今天读到的是第一章；
回答了我最开始提出的一个问题，焦虑是什么，为什么那些行为会被称之为焦虑？
作者在文中提到：焦虑可以使一种情绪感受，可以是一种生理状态，或者不安的念头与想法。
这些有些的情绪感受都是可以称之为焦虑的。那么回忆自己有的这样的不安和想法都是焦虑的一个情绪。从而产生的很多的压力，无论是生活还是学习上的持续的焦虑和担心，一致困扰自己那么多年的担心都是一种焦虑的心理表现。更多的带来的紧张感，尤其是在紧张过程里习惯性的心脏加速跳动，心律不齐的症状都是自己长期的焦虑行为所表现出来的。
这样的焦虑，困扰了我整个童年时期，对待考试焦虑，上台讲话的焦虑，期末成绩单出来的焦虑，时刻保持紧张的防备心理焦虑，这些都是自己曾经所存在的，有些现在也还是依旧的存在，影响的并不仅仅是自己童年时期和青春期，跟多的是成年后，对自己生活工作家庭的影响。
反思了下：在安全系统的建立上并没有做的非常的好，并不是抱怨作为原生家庭的影响，而是在自我意识到之后产生的一种追求安全和健康发展的焦虑，这样的焦虑让我觉得自己并不能够很好的解决和面对即将来到我们小家庭的第三个成员。
对危险的觉察，与生俱来，但是在没有威胁到日常生活的情况下，我们是完全忽视这份危险的存在。
自我的觉察确是需要一面来至于他人的窗户，通过这个窗户去看到一个自己完全没有知道和了解的世界。
我想，打开的自我觉察，也同时兼备了一种自我协调发展适应的功能，出于本能的会对处于危险境地发出求助，让自己能够得到生存。这里，就该是理性评估出来做一个解释了。
借助外界的安全的环境，创造第二只小鸡，让能够让自己“心跳的加速”在这样柔和的环境中得到释放。想到了身边，杨先生就是一直给以足够的冷静和安全的小鸡。紧张始终存在，适度的紧张也会让自己做什么事情更加讲究效率和方法。想想也就释然了。
对已经破坏了的安全感，需要时间去修复，意识到了留心去观察，自我的调节，总也会好的。就如完美主义的存在一样，接受自己的不完美，接受自己的残缺，接纳了也就开始释然了，释然后，危险也会慢慢解除。
