健康是活在和谐的自然法则下的状态，而疾病则是活在违反自然法则下所导致的。人体是一部复杂的机器，电子和夸克组成原子，原子组成分子，细胞膜、核、质组成细胞，细胞群组成组织（上皮、结缔、肌肉、神经），组织形成器官，器官形成系统。系统分为器官系统、皮肤系统，运动系统，呼吸系统，循环系统，消化系统，泌尿系统，生殖系统，内分泌系统，神经系统，免疫系统组成。养生就是要保持人体器官和系统正常运转。完整的健康需要每天心态平和、饮食均衡、规律作息和适当锻炼，调节好人体的八大系统，使细胞健康。而这一切的基础是能量，没有了能量，一切无从谈起。
假传万卷书，真传一句话。在生物化学，有一个基本的化学方程式，解释了人体生产能量的过程：C6H12O6+6H2O+6O2→6CO2+12H2O+能量。1单位的葡萄糖，与6个单位的水分子结合，被6个单位的氧气氧化，在体内催化剂的作用下，生成6个单位的二氧化碳和12个单位的水，并释放出2870千焦耳的能量。这个能量生产过程，持续不断进行，心脏才能跳动，血液才能运输，人才能干活思考。
如何养生？这个公式道尽一切奥秘。且听我一一道来。
一必须补葡萄糖。比如葡萄糖多了，就是高血糖。血糖高了，说明水和氧气少了。高血糖的早期，总是会口渴，这是缺水的信号。中医把糖尿病叫做消渴病，需要吃一些生津止渴的药，是在按照缺水来治疗。头晕胸闷气短，是高血糖的另外几个症状，这是缺氧的信号。高血糖的辅助治疗方式，是户外有氧运动，这是给身体补氧气。果葡萄糖少了呢，那就是低血糖。血糖低了，说明水和氧气多了。低血糖的人，有一个症状是冒冷汗。正常情况下，人在热的时候才会出汗。出冷汗就是身体在排水，把多余的水排出去了，血糖和水的比例就对了。低血糖的人，会肚子饿，这是缺营养的表现。低血糖的人，一般会随时携带一些高糖零食，这就是为了补糖。低血糖的人，严重时还会昏迷，有的人需要打葡萄糖才能醒过来，这也是补。消化系统抓住“饮食”，学会营养平衡，避免暴饮暴食。由口腔、咽、食管、胃、小肠、大肠、肛管、肝、胆、胰等组成。其主要为消化食物，吸收营养，排出消化吸收后的食物残渣，其中咽与口腔还参与呼吸和语言活动。好的营养就像盖房子，你的房子用什么材料建盖而成，它看起来就会是什么样子。吃什么？选择完整、新鲜而没有加工过的食物，避免五个“细胞终结者”。人类是草食性的动物。我们所需的一切营养都可以从素食中获得。历史上的大思想家、哲学家都是素食者且大多数都挺长寿的。多吃新鲜的水果和蔬菜，整颗谷类，如糙米、全麦面包、大麦燕麦、小米和裸麦、豆类、坚果核桃和种子等，这些都提供基本的健康饮食的食物，包含有蛋白质、碳水化合物、维他命、矿物质和必需的脂肪酸。远离加工糖、鸡鸭鱼肉、奶制品、精盐、茶、咖啡和酒。多吃五谷粥，大豆重养肾，大豆中的黑豆被称为“肾之谷”，中医认为它具有补肾强身、解毒、润肤的功效，对肾虚、浮肿有较好的食疗作用。大米重润肺，大米涵盖稻米、紫米等，在出现肺热等症状时，具有很好的滋阴润肺的作用。小米重养脾，小米是五谷之首，常食能补脾益胃。小米对脾虚体弱的人而言，可谓是进补的上品，可补中益气、延年益寿。小麦重养心，小麦被称为“五谷之贵”。中医认为它能养心安神、除烦去燥。对消除女性更年期综合征、自汗盗汗以及烦躁情绪有食疗作用。高粱重养肝，高粱，都属于杂粮，但却是五谷里不可缺的配角，高粱具有养肝益胃、收敛止泻的功效，尤其是患有慢性腹泻的人，持续吃一段时间后，会有良好的功效。经科学配比（1：1）。科学分析其成份有一百多种有益人体健康的物质，丰富的维生素、矿物质及微量元素、降血压、具有降胆固醇、清除血栓、纡缓神经、可治便秘、皮肤病、阑尾炎、失眠，口角炎，还可以预防血管硬化、脑中风、痛风、心肌梗塞、各种癌症等。根据人均食用量取若干十谷粥原料清水洗泡4小时后放置电饭锅内约加7倍的水，熬煮成粥即可食用。也可以放入高压锅内小火煮到软糯为止，盛出食用。
二是必然补水份。身体内的所有器官功能的发挥都直接受制于水量的大小，身体缺水时，干旱管理机制首先要保证重要器官，于是别的器官的水分就会不足。这时，它们就会发出报警信号，表明某个局部缺水，人立刻感到口渴;报警信号越强烈，口渴越厉害，身体对水的需求就越急迫。然而，人们却错误地给它茶、咖啡、酒或饮料。当然，茶、咖啡、酒或饮料不仅含有大量水，还含有一种对身体有益的物质，但它们中含有大量的脱水因子，这些脱水因子不仅让进入身体的水迅速排出，而且还会带走体内储备的水。这就是我们越喝茶、咖啡、酒或饮料越想小便的原因。这样我们并没有真正满足身体对水的急切需求。久而久之，水的新陈代谢功能就会紊乱，新陈代谢功能一旦紊乱，干旱管理机制发出信号就不仅是口渴，而会表现出比"口干"多得多的症状:如腰疼痛、颈椎疼痛、消化道溃疡、血压升高、哮喘和过敏及胰岛素非依赖型糖尿病等等。什么是补足正确的水分？也有两个要点：一是喝正确的水，主要是白开水、矿泉水两种。二是正确的喝水。晨起半杯水，吃饭时不要喝水，饭后一小时大量喝水，平时小口喝水，每天喝足1200毫升，也就是6杯。有炎症时，适当多喝，运动时，适当多喝。
三是必须补氧气。大脑是支配人体的中枢，为了使约 145亿个的脑细胞正常进行活动，需要大量的氧气。肌肉的耗氧量在活动时和静止时有很大差异，而大脑却始终需要大量的氧气。若氧气不足，立即引起大脑功能的重大障碍；若氧气供应中断，大脑的活动立即停止，持续30秒钟时，大脑细胞开始被破坏，而持续2~3分钟时，将发生大脑细胞不可再生的危险。经常听到的植物人是大脑细胞的破坏进行至大脑皮质的人，而破坏进一步进行，到达骨髓时造成脑死亡。目前，我没觉得最好的补氧最好的方式有两种，一是跑步。这个大家好都知道。不细说 ，对心肺很有好处。二是真气运行法。真气运行五步功法（静功）是著名中医、养生学家李少波教授根据《黄帝内经》“全真导气”理论和古代各家行气养生要旨，结合自身实践，经数十年的临床观察、科学实验所创编的一种自练自养的医疗保健养生方法。它主要通过调息凝神，培养真气，贯通经络，燮理阴阳，调和气血，促进细胞的新陈代谢，增强大脑皮层保护性的抑制力量，从而使身体内部的固有潜能得以挖掘，发挥自我调节，自我修复，自我治疗，自我重建等一系列自我疗能，达到防病治病、开发智慧、美容健体、延年益寿的良好效果。具体的大家可以网上查阅。如果只是补氧，只要学习一步，那就是呼气注意小腹部，直到产生温热，然后意守热气就行了。笔者一般是要呼吸半小时后产生热气。在练习真气运行法的过程中，一直是注意呼气，吸气任其自然，不加注意，自无流弊。丹田真气充实后，自然地贯通督脉。那时即感到一呼真气入丹田，一吸真气沿督脉入脑。这是真气的自然活动状态，无须追求。外呼吸则绵绵密密，若存若无，呼吸表现的更加自然。这时外呼吸就无须注意
