D28#崔律100天精时力训练营 4.7自习#

这是2019年9月29日<崔律·100天精时力训练营>之<日清单篇·4.7自习>的学习日志。

1.【总结1】学习日清单后的进步：

1.1日清单的课程中我学到了什么？

1）用高效todoapp这个工具来学习和养成时间管理方法。

2）沉下心来使用一款app，不因为工具使用不顺手就轻易放弃。

3）一日三分法的使用。上午为未来工作，下午为当下工作，晚上为成长和家庭。全面兼顾又调剂心情。

4）用四色来管理任务，拥有一个彩色的日清单，彩色的日程有助于一天的任务完成。

5）让硬日程和软任务来充实我们一天的日清单，通过设“空”来识别自己的时间黑洞。

6）设定远期任务的时候要有两道安全线，让自己有时间余量。

7）前一天晚上做0.8版本日清单结束一天的工作，当天一早做1.0版本日清单提前进入工作。

8）要懂得分辨和拒绝新任务，让新任务明天做。

9）用碎片设置连锁任务来分解任务，对任务进行了提前模拟演练。

10）日清单要结合精力巧排序，穿插绿色任务提精力。

1.2有哪些进步？

1）细分任务，想事情更全面，减少做事压力。本次学习对连锁任务和项目的应用印象比较深刻。通过设立连锁任务或项目提前对自己要做的事情进行演练，让自己考虑事情更加全面，这个点是突破了我去年的学习，去年对这部分的学习是一点印象也没有了。

2）听课笔记更全面，获得更多信息，改变更全面。这次的课程是一边听课就记笔记，记得更全面，思考也深入一些，尤其是对崔律的点评和一些理念进行深入思考内化为自己的行为和做事方式。

3）日清单掌握了节奏感和掌控感。我特地和去年学习时期的日清单进行了对比。去年每天都是寥寥几个任务就安排了一天。今年一天的任务一屏是放不下的，从家庭、学习到孩子的事项井井有条的。

4）提升了效率。9月份读了10本书，看了8部电影，并都写了评论作为记录。参加了一个3天的公益活动，拆了2次书，每天花费了2个半小时在精时力课程上。

1.3我还将如何深入学习？

1）接下来要学习如何搭配自己的精力，让自己每天的任务设置更合理有效。

2）还要对任务时长进行统计分析，让日清单任务能按时开始按时完成。

3）还要持续精进使用时间余量、空任务、机动任务、连锁任务和项目，让这些方法成为日清单的设置的基本方法，不把日清单当成待办事项清单，让它成为真正管理日程的工具。

4）给自己的日清单每天晚上设定一个总结项目：我今天做了什么小事来改善生活？

2.【总结2】学习时间记录后的进步：

2.1课程中我学到了什么？

1）适度花时间设立自己的分类。

2）添加备注来详细说明任务。

3）设置兜底事项来消除特殊情况。

4）记录每一分钟，杜绝补记，记一辈子。

5）记满24小时，管理你所有的时间段，一次只记一件事。

6）先有时间管理还是先做时间记录？

7）有时间成本核算意识，考虑时间的产出比率。

8）时间记录是为了时间统计分析，知道时间去哪儿了？

9）用饼状图及时统计，对比计划与执行的结果。

10）发现单项时间规律，消除时间黑洞，助力日清单，固化习惯，合理利用。

11）画时间分配图，及时对时间进行调整。

12）周/月/年复盘，增加目标项目的投入时间。

13）柳翁的时间守则，善于捉摸时间，不对时间找借口。

14）柳翁用时间造就了自己，我们也可以用时间记录按照目标养成自己。

2.2有哪些进步？

1）建立分类意识。去年这个学习就卡在分类上了，因为没有目标的分类让我觉得记录没有意义。今年是以《只管去做》一书中的九宫格为主，再加上一些个性特点进行分类，这样的分类的时间记录有了非常清晰的目标。

2）找到改进方向。一周的时间记录，就发现了自己在亲子陪伴和亲密关系上有问题。在小伙伴们的帮助下对时间的分配做出了积极的调整，也带来了一些家庭生活的变化。前几天有一个公益活动，本来还犹豫要不要参加的，然后看到自己时间记录中有个分类叫“突破挑战”，想这是丰富自己人生体验的机会。还有时间记录告诉我，我能安排出这样的三天时间，于是报名参加了，事实证明，这个活动非常值得一去。短短的三天帮助我重新审视了自己的生活，发现自己的幸福，珍惜当下。

3）带来成就感。每天记满24小时就能带来一种成就感。每天晚上的统计分析图，看到时间花费在哪儿，做到一些以前没做到的事情就非常有成就感。比如，有几天我每天的学习时间超过了7个小时，觉得有成就感。

4）学会用事实说话。有几天老公对我早上的时间安排表达不满，我没有向他表达情绪或是争辩什么，把几天的早上时间记录给他看，然后他就主动提出来等我去上班，他来接送孩子。用事实和数据说话，比争辩有用多了。

5）客观记录，为总结提供依据。时间记录的数据统计分析，让我对总结这个环节有了更多的背景信息，了解自己更加清晰。

2.3我还将如何深入学习？

1）通过记录我发现我在一个人的时候还是比较自律的，刷手机的时间很少。但家里有老公和孩子的时候我是特别不自律的，会玩手机。我要把时间记录和日清单的使用不光是在上班时间，在休闲时间也要应用起来。

2）持续精进单项事项的时间消耗。

3）把时间记录做的更加细致，统计分析，让日清单的任务更加合理。

4）持续记录，持续记录，持续记录。一直记下去。

3.【总结3】开营1个月里的其他进步：

3.1敢于行动。行动力一直是我的弱点，我是超级的想的多做的少。但这一个月我每天都会做出一点点改变，无论对家里还是外面，我都会在每天给自己安排一个小任务来完成。

3.2自我意识的培养。我是一个没有主见的人，对生活没有什么掌控感，都是等着别人给我指派任务。日清单和时间记录的追踪跟进，更能激发我的想法，不仅了解自己取得了什么成果，也培养了自我意识。知道给自己加任务，懂得拒绝，懂得取舍。不会为了迎合别人而消耗自己的时间精力。

3.3更有耐力。这个启发来自于崔律说app用的不顺手不要随便放弃，要保持好奇心去学习。所以碰见任何问题都要更有耐力，要保持好奇心去尝试。一次不行就再来一次，再来一次。

3.4对外界的感知力更强。比如，以前我很少和孩子的授课老师沟通的不知道问啥问题，也不知道如何沟通，现在能看到孩子身上的问题或者能理解孩子跟我反馈的情况，然后主动和老师进行沟通交流。

3.5提升幸福力。记得我刚开始做时间记录写日志说我中午午睡一个半小时，木门大师兄给我回复很幸福。我以前都没有观察到自己的这些幸福时光。也是那天开始，我每天都能发现自己其实很幸福，比如，我就住在一家特别大的图书馆边上，可以花很少的时间就能到。还有崔律教的每天学一点，我也每天跟我妈妈打电话教她一点点新理念，提升了彼此的幸福度。

3.5接受自己的不完美。时间记录曾经让我很扎心，不敢面对不太完美的自己。那种混乱生活的自己宁愿不去看到。但这次学习让我接受了自己的不完美，甚至接受了自己一天都处于无效率状态，不指责自己，不受困于羞愧感。踏踏实实地关注当下，做好当下的每一件事情。

总之，虽然只过去一个月，我感觉自己更有能力了，感觉身边的人和事都顺利了很多。

4.【其他】任何想说的话：

这两天我就思考了两个问题，写在这儿做一个记录，腾空大脑。

4.1为什么要做时间记录？

①这个时间记录为什么会引起我的关注？

能让原本看不见的时间被看见了。去年听崔律的课程，了解过也做过时间记录。这个过程中发现了很多关于时间的有意思的事情。如，削一个苹果需要多长时间？也调整了做事的焦虑感，如，有十分钟空档我能做成什么事情。通过记录更好的利用了时间调整做事效率。但去年这个做法没有坚持下来。原因是没有具体目标。做过一阵的时间记录已经能帮助我很好的认识每天的固定日常，所以认为不再需要时间记录了。这次训练营本来的学习目标是跟着崔律学什么就做什么，所以时间记录只是课程要求，记录了两周后，我重新思考了时间记录为什么会引起我的关注。因为能帮助我看到每天在不知觉的时间里都发生了什么？

②是什么鼓励我为时间记录费时费力？

因为原来每天过完后没有什么成就感，也不知道自己整天在忙什么？时间记录能清晰的看到自己，并且能对自己做事方式作出改进。尤其对一位妈妈来说，不用去发泄那种我没有时间的情绪了，因为记录最清晰我为家庭做了什么。

③我要达成什么目标？

我想通过此次学习，让自己做到每天记录时间消费，通过改进，让自己好好休息好好工作好好学习，不那么焦虑。做到一辈子记录下去。等将来我离开这个世界之前，我也能总结说我是一个敢于追求自己目标的人，一生花费了多少时间在目标上。

④有什么具体要求么？

学会对生活事项分类、及时记录；用一日时间分配图来做计划；每日总结、每周、月、年进行复盘，根据统计分析对需要完成目标事项进行时间分配调整，投入更多时间。能通过时间记录进行单项事项的流程调整，消除时间黑洞。

⑤在这个目标上，我对成功的定义是什么？

通过时间记录来觉察自己的专注度和效率。让自己在70多岁的时候还能保持现在的时间利用率。

⑥要达成目标，怎么分解目标的？

第一阶段：记满24小时，用一日时间分配图进行日总结、分析，每周进行类别调整。

第二阶段：能用周复盘，用时间记录来调整家庭生活方面的事项，让自己更专注、高效，提升家庭幸福感。

第三阶段：能用月统计复盘，用时间记录来提升学习、工作效率，倒逼自己成长。

第四阶段：能用年复盘，持续精进使用时间记录，并且能开始分享给身边的朋友。

⑦目前，它为我增添了什么价值？

更专注。为一次只做一件事提供了工具。手机不再是分神的工具，每次一点开时间记录就想着要做好手头的事情。

提升了间歇性努力的频次。原来我可能三天打鱼，就一直晒网了，现在有了时间记录能看见自己高效的一天是如何度过的，然后休息一天就能再来过，原来的间歇性努力可能一个月两个月才有一次。

学会聚焦。我以前只有学习目标，学了用不上的居多。最近通过统计发现亲子陪伴和亲密关系需要花时间投入改进，让这些比较虚的目标能落地实施了。而且还发现自己的学习目标只是学习，对专业度的把握是很少的，不够聚焦。

是我需要时间记录，不管记不记，时间都在那里。

不记，我在熟悉的生活中闲庭信步，不争取努力改善，我将往何处？

记，对过去一目了然，站在时间记录的肩上，我极目远眺，我又将往何处？

4.2我的时间守则

在听完《柳翁的时间守则》这节课的时候，我也给自己定了时间守则，当时我脑子里除了对一次只做一件事有印象外，其他是没有印象的，昨天重新想了一下时间守则这个话题，决定今天要重新确定一下自己的时间守则，在日常生活中坚决执行它。

听到守则这个词语，我就想到了闺女前几天背的小学生守则，里面对国家、学习、劳动、健康、品德等进行了规范，用语朗朗上口，内容不多却包含面很广，对日常行为起到一定的规范作用。

守则的内容阐述多于具体要求，是指导思想、道德规范、工作和学习态度方面的基本原则，具有约束性没有强制力，篇幅短小，但内容系统而完整。

那么时间守则就是用来规范和约束自己关于使用时间的而制定的行为准则。

守则能帮助我们培养按照一定的规则来进行用时的自觉性。能对我们的行为起到一定的督促作用。没有守则的话，我们还是比较随心所欲的使用时间，想怎么做就怎么做，那么我们的时间利用每天会不稳定。这就像我们的一些工作会有一个准则，围绕着要求开展，这样就不会有五花八门的结果。所以设定一个简单、易记的守则就是帮助自己每天在执行过程中不走偏，一直沿着这个要求来执行。

根据柳翁和崔律的时间守则，还有分析了自己使用时间的一些优缺点，在自己近期的时间利用上进行持续精进，我也给我自己设定了五条时间守则。

1）专注力培养：一次只做一件事

2）四象限管理：每日计划，做最重要的事

3）不切碎时间：固定时间处理琐碎的事

4）新任务明天做：不要让别人偷走你的时间

5）提升精力心力：把生活写入每日日程表

5.【学霸】我给崔律的建议（任何方面）：

完美的课程，比去年更加精进的课程！期待明年第三次开营！