鹿师傅减肥日记06Apr2017(Day8-9: Gym乃意志力之友)

还是65.7kg。

图片发自简书App

(附图纪念八年来最重的一天)


昨天午休时稍微跑跑步,晚上做了咖喱饭、沙拉。

今天体检完,商场逛了一圈,没有想买的衣服。每天吃到饱也挺没劲的,看到美食都没有心动感了,多可惜。

晚上终于hit gym去了。虽说有人说现在重一点,怀孕增加也不会太多,想想看孕期又不可能减肥,还是进入孕期之前就健康一点为好。不愿意自己整个孕期都大腿内侧互相挤得难受。到时增重增加在肚子上就可以了,何苦搞得全身吹气球。

去之前照例犹豫了一遍,用三段论说服了自己:

大前提:不去健身的晚上会沮丧,去健身回来都会开心且感到自己意志力增强。

小前提:今天我想开心,且需要用意志力写一篇论文。

结论:今天要去健身。

吃了加混合坚果及圆苞车前子壳的牛奶燕麦片,出发。

贝尔说正餐2-4h消化后再去运动比较好,运动前来一点升血糖的东西,运动后马上补充一点糖和蛋白质。燕麦片是太多了点,这次运动后就不补充了。热身十分钟,自重无氧训练半小时,踩单车半小时。

买了一本英文讲备孕的《Making Babies》,也谈到正常体重会比较好,每天半小时,生理期和缓运动如走路瑜伽,排卵前有氧无氧变换结合练,排卵期和缓运动,排卵后考虑到可能怀上了继续和缓运动。还说如果感到多巴胺rush了就运动过头了…其实我很爱跑步跑到多巴胺rush的…

汗都没有怎么出,决定回家再洗澡。

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