“春季不减肥，全年徒伤悲。”很多人为了能在夏天穿各种美美的衣服、秀身材，拼命的减肥，但效果却“并不佳”，只剩下“连喝水都会胖”的悲惨命运。

为什么“我”会这样？

极有可能是“痰湿体质”惹的祸！

中医将人的体质区分为9种，而痰湿体质是其中的一种。痰湿体质是指当人体脏腑功能失调，易引起气血津液运化失调，水湿停聚，聚湿成痰而成痰湿内蕴表现。

痰湿体质的人给人感觉黏滞、稠厚、不清爽。所以，有种说法是，痰湿体质，是胖人的“生产基地”。而且，痰湿体质导致的胖，不是那种结实壮硕的胖，而是大腹便便，松松软软的胖。

你是痰湿体质吗？

做个小测试吧！

1、是否有胸闷或腹部胀满吗？

2、身体会感觉到沉重不轻松或不爽快吗？

3、腹部肥满松软吗？

4、额头部位有油脂分泌多的现象吗？

5、上眼睑比别人肿，即上眼睑轻微隆起吗？

6、嘴里有黏黏的感觉吗？

7、平时痰多，特别是总感觉咽喉部有痰堵着吗？

8、舌苔厚腻或者有自感舌苔厚厚的吗？

若是您的多数答案为“是”，那可初判为痰湿体质。具体可以到专业中医师看诊辩证。

痰湿体质如何养生？

痰湿体质可由先天遗传，或者后天因素导致。先天遗传多带有很明显的家族史，比如家中长辈有糖尿病、高血压、痛风、高脂血症等疾病，那么很大可能会遗传给下一代。

除此之外，一些不良的生活习惯会让人更容易成为痰湿体质。比如饮食不节（经常吃冰冷、高脂肪、高蛋白、高热量食物等）、寒湿天气侵袭、缺乏运动、长期熬夜等。

要想养生，就要改变！不熬夜，经常运动，保持室内干燥，穿衣要透气，经常晒太阳这是基本。

除此以外，食疗调理痰湿体质要重点抓！

痰湿体质的人群应该少食甜黏油腻之品，少喝酒，饮食应该多食健脾利湿、化痰祛湿的清淡食物，比如白萝卜、葱、姜、白果、红小豆、海带、冬瓜、丝瓜、鲤鱼等。此外，善用温燥化湿的中药做药膳也能很好调养痰湿的体质。

5种中药

01.

茯苓

茯苓，味甘淡，性平，入心、肺、脾、肾经，气味俱薄，升而复降。味甘补土，健脾祛湿，又淡能利窍。气味俱薄而升浮，可生津上行，又复下降，可导浊下行。故茯苓为淡渗利水、健脾和胃、宁心安神之要药，可治脾虚不运之水肿、痰饮、食少、便溏及心神不安等证。

02.

薏苡仁

薏苡仁淡渗甘补，既利水消肿，又健脾补中。常用于脾虚湿盛之水肿腹胀，小便不利，多与茯苓、白术、黄芪等药同用。

生薏苡仁偏寒凉，长于利水渗湿，清热排脓，除痹止痛。可用于小便不利，水肿，脚气，肺痈，肠痈，风湿痹痛，筋脉挛急及湿温病在气分。

而炒薏苡仁、麸炒薏苡仁，经过炒制后寒凉之性偏于平和，长于健脾止泻，可用于脾虚泄泻，纳少腹胀。（脾胃虚寒的人群建议食用炒薏仁）

03.

瓜蒌

瓜蒌味甘、微苦，性寒，归肺、胃、大肠经，瓜蒌有清热化痰、宽胸散结、润肠通便的功效。

04.

白术

白术性温，味甘、苦，归入脾、胃经，具有健脾益气，燥湿和中，利尿安胎。主治脾虚便溏、泄泻、水肿、气虚自汗、痰饮、小便不利、头晕、胎动不安等。

在临床运用中，白术对脾虚有湿，食少便溏或泄泻者，常与人参、茯苓等同用，如四君子汤。

05.

车前子

车前子味甘、性寒，归肝、肾、肺、小肠经，具有清热利尿通淋，渗湿止泻，明目，祛痰。

4款膳食

海带萝卜汤

食材：海带150克，白萝卜300克，鸡肉丝适量，大头菜半个，酒50毫升，盐、胡椒、酱油、醋各少许。

做法：将白萝卜去皮，切成片。将大头菜去皮，切成块状。将海带切成细片。将白萝卜、大头菜、海带放入锅内，加盐同煮汤，在汤中加少许醋，再加鸡肉丝、胡椒、酒、酱

油即成。喝饮其汤。

薏苡仁粥

食材：取薏米30克，白糖适量作原料。

做法：将薏苡仁洗净，置于砂锅内，加水适量，再将砂锅置武火上烧沸，后用文火煨熬。待薏苡仁熟烂后加入白糖即成，随意饮食。功效：能健脾除湿，减肥消肿。

茯苓饼

食材：茯苓细粉，米粉，白糖

做法：将茯苓磨成细粉，加米粉、白糖加水适量，调成糊，以微火在平锅里摊烙成薄饼即可。

功效：滋阴补阳，安神、益脾、利水、渗湿。

车前子薏米粥

食材：车前子15g、薏米50g、白糖适量。

做法：车前子布包煎汤约30分钟，取汁，加入薏米，先用武火煮沸，再用文火煮成粥，最后根据个人口味调入适量白糖即可食用。此粥有清热利湿、明目的作用。

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