找到适合自己克服拖延的方法

1.首先克服拖延是一个过程，不是一蹴而就就能达到的。所以在没有马上克服时不要气馁，一次克服一种，日积月累坚持。

2.列周日目标。情绪中想着我选择做，代替这件事不得不去做。把我必须完成改成我什么时候开始，这也是房雅老师分享的不要想太多，开始做。不要习惯性找任何借口。处理棘手任务可以先做运动。如项目大，可先走出一小步，分解任务。

3.要么好好做，要么不做。任务后奖励自己（列个奖励清单）。当任务当作事业看待。找亲人或好友或同样在学时间管理的小伙伴监督。

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