今天早上，是大孩子，高考结束的第一天。
小孩子今天也不上学，今天是周末。
我起来，妻子在看书，然后在锻炼身体。
我准备早餐。
我首先，把昨天的大麦粥放到锅上烧。其次，我准备了胡萝卜，土豆片，还有，花卷馒头。放在锅里蒸。之前我已经把昨天剩的鱼重新蒸了，软了。
就在我准备土豆片的时候，粥锅里突然就“烧”了起来。就听到次啦，呲啦的声音。回头一看，原来是粥锅出来了。粥落到了煤气灶上的声音。我的第一反应就是：他妈的，真是tmd。（并且真的就小声的骂了出来。）你接电话我也不知道什么是谁，我觉查一下，这其实是在，应该说责备我自己。同时也有责备别人的意思。为什么我把粥煮了溢到外面要去责备别人呢？
原来在我准备早餐的时候，在客厅锻炼的妻子说了这样一句话，她说：把油烟机开一下。这是非常非常普通的话。她说的话也是有道理的。住在一楼，通风不好，哪怕不烧菜，开煤气灶都需要吧，抽烟机开出来，以便把产生的废气排出去。
让我产生厌恶感觉的是这句话的语气。这句话说出来是一种往下走的一种能量。这种人不快乐的时候说这种话。不是说：把油烟机开一下。对这种能量向上走的那个话，我是能感觉到的。而妻子的能量是往下走的。同时这里面还有一种，指挥的意思，不是意见或者建议，也不是平等的那种感觉。所以说我有厌恶厌倦？
这给我一个警告。我的自我防护系统不够不够强大。全开放的。简单一点就是我自我的心灵界限，没有筑出一道防护墙。用一位心灵导师的话说就是：把好自己的那个小破门。而我自己的这个小破门儿，正好是一直敞开的。所以外界的东西直接就进来了。进来就进来吧，它直接刺伤了我。如何把好自己（心灵）的个小破门儿，又能对外界作出及时反应。——既自我保护，又不让人觉得迟钝或者傲慢。我相信我可以做到。谢谢！
继续觉察一下。我觉得我的这样的一个反应里面，
1、有托付心态（在里面）——就是说：你说话要注意你的方式。你注意不到，那就是对我的不敬。你对我的不关注，就是对我的侮辱，就是对我的贬低。
2、不仅如此，同时还有一个想改变他人的心态在里面，同时也有对他人的否定：你这样说话是不对的，你这样说能量是往下走的，你这样做，是需要改变的。
3、同时这里面还反映出我有一个心态，就是弱者心态。或者说也是一种“儿童态”在里面。——我需要你的照顾。你要无条件的关注我，照顾我，考虑我的感受。你要换一种方式说话，否则我受不了。你不对，你没做到应做的。
4、我，在，这个，状态中掉入了，以前跟父亲在一起的那种状态，像那种受创伤的状态，正是这一种样子。这里面有无奈，无力，被操控的感觉，想改却难以改变的这种感觉，被束缚的感觉，想要挣脱的感觉。（这种状态在父亲那里也很明显。）好在我学习了，知道来龙去脉。如果我拼命的把责任推到别人身上，矛盾冲突在所难免，同时还沉醉在这种“自责和他责”的死循环当中。同时也说明，人的那种创伤状态是会一代一代往下遗传的。谢谢！
