想要高效能，首先要知道高效能三要素：时间、能量和注意力。
因为面临信息多，事情杂，我们都想每天多出几个小时的休闲时间，从容不迫的生活，所以关注高效能，而时间管理很热，我们把重心放到时间管理上，也许因为时间比较直观，我们以为是时间不够用才导致的低效，但今天，我们谈谈精力管理。
在安排投入多少时间来完成一项任务的过程中，我们也在安排投入多少能量和注意力来完成这项任务。生活中我们总看到有些人精力充沛，做事情不慌不忙还非常有效率，其实都是相关的，就像充满电的手机，运行速度也是很快。
那么，如何提高精力呢？
一.运动
《运动改造大脑》中说：“如果运动以药丸的形式出现，它一定会广泛出现在各大头版，并获封本世纪最了不起的药物。”充分说明我们越多地运动，就能获得越多的能量。运动是我们提高精力的最佳方法之一，值得投入时间。
我们经常犯的误区就是觉得运动浪费时间，不愿意去运动，但一旦运动了，就会神奇的发现，自己存储的能量让自己很好的完成任务，时间也不会不够用。不管怎样，根据自己时间安排运动吧。
二.饮食
不得不说干净的食物真的可以精华我们的身体，让身体变得更加轻盈，脚下生风，精力充沛。相信大家肯定有很多类似的精力，吃外卖时间越久越觉得身体更累，偶尔吃一顿自己做的饭，便有种重生的感觉。
可以尝试吃简单的食物，最好自己做饭，因为不仅干净，自己动手也能提高幸福感。一些外卖吃多了总是会上火，会拉肚子什么的，但自己做的食物更多的养，自然精力提高。
尝试吃健康干净的食物吧，简单就好。
三.睡眠
睡眠可以说是最直观的给自己充电方式了，睡一觉起来，整个人都会轻松，重新面对一天。但是因为我们总把睡眠时间压缩，导致我们睡眠不足，非常忙碌，生活变得糟糕起来。但其实只有好的睡眠，才能让我们面对那么多消耗能量的事情啊。
如何提高睡眠呢？首先要有意识，不压缩自己的睡眠时间，保证每天六七个小时的时间睡眠，中午能休息就休息一会。研究表明，错失一个小时的睡眠，就丧失两个小时的高效能，可见睡眠重要性。
促进睡眠有很多方法，但无论什么方法，最重要的是让自己放松，一切促进睡眠的方法其实都是为了让我们身体和精神放松下来，所以，有意识放松，好好睡一觉吧。
