我想我能和大家分享的最有用的，就是对话负面情绪了吧。因为在很长一段时间里我都深受负面情绪的困扰。负面情绪和人生遭遇有直接联系，但却并非必然。更多时候它甚至存在于潜意识中，当它被发现时可能已经失控了。
在面对工作和生活时，有很多时候都会出现这样的失控，特别是对于修为尚浅的年轻人而言。我们正需要通过一次次与负面情绪的对话来认识自己并实现自我成长。对于动物而言成长或许只在于从出生到成年，而智人的成长则贯穿一生。
要对话情绪，首先应该要认识情绪。
情绪，是对一系列主观认知经验的通称，是多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态。情绪常和心情、性格、脾气、目的等因素互相作用，也受到荷尔蒙和神经递质影响。常见的负面情绪有愤怒、忧郁、恐惧、焦虑、内疚…等。
要解决负面情绪，首先需要直面它，认清它是什么情绪，进而分析它为何产生。比如今天开车来上班，路上遇到一个人横穿马路，差点撞到他，我情不自禁大吼到：“你不要命啦！”。这时我主要感受到的情绪是：愤怒和惊恐。那么我为什么产生这些情绪呢？惊恐的原因是突入其来差点发生车祸，而愤怒的原因是我在正常行驶中无端遭遇了这事。这时我想：“幸好事故终究是没有发生。”这样以一来惊恐就得到了缓解。接下来站在行人的角度，与他共情，他一定是有什么急事，不然怎么会干这么危险的事呢？谁没有个赶时间的时候呢？这么一想，愤怒也缓解了许多。
