《在亲密关系中如何处理情绪问题》

第一、过多的期待，

过多的期待，其实是愤怒的前身。总有一天你会失望，当你积累了过多的失望时就会产生愤怒。

一个人越想改变对方，对方防御心里越强，越不容易改变。

只有感觉到爱，活在爱之中，对方才会去改变。所以，我们需要改变的是自己。

对于关系中的依赖者有什么方法改变这种状况呢？冥想训练

冥想，想象自己看着对方说：“

我给你不需要改变的权利

即使你不改变我还是很爱你

即使你不改变我还是可以爱你

但是，如果你因我而改变，我会从内心很感激你，因为我知道这是你送给我最珍贵的礼物 。如果你还是这个样子也没有关系，因为这是本来的样子。”

第二、家里不是讲道理的地方，家里是讲爱的地方。不能赢了道理输了感情。一个在每件事情上坚持自己是对的人是无法拥有幸福的婚姻的。

如果让对方感觉到被爱，包容，接纳，那才有可能让对方真正改变。

第三、托付心态。

就是把自己的成功，幸福托付给对方。 如果我们把自己的快乐，幸福，成功托付在对方身上那就非常危险了。如果有托付心态，感觉到最多的是委屈。因为你觉得你付出没有得到应有的回报。所以心里会越来越失望，愤怒。

第四、没有办法真正完结前面的关系。

对于之前的男女朋友或者前夫前妻要么非常思念，要么非常憎恨。

如果把很多能量还放着前面的关系上时，你有一大半的能量是缺失了。 很难看到现有的关系。

完结关系有个仪式

看见认同曾经的关系

表达感谢

表达承认对方曾经的位置

承认这段关系的结束。有你的责任也有我的责任。最后

告别祝福。想象着对方说，我把我投射在你身上的情感能量收回。给你祝福，如果可以也请你给我祝福。

或者写信。看见、感谢、承认、各自承担责任、告别、祝福。写完后烧掉和这个人千丝万缕的链接。如果不结束，还有什么东西给现在的人呢？

第五、亲密关系和原始家庭的序位出现问题。

放下最原始对父亲母亲的爱，原生家庭中我们一直扮演着爸爸的小情人，妈妈的小丈夫。我们要放下这种爱，要像对待父亲母亲的爱去爱他们。允许他们有他们的故事发生，我们不需要成为拯救者和总是需要被他们照顾者的角色来切入他们生活。来承担他们本应该去承担的责任。只有爱的序位正常了，我们自己才能做自己。父亲允许我被爱，母亲允许我被爱，祖先允许我被爱……允许自己被爱，学会如何真正的爱自己，我们才能解脱，成为真正的自己。

男生和自己的父亲链接，获得男性力量。

女生和自己的母亲链接 ，获得自己女性的气质。

第六，男女之间差异的诉求

男人的头脑是问题导向，女人的头脑是关系导向。男性需要在事业上得到成就，希望得到成功，肯定，赞美，崇拜，被尊重。

女性需要被了解，倾诉，陪伴 ，害怕被忽略。在乎自己在对方心目中的优先度，我在你心中 是不是排第一的？

但我们始终要明白一点，任何东西都是有生命周期的。亲密关系也是有生命周期的。亲子，父母、兄弟姐妹都是有血缘关系，是没法结束的。而亲密关系是可以解除的关系。只能靠双方好好的去经营，才能长久幸福。现在教大家一个清理自己情绪的工具。也是转换信念的一种方式。

拜伦·凯蒂的一念之转

1-消除压力和负面情绪最好的方法是审视压力背后的信念和想法。

2-找到你负面情绪后面的信念/想法/担心的念头。

3-用以下的4个问题逐个询问自己，并回答。

转换信念

一、那是真的吗？(问自己这句话时是在质疑自己之前的感受。松动情绪)

二、你能百分之百肯定那是真的吗？(质疑之前自己的主观的观点和想法，在一个更大空间质疑它，让自己的情绪得到更大的松动)

三、当你持有这种想法时，你会如何反应？(冷战？吵架？……如果真这样处理对方会是什么感受？我又会是什么样的心情？这真的是我想要的结果吗？)

四、假设我们没有这种想法时，你是怎样的人？会怎么做？(如果没有这样的想法，你会怎么办？先达到未来的状态。如果我没有这种想法我会对他温柔一点，平静一点，更多一些关心和爱他肯定开心的不得了。他也不是故意的，他本来就是这样一个不善于表达自己的人，也不是一个善于洞察的人，其实他也很可怜很无助……)

因为念头引起的想法就容易得到转化。这种信念转化不仅仅局限于亲密关系，也适合所有需要转化的情绪。

亲爱的家人们，谢谢你们！我爱你们！祝福你们[玫瑰][玫瑰][玫瑰]