最近参加秋叶大叔的直播变现训练营，老师们分享了非常多的干货，助教们天天鼓励学员开播带货，可是自己却迟迟没有行动，到底在畏惧什么？

害怕出镜？

害怕没人买？

害怕自己做不好？

......

当我们不自信时，我们到底在害怕什么？

英国商业教练、个人职业发展咨询师曼迪霍尔盖特在其著作《内在自信》中，为我们罗列了12种畏惧心理，帮助我们找到破除阻碍，找到自信。

1、说出真实的想法

前几天看到OLAY一则美妆广告，镜头前是一位标准的大美女，可美女突然变成了小眼睛、塌鼻梁、圆脸庞，变成了辣目洋子原本的容貌。

“美有很多种选择，美得真实，美得自由，无惧人言，我就是美”，背景音下的辣目洋子绽放着自信的笑容。

可是为什么我们害怕展示真实的自己？害怕说出自己真实的想法呢？

因为怕被拒绝、被否定、被嘲笑，害怕得不到认同。

如何突破这个卡点？书中运用了价值观练习这种方式，让我们罗列认为最重要的10件事，比如，家庭、工作、学习、生活、娱乐、社交等等。然后通过两两对比排序，找到影响自己的最重要的三个价值观，最后围绕这三个价值观去行动。

做完这个练习，发现工作并不是最重要的，而是家庭、健康和人际，这样可以理解为什么在工作和家庭之间有冲突的时候，自己会以家庭为主。

围绕这个再去思考具体想要什么，想要舒适的大房子？想要多陪伴孩子记录孩子的点滴？想要为孩子储备教育基金?

明确了我们认为最重要的事情 ，就能够增加我们的内在动力，也就不会太在意别人的想法。

迈出勇敢步伐的第一步就是找到自己最想要的。

2、拥有笃定的目标

当你知道什么是你最重要的事情之后，就无所畏惧了吗？当然不是，“我想做什么”和“我要做什么”是有区别的。

比如，“我想成为阅读达人”和“我要在一年内阅读100本书”，哪个会更清晰、更有动力？自然是后者。

就象去年自己拍视频号一样，如果当初我只是说我要拍好视频号，而不是我要完成100天日更，肯定不会有今天这样的成绩。

“想”是想法，“要”是目标。所以，阻碍我们成功的第二点就是不敢设定目标，或者只有模棱两可的目标。如何明确目标？《内在自信》提到三个重要步骤。

第一步：一句话概括目标。比如前面那个例子，”一年之内，我要阅读100本书“。

目标要精简，尽量用肯定的措辞，比如目的、要做到、做完、实现等，再加上日期、数字 、名字、地址等内容，这里可以参考SMART原则 。

第二步：相信语言的力量。运用正面、积极的字眼，增加成功的概念，这里有心理暗示的作用。

第三步：拆解目标，化整为零。山在远方，路在脚下，以终为始，一步步走才能抵达终点。可以创建表格，将目标分解到每天，记录每日完成情况。

目标无须宏大，只需明确可行。

3、相信自己能成大事

如果你看过东京奥运会男子举重项目，一定对石智勇印象深刻。当这位举重冠军放下杠铃，向全场大声喊道“还有谁？”时，王者气息扑面而来，很多时候我们缺的就是这种气势和自信。

想要有成大事者先要破除一种观念，那就是成功者不会失败。恰恰相反，成功都是建立在失败上的。

当我们害怕失败，不相信自己成功，对自己产生负面判断时，很容易因出现紧张和恐惧导致行为出现偏差，最终形成恶性循环。

所以我们可以找一个失败的案例回顾一下，这个过程中哪里出了错，哪种行动导致消极情绪，导到这种结果的原因是什么。然后展开联想，在导致消极情绪的部分换成积极情绪，想象一下会有什么样的结果 。

作者曼迪分享了一个假设游戏，就是列出假设成功后可能发生的美好事情。

假设考上了心仪的大学

假设找到了梦寐以求的工作

假设很多人喜欢看我的直播

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通过假设游戏，释放自己的想象力，去追逐想都不敢想的梦想。如果这样还不行，还可以尝试毁灭性的假设游戏，就是想象一下最坏的场景是什么。

比如有人说你直播不行，有人在直播间骂你，然后你委屈的大哭一场，再然后呢？好象也没有什么大不了的。

其实很多时候都是我们自己想象出来的后果，所以不要有停止那些主观臆断，不要理会别人的看法，马上去做就好了。

书中一共收录了12个畏惧心理，可以对照来看，自己有哪些畏惧心理。本书每个章节不仅有示例，有练习，还有行动指南和结果 ，随书附赠的思维导图确实是个小惊喜。

自信不是与生俱来的个人优势，它是可以习得的。想要让自己更强大，翻完这本书，马上就去行动吧！