❣️一舍一留·空无一物NO.6
20220211明鸣Day13
✅舍：
晚睡
留：
早睡早起
过程方法：
昨天睡的并不早，但今早4:30就醒了。也许是昨晚喝汤药太晚的缘故，也许头脑中记得黄帝内经讲的，春天应晚睡早起，对身体会更好。
于是不论因为什么，总之起来也不困了，看能否调整到我一直想要做到的，每天4:30起床，晚上9:30睡觉。今天写出来，也是让自己做到的一个决心吧。
❣️感受领悟：
感谢园长的引领！跟着园长这么久，不仅看到了她的优秀，更想做到自己想要的梦想计划，而早睡早起一定会助力我做的更好。
再读一遍自己写的，看来还不够坚定，但我无论做到与否，都接纳我自己，带着爱，带着爱❤️前行。
今天是第六期空、舍、留100天的第13天，总第513天
目标：全屋的清理，小家住大，物归原位，少却更好，身体更好！
0211-2022冥想日记第162天、运动日记第125天，听书读书学习日记第94天：
❤️冥想日记：
大马步站桩加冥想十五分钟。早起做冥想不会被任何人、任何事情干扰，真的很享受，尤其在观想怀抱莲花对自己的滋养，更是脸部肌肉全部放松开来的舒服感觉。
早起时并不知道自己是不是睡得好，是否做梦了，然而冥想告诉我了结果。昨晚说起还想去泡一次温泉，梦里就梦到我们几家人又一起去泡温泉了，还是·····哈哈，有人一定猜得到我的省略号是什么，还有梦到不认识的一个妈妈？两个妈妈？和两个孩子，但最后我找不到大家了，正在想怎么又发生了和上次泡温泉一样的事情呢？
感恩冥想，带给我喜悦，冥想时想到这些，我都笑起来。再看下面的内容，需要调整一下了，但也许5:30起床，睡足八小时会更好吧，先不改了。
谨记并期待做到的事：无论是否外出，晚上9:30前完成任务，然后洗漱睡觉，早睡养身体。记住菊子的话：把白天的重要时间当成上班时间，这段时间就不做其他事情，专注在学习上。但不论怎样，都接纳自己的现状，慢慢调整再早点睡。9:30睡下是目标，睡足八小时，5:30起床读书学习。
❤️运动日记：
今天一定会走路，因为今天依旧没车，还要跑医院，现在先说到这，结果会补上。结果，早上先生把我带到医院，姐夫带我和老妈他们一起回家。下午姐姐又送我去医院取结果找医生，真的没刻意去走，但今天真的走了3公里。
早起做完冥想，做了背后七颠百病消5个49下，因为不仅感受了身体，昨日疼的左侧肩胛骨今天没反应了。最近好像是隔天疼，有意思，明天再看。还因为很享受就那么颠着的感觉，轻松愉快。也许也是早起有更多的时间让自己享受快乐吧。今天也想到，也许该慢慢把八段锦练习起来了。
鼓励自己的话：锻炼和冥想是让人远离阿尔兹海默症和抑郁的好方法，也是保护呼吸系统、保护自己不感冒的好办法必须坚持做。坚持每天或走或跑，继续喝汤药第四周。今晚吃了一点苹果和橙子，看看明天是否咳嗽吧。已经立春了，继续保暖，并认真吃饭，多吃青菜，保证吃蛋白质丰富的食物，早点睡觉，我相信身体一定会好起来。
❤️听书读书学习日记：
谨记：菊子说过，要做一个专业的心理咨询师，进行个人成长和自我关爱最重要。自己足够健康，包括心理健康，才能支持别人。
如果没有学习就找理由，那什么时候都学不好。要成为一名专业咨询师，必须学习。
今天有觉察？有，困了，明天写。
今天学习什么？看看《做脑中风右脑开悟》吧，此时感谢和周辉老师好几年前的沙龙学习，对，还有触疗愈。
实际上，这本书有点看不进去，也让我想到曾经看过的一本书《再活一次，和人生温柔相拥》……也许为了老妈，我该看看。
❤️❤️❤️感恩或每日夸夸
感恩1、感恩昨天又是自己第一个站出来给老妈去挂号，我是最合适去做这件事的人。
感恩2、感恩自己今早起床，神清气爽做了冥想和七颠，也已经完成了上面的一舍一留。
感恩3、感恩今天我们姐仨又会通力配合带老妈去医院做检查。感恩有这样的时刻，因为老妈生病，我们三个会有这样的链接，虽然过程中也有意见不统一的时候，但初心是一样的。
感恩4、感恩弟弟今晚做了非常好吃的筋头巴脑。
