【中高考专题】#考生常见问
把考前考生常见的十大问题及其自我调试方法总结如下，希望对所有的中高考考生有所帮助。
考试前常见问题一：
出现注意力难以集中，容易走神，容易被外界刺激所吸引，浪费时间之后自责、后悔。
调适方法：
当注意力不能很好的集中时，不要逼着自己仍然在学习看书，而是要适度的去放松一下（听音乐，喝点水或者户外散步一圈），放松之后再回到书桌前看书，你会发现注意力会好很多。
考试前常见问题二：
中高考考前焦虑，失眠。
调适方法：
首先要调整自己的心态，不要硬逼着自己入睡。尝试着做一些睡前的有氧运动如仰卧起坐，平板支撑，让自己的体力疲劳感增加。让自己在身体疲劳感增强的情况下，通过深呼吸，把注意力集中到自己的呼吸上来。清空所有的杂念，从头到脚，感受身体在呼吸的作用下，逐步放松的体验。
考生常见问题三：
变得心情烦躁，易怒，很容易被小事惹恼。
调适方法：
人在压力大的情况下会出现不良情绪，很容易发火。要尝试着找到一些方式来去宣泄内在不良的情绪调适压力。可以尝试着去散散步看看风景，让心情能够平复；或者是感觉心情极度压抑的时候，让自己打打枕头，摔一摔抱枕，让积压的情绪能够宣泄出来，但一定要注意适度去调试，避免引起情绪失控，会适得其反。
中高考前常见问题四：
失去自信心，开始怀疑自己的能力，甚至会认为自己一定考不上理想的高中或大学。
调适方法：
随着考试的频次增加，很多的考生会发现，自己在知识上面存在着空白点或者对于学习知识掌握不牢固这就很容易导致自信受挫。这种情况需要根据自己的实际，尽可能的把空白知识补齐，另外要注意回顾自己的优点和考试成功的经验，对自己进行积极暗示，多看自己的优点，不断提升自信的情况下，对于知识掌握程度也会增加。
中高考前常见问题五：
出现遗忘表现，不仅会忘掉所学的知识，日常生活也会出现忘事，丢三落四的现象。
调适方法：
这种情况在人高度紧张焦虑的状态下，会出现大脑皮层的抑制，就会出现遗忘表现。学会自我放松，对于改善遗忘现象，有非常大的帮助，简单的分享，自我放松的方法（在椅子上或者是沙发上，舒服的坐着或躺着。调整自己的呼吸，随着每一次的深呼吸，让自己感受身体的放松，身体所有部位逐渐的放松，大脑越来越放松。在这种放松的情形下，甚至可以让自己小憩一会儿，同时告诉自己，在放松过后自己头脑会变得越来越清晰。）或者是在自己的学习环境当中播放轻音乐，让自己的大脑皮层成通过音波的方式进行按摩。
以后分享中高考前考生常见问题6-10
