我是杜坎饮食法的执行者，每天我会更新每日三餐、体重变化，可以在评论一起讨论噢！
——shun
2018.10.22，杜坎饮食法缓效期第6天（纯蛋白质日）
早上空腹体重59.1kg ，减了0.2kg
早餐：脱脂牛奶+燕麦麸松饼（没拍照）上次做的松饼，还剩3个，全部解决了
午餐：烤巴沙鱼（吃了三片，图片只拍了一片）
做法：巴沙鱼（在超市买的）自然解冻，放进烤架，上下火，230℃，20min，拿出来淋上葱花加生抽。很好吃，外焦里嫩！
晚餐：牛肉丸+蛋花汤
做法：将鸡胸肉、洋葱（少量）、蒜（一瓣）混合，用绞肉机绞成肉泥，再将鸡蛋与肉泥混合，加3g玉米淀粉（玉米淀粉速效期不可以吃）搅拌均匀，不粘锅烧热，捏成肉丸状，中小火，慢慢煎熟。蛋花汤我就不写啰嗦啦~
（今天经期正常来了，很开心。然后翻阅了书本，原来这几天体重没变化，是由于经期前身体处于“吸水”的状态，所以水份会滞留在体内。期待体重下降！明天继续更，感谢关注~）
我不是营养师
也不是减肥专家
我是杜坎饮食法的执行者
每天我会更新每日三餐、体重变化
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