最终目标:2019年6月1日前59kg
2018年12月目标:70kg
完成奖励:《奇特的一生》《把时间当朋友》《谁说你不能坚持》3本书和跑鞋1双
2018年12月4日清晨74.5kg
2018年12月5日清晨74.4kg
2018年12月6日清晨74.2kg
昨日运动:晨跑12公里，双杠臂屈伸20个，徒手深蹲50个，上斜俯卧撑20，腹肌撕裂者初级(k2)9分钟。
昨日进食:
早餐6时48分:脱脂牛奶150ml，无糖全麦面包3片，炒米饭3勺，西红柿炒鸡蛋若干
午饭15时3分:晚到的丰盛午餐
烧饼1个半，羊肉汤1碗，红烧肉，红烧鱼吃的多，辣子鸡，炒羊肚，煎豆腐，菜花炒肉，萝卜豆炖肉 ，炒芸豆，还有两个菜忘了，鱼吃的比较多，别的都吃了点
晚餐18时40分:红薯豆瓣汤1碗，红薯，5小块，西红柿1个，生菜5片
昨日回顾:
昨天早上风很大，穿着短裤跑步已经感到很冷了，就是想试试短裤到底能穿到什么时候，天气预报今天有雨夹雪，早上看样子下不了啊。单位同事通知早上九点穿冬季作训服有集中活动，结果10点多才出发。天气预报也有准的时候，结果11点多就开始飘雪花，2018年的第一场雪已经到来。由于对天气情况估计不足，连传说中的秋裤都没有穿，风很大，打透了衣服，冷的感觉一直萦绕身上。经常都是在室外，上车赶往下一个地点成了我们的期待，车里暖和啊。从10点一直工作到接近下午3点钟，雪越下越大，最后变成了雨夹雪。身体一直重复，冻透再到车里暖和一点，接着赶往下一个地方，幸好最近跑步一直穿的很少，身体有了一定的抵抗力，否则真有可能冻感冒。下午3点左右才忙完，让我被动节食少吃了2顿，也没喝水。迟到的中午饭，饭菜很丰盛，饮食我控制住了，只是比原来多吃了半个饼，喝了一碗热腾腾的羊肉汤身体立即热乎起来。窗外的雨夹雪下的更欢快了，一直到晚上九点半我睡觉时都没停，期待明天能停吧，早上不能跑步就感觉像少点什么一样。
