【原文】
载营魄抱一，能无离乎？
专气致柔，能如婴儿乎？
涤除玄鉴，能无疵乎？
爱民治国，能无为乎？
天门开阖，能为雌乎？
明白四达，能无知乎？
【译文】
精神和形体合一，能不分离吗？
聚结精气以致柔和温顺，能像婴儿的无欲状态吗？
清除杂念而深入观察心灵，能没有瑕疵吗？
爱民治国能遵行自然无为的规律吗？
感官与外界的对立变化相接触，能宁静吧？
明白四达，能不用心机吗？
【自解】
载营魄抱一，能无离乎？
自解：装载魂魄抱成一团，能不分离吗？肉体和精神合一没有裂痕，漏洞。
专气致柔，能如婴儿乎？
自解：专心至致的调整呼吸，能像婴儿一样吗？
涤除玄鉴，能无疵乎？
自解：清扫心灵的明镜，能没有一点瑕疵吗？有点佛佛教中的明镜台
爱民治国，能无为乎？
自解：爱民治国，能够顺行自然的规律，少做改变吗？（无为，我的理解顺应即是无为）
天门开阖，能为雌乎？
自解：这里不理解，什么是天门，所以没有自解，叫天门有地名，有穴道的名称，这里好像都不是指这两种，求教天门是什么。。。
译文中的意思是感知外界的感官，能够静静的观察世界吗？
明白四达，能无知乎？
自解：明白道理，道理通达之后，还能保持，无知时的求知心态吗？
这一章，全是反问，用以保持人心的平静，显示出自己的不足。使用不自满。
