饿了就吃饭，渴了就喝水，那焦虑了该怎么办？
相比饥饿和口渴焦虑产生的原因更为复杂，在积极行动解决问题之外，我们也有理性的方法，可以选择如适当抑制引发问题的欲望，逃离危险的环境或依据道德行事。
在日常生活中，让焦虑保持适度的方法，有很多不要回避问题，更不要用困难来折磨自己。应积极行动起来，用理解打败焦虑与修复剂溃无力感，给焦虑情绪找到合适的出口。
由内到外用环境武装自己。进入独处的环境，暂停接受外界的刺激。加入乐观的群体，互相激励，调动积极情绪。找个放松的环境，在这里谈重要的事情。气氛活跃的环境，能帮您消除不适应。
安抚内心，走出心灵牢笼。别怕，别逃焦虑，不是来伤害你的，接纳自己，你永远值得被肯定和爱。活在当下，人的控制力是有限的。静观其变，不要胡乱猜测自己吓自己，顺其自然，对无法实现的目标不执着，积极暗示，尝试挖掘出更多好消息。适当娱乐，让紧绷的神经松弛下来。合理宣泄，避免落入另一个暴力极端。
调和需求与现实的冲突，了解自己的真正需求。找到适合自己的目标，正确定位自己的角色，延迟满足，对比利益，果断放弃。完成比完美重要。
强化理性思维，做内心强大的自己。树立个人边界，屏蔽外界的批评和期待。关注自我，拒绝盲目攀比。强化情绪肌肉，避免滴入冲动的陷阱。焦虑从不为难有准备的人！珍惜意志力，让内心强大的状态更持久。安静冥想，快速淡化不良情绪。
