序

你是否想象过，你会拥有一种高效的人生，像你羡慕的人那样：果断，高效，一切事情都井井有条，是生活真正的主人?

是的，我想要那种高效的人生，果断，高效，一切事情都井井有条，做生活真正的主人!

前几天我报名了【何瑶老师主讲的熊猫小课的时间管理课程】，今天做个总结与回顾，

一：

第一课的重点是给出一个公式：时间管理=事件的价值×做事的效率

我的得到：时间管理不是一个复杂的技能，学习时间管理，更像是培养一个好习惯，在学习时间管理的过程中，最大的困难不在于学习知识，而是在于难以坚持实践所学到的知识。

时间管理=事件的价值×做事的效率

这个公式，揭示了时间管理的本质：找到高价值的事，并高效完成。

此课摒弃了我对时间管理的原有认知，原来只是认为时间管理就只是对时间的管理安排，只以为是提高做事效率，忽略了事件的价值。只想着怎样把时间协调好，而没有意识到所做之事有没有价值这个概念。现在我知道了，要找有高价值的时，并高效完成。

但无论提高效率还是提高价值，都需要先付出行动。

二：

第二课的重点是说如何做能有好的行动力。

先认识拖延：

在行动的路上，我们最常遇到的就是拖延，在最不想行动的时候，拖延给了我们一些理由，让我们心安理得。但从长期来看，我们定会为此付出代价。而越是经常拖延，则越可能在面临新任务时拖延。知道了拖延的坏处。

我们开始行动：

这里给出一个公式：启动+执行=行动力（先来说一下行动模型，如何产生“启动力”？）

启动篇

一：.321法则 （我们不应该太在意之间的感受，而应该在意自己的目标，并直面现实。马上去做）

二：捆绑策略（假如未来每天都跟着感觉跑，你真的愿意吗？对未来设想刺激）

三：简化原则（成功的人生，就是把无数或大或小的长期价值，累积而成的结果。行动比选择更重要）

执行篇：

（但是，如果不能持续产生行动力，即时有了“启动力”也只是昙花一现，怎样能持续获得执行力呢?）

四：分解任务，持续形成激励感（通过分解任务，来持续获得行动力。即让自我和感受欢乐地走在同一条路上。）注【行动力方式偏于短期】

五：“快+早”形成良性循环（让感受和自我两个小人长期地走在一条路上）

这里，我受益最深的是321法则，平常叠被子，洗碗，擦桌子等等，都不是马上去做，反正认为这些无所谓，一拖再拖，但不整洁的家看起来心里也不亮堂，这个原则刺激到我，这几天，只要看到床上没人，就在心里默念321，赶紧铺床叠被子，其实这个动作只要一两分钟，房间清爽了，心里都舒服，干其他事也顺溜。

三：

第三课：实践GTD时间管理

GTD时间管理方法的定义：GTD = Getting Things Done（“把事情做完”或“搞定”）。

GTD流程 图

这个流程我自己还没消化，以防误导，就不细说。

我从中学到的是两分钟理论，现在再遇到什么事，我会马上判断这件事能不能在两分钟内完成?如果能，马上去做。这样做的好处是，节约了想这件事的事的时间和精力成本，以前常常想着这件事后还有事做，到底做那件呢，其实犹豫的那个时间就可以做完一件事，拖拖拉拉的到最后，什么事都没完成，心里还发虚。有了这个两分钟准则，做事是利索了不少。

重点介绍

番茄工作法（要先确认这个时间段不会被打扰）

1.设定一个25分钟的闹钟；

2.默念三二一（321原则），开始全身心投入工作；

3.用专注的状态高效工作25分钟，不允许走神；

4.如果做到了步骤3，就完成了1个【番茄钟】；

5.如果在25分钟内走神/被打断，则【番茄钟失败】，回到1重新开始；

6.每完成1个番茄钟就休息5-8分钟，然后用321法则开始下一个番茄钟。

这种番茄工作法的精髓在于，它能帮我们大脑保持专注，让每一分钟都格外有效率。 你可能会发现，全神贯注的25分钟完成的事务，平常状态也许要花1个多小时。 另外，之所以设定25分钟的时间段，是因为我们既可以短时间内保持注意力集中，又可以在短时间内完成目标，得到满足感。 可以发现，执行番茄钟也可以形成一种时间管理的【正循环】，让自我和感受走在同一条路上。这种对时间的感知，能帮你追求以及分解更长远的目标。

最后：

最大的困难不在于学习知识，而在于难以坚持实践所学到的知识。所以学以致用才是最根本的！

李笑来：

明天不会自动变的更好，明天之所以变的更好，是因为今天用正确的方式做了正确的事情。

所谓的希望，就是一个人相信自己的明天会因为今天的努力而变的更好。