要给自己定一个近期的目标，那就是练习勇敢表达自己的想法，而且要用比较低、慢和有顿挫感的语言说出来。
从今天就开始，从这一刻就开始。说话方式的练习很容易执行，因为我们每天会说很多很多的话，只要我们有意识和觉知，在说话之前想一想就能办到，慢慢的形成习惯了就能够熟练运用了。
表达自己的想法有点像把自己暴露出来，我习惯了把想法藏在心里。不过我们生活在集体中，需要跟别人交往，不可能完全孤立，交流是必要的，而且非常重要。我是个有自己想法的人，但我不敢表达。担心这个想法是错误的，说出来会不会被人嘲笑，担心会不会得罪别人。担心这个担心那个，把想法在内心想了很多遍，但都没有说出来。
今天突然意识到，没有说出口的想法，其实一种淤积在心里的能量。能量是需要流动的，而我却强行把它压制在我的身体里，最终会对身体产生伤害。中医经常会说气滞血瘀，就是被我们压制的想法和情绪吧。
就算是为了身体健康，以后一定要勇敢表达自己的想法。
当然了，作为成年人，并不是有什么想法都要说出来。有两种方式可以把能量流动起来，一是没必要说出来的，我会写出来，总之要给这股即将喷薄欲出的能量一个出口，二是说出来。写出来容易，说出来比较难。
为什么表达自己的想法那么难呢？
第一，我担心自己说错，怕别人耻笑和看低我。
这个想法里有两个自己的潜意识，首先认为自己应该是对的，不能是错的。对自己要求太苛责。我要时刻记得，我不一定是对的，别人不一定是错的，我说出的只是此时此刻我的想法，不一定是对的，它只是我的想法而已，即使我说的是错的，也不代表我整个人是错的。每个人在不同的时期会有不同的想法，你有没有这样的经历，有时会遗憾，自己之前怎么说了那样的话，怎么做了那样的决定。其次，太在意别人的看法，即使别人耻笑和看低了又能怎么样呢，只要你自己对自己是认可的就好。而且外部客观世界是内心的投射，你在外部看到了什么，那就是你的内在世界。
第二、说话之前会有预设，觉得自己是对的，别人会认可。一旦有了期望那么就会有失望，你越相信你是对的，落空的感觉就会越难受。一旦经历过这些，你就把自己这些不好的感受归责于自己的表达，如果不表达自己的观点，你就不会经历这种难受的感觉。所以选择了做一个透明人，做一个透明人的感觉也不太好，但这种感觉是你熟悉和可以控制的。所以有时候我们明明知道问题在哪里，但却不愿意去改变，因为不改变的感觉虽然不好，但是它是熟悉的可控的，一旦改变，它所带来的的不确定性会让你没有安全感。
说起安全感，我最近在思考这个问题。什么是安全感，安全感意味着可控和稳定。比如我们生活在和平的国度，过着丰衣足食的生活。想象一下生活在战争中的人们，过着朝不保夕的生活，也许下一刻生命就会结束，会担惊害怕。这样看来，这种不安全感更多的是对未来的担忧。所以活在当下是应对不安全感最好的法宝。
这个世界上本就没有什么是完全确定的，如果有那就时死亡，我们都会走向死亡。
人生因为不确定而充满了乐趣，不是吗？
如果从这一刻开始，你的人生每天都一样，那么一天和一百年年有什么区别呢？
所以人生就是一个体验的过程，勇敢的活出自己才是真正的人生。
所以想做什么就去做，不要让想法的能量淤积在你的身体里，勇敢的说出来，让它散发出它应有的光芒，那怕是不对的。
所以我会改变自己，因为这是我想做的。
