提到跟孩子沟通尤其是孩子很有情绪的时候，很多书上会提到要跟孩子共情。共情我的理解就是你跟他内心共享一种情绪，然后试着去理解他。而做到与孩子的共情，就必须得了解孩子此刻的情绪。孩子如果能够确切的表达他的情绪，大人就可以比较好的做到共情。而如何让孩子表达自己的情绪呢？

这段时间我也正在觉知自己的情绪。我认为要理解别人首先要了解自己，我之前看到过《无条件养育》里面提到推己及人是有局限性的，因为在面对同一件事的时候，任何别的人都与你有不同的感受。我同时也认为，人性的绝大多数是有相通性的。做到推己及人是了解人性了解别人的基础。所以第一步要问自己，我会表达自己的情绪吗？人的情绪是非常复杂的，我们能觉察到的只是一小部分，比如我们觉得愤怒，可能中间还夹杂着别的很多情绪，暴躁，担心，烦恼，羞耻等等。一瞬间其实有很多很多的情绪，表达出来的那一部分就像冰山一角，而这所有的情绪我们能觉察到多少？第二步要问自己，我能接受自己的情绪吗？好的情绪，比如高兴，开心，成就感，接纳起来当然不成问题。那么其他的，愤恨，嫉妒，恼怒，耻辱等等那些不好的情绪，我们可以完全接纳，然后认为它们也是我们自己的一部分而去认同和接受它们吗？

过了自己这一关之后，我们再谈与孩子的情绪交流，情绪交流的大门打开，就像打开一个潘多拉盒子，是的，从此以后，我们与孩子的交流更加的顺畅。但同时，从此以后我们对人性恶的发现更加的让我们触目惊心无处可躲。此刻，我们准备好去接纳那些人性的恶了吗？这个方面给我启发比较大的是一次读书会的交流，朋友给我们分享孩子的日记，上面写着妈妈给她很多限制和控制她的感受，她直接写到，我恨妈妈，我想把她杀死。

她当时谈笑风生的跟我们分享这篇日记，我真心的佩服她内心的强大。其实我知道我在跟孩子交流，换句话说是，我对他们发火的时候，他们愤恨的眼神里我看到他们也恨不得把我杀死。而我内心深处很不愿承认这一点，我觉得自己的孩子内心充满着杀死自己的恨意对我来说是一件很耻辱的事情，首先让我觉得自己做人很失败，不是一个合格的妈妈才让自己的孩子有这样的情绪，其次也为有一个内心要杀死妈妈的孩子而觉得羞耻。如果他们不表达，我就会欺骗自己说虽然看起来他们很愤恨，可能没那么严重。而一旦放开，我就失去了欺骗自己的理由。必须去直面这鲜血淋漓的现实，对我来说这是需要莫大的勇气的。

这段时间，我自己内心放宽，我允许他们恨我，之前我理性上知道，感性上是不愿意承认的。我也允许他们之间互相嫉妒愤恨。我发现自己放宽标准之后，才能得到他们比较确切的表达。我内心的场景，比如孩子跟我说，妈妈，我恨你，我恨不得要把你杀死。如果我的反馈是，你怎么能恨你妈妈？我怀你十个月，辛辛苦苦剩下了你，照顾你吃照顾你喝，你怎么对我有这样的情感？怎么能这么忘恩负义？那么我是在用自己的恼羞成怒否定他的情绪。期待他下次跟我有真实的情绪表达简直是妄想。

如果我说，我理解你的情绪，我在跟别人吵架，或者是受到你此刻同样对待的时候，很多时候心里也是这么想的。是不是她在下次真实表达情感的时候会顺畅些？再反问自己，哪一种反馈是我内心的真实表现？我觉得两种都是，我要做的选择不过是此刻，我选择内心的哪一种声音而已。

觉知接纳自己的情绪，再接纳孩子的表达之后，还有一点就是要提升孩子情绪表达的词汇。有时候不是他们不知道表达，而是不知道用哪个词更确切的表达他们的感受。我觉得跟孩子交流表达出自己的情绪也有助于孩子词汇量的提升，比如你今天说我很生气，明天说我很烦躁，后天说我有点急躁等等用不同的词汇表达自己的情绪，他们也会get到这些词汇的场景，也有助于他们中文词汇的提升。我也知道很多情绪表达的词他们是不理解的，也疑惑是否可以用他们不理解的词汇与他们沟通。朋友说她跟儿子就这样沟通，次数多了他就知道了。

我附上一篇之前写的日记

2017年5月1日

可可对委屈的理解

那天早上着急去教堂，没起床的时候帅帅踢了可可，起床后又跟贝贝起冲突，后来又被我催着出门。可可就受不了了，要出门的时候站在鞋柜前面，两手交叉，眼里隐隐有泪光。我觉得她情绪有问题了，马上去抱住她，她一下子就哭出来了。我就问她，你现在觉得生气还是委屈。

她说我觉得委屈。后来她又问我什么是委屈？我才知道她选委屈的原因是因为她不是生气的状态，就想我们做选择题一样用的排除法。我跟她说，委屈就是别人对你不好，欺负你或者误会你的时候你的感觉。晚上睡觉前她突然跟我说，那个Rudaofu觉得很委屈。他回到家里，他们已经有了猫咪，他的owner也不知道。她说的是Black cat,里面的场景，也是我自己最感动的部分。我跟她谈了下。用电影中的人物经历来理解词汇，真是非常好的学习方式，还是她自己想到的。觉得孩子的能力真是超出我的想象。

这段时间我跟可可的情绪交流比较顺畅，我只要一用命令教训的语气，她就说我很像Jony’sfather，就是sing里面大猩猩的爸爸。她说就是跟他说你要做这个要做那个，很烦。现在我只要语气一严厉，她就说Jony’s Father again.跟贝贝我就需要引导，我跟她说你现在是A感觉还是B感觉，她有时候说A，B，通常就是伸出两个手指意思是两个都有。

慢慢的你会觉察到，教育孩子的过程，与孩子交流品质提升的过程其实就是一个人自我修炼的过程。与其说我们在教育孩子，不如说他们在成就我们，在帮助我们成长。在做父母这条路上，没有最好，只有更好，只能一天天的接近我想成为的那个家长，与他们的关系逐渐去靠近我想达到的那种亲子关系的目标，如此而已。

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