的，当得到自己想要的信息后，就要及时停止。这样就可以避免被无关信息干扰，浪费过多时间。记住，有时候停下是为了更好的出发。
可能有些人觉得这些技巧没什么用，自己时间很多，不怕浪费。但我们需要明白，有些现在看似无用的东西，可能未来是你所必须得。千万不要等到那时候才追悔莫及。蔡康永说过：“18岁时觉得英语太难，放弃英文，28岁时出现一个很棒但要会英文的工作，你只好说‘我不会诶’。”
好了，以上就是今天分享的全部内容，曼巴笔记，明天见！
题图摄影：Perfecto_Capucine
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【日有所思】
今天给大家留个思考题，除了以上这些技巧，你觉得生活中我们还有哪些方法可以提高自己的效率、改善我们的生活呢？欢迎留言和曼巴分享。
