1.感恩自己创造的不可思议的今天。【成就日记】
写完了上周复盘，并且吸引到了阿慈链接我。我的复盘虽迟到，但完成了。
感恩自己，接纳自己未完成时的压力感；感恩自己，正视压力，没有逃避、没有找理由放弃。
感恩阿慈加我，和我咨询十宫格、讨论写日记，给我推荐了好电影。
2.感恩自己今天对自己情绪的觉察。【觉察日记】
中午他人的那句“能不能快点回复”让我产生了情绪，我觉得被指责，我有生气、自责的情绪。感恩自己认识到自己的情绪，告诉自己体谅对方的感受，没有在跟人沟通时表现愤怒。
下午孩子捣乱时我火冒三丈，晚上yaya什么都“不要不要”时，我怒火中烧。很难过的是，我失去了情绪平衡，大发脾气。我很难接纳自己的失控，后悔夹杂自责，还有对自己的不满与生气。感恩自己此刻能看到那时的情绪，尝试原谅自己，不抓住过去的错误不放，并告诉自己接下来如何改变。以后在孩子面前尽量不碰电子产品，多陪他们，他们的表现会好很多，我也不会因陪孩子时看手机而焦虑自责了。
3.感恩（爱人，父母，或者宝贝）。【赋能日记】
感恩爱人在我发脾气时没跟我对吵，而且关心我，问我怎么了？为什么会这样？告诉我别生气了，建议我去泡个澡。感恩爱人与我相处的方式是和平的、能正循环的。
感恩我的孩子们看，给我很多小确幸。yiyi今天告诉我为什么突然发笑了，因为突然想起了什么吧，在“笑yaya的事”。yaya在做馒头时，称yiyi为宝宝，yiyi没洗手，她告诉他：“别摸(面团)，宝宝”。
4.感恩思考重新塑造了圆满。【反思日记】
家庭：我今天做得不好的是过度使用手机和对孩子发脾气。要改变这个，我得少用电子产品，趁孩子睡了再高效使用。
社交：我今天做得好的是回复jw并关心她父亲的情况。还有跟阿慈聊天了，感觉到跟人有了链接感。
健康：我今天做得好的是keep运动和穴位敲击，碎片时间，填入运动。真好。
5.感恩一切都是最好的安排。【悦纳日记】
感恩政府决定停学、在家办公等。自从意大利出现疫情我就盼着这个政策，希望能更好地保护自己和他人。期待大家都能遵守规定、保护自己，期待被感染的人尽可能地少，尽可能地都恢复健康、不留后遗症。
