2022年5月11日中原焦点团队刘永利分享972天。叙事三课笔记

1、面：某种程度上是询问来访者的经验故事跟透过这个经验故事，他学习到了什么？从这个经验故事里面萃取出来的对来访者来说很重要、很重视、很在乎的价值是什么？这个经验带来什么样的学习？对自己有什么新的发现，这叫做行知合一。为什么这样做？支撑自己做的动力在哪里？这样做的价值、意义感在哪里？

2、说故事的过程是更了解自己，更懂自己的过程，在这个过程中活出一个新版本的自己。让他说出他真正在乎的生命价值，活出他真正想要的样子的故事。

3、叙事最重要的一个问句是，你最想让我懂的是什么？说完这段故事，你最想被我理解，最想被我懂得是什么。

4、往下问，问行动蓝图，往上问，问自我认同蓝图。往下问就是问故事的细节，你经历了什么？怎么经历的？怎么知道想要这么做？做了这事情之后，你印象深刻的地方在哪里？那个前进的动力是什么？经历了这件事情，对你来说表示你很重视什么？往上问，经历这件事情你学到了什么？表示你很重视什么？表示你很在乎什么？从这一段经历，认为你是什么谁就是自我认同的蓝图。

5、咨询师是听故事跟引导说新故事的高手，我们引导一个人说出新的版本故事跟我们怎么问很有关联，我们一问，别人就会进行思考。“自己常问来访者的三个问题是什么？在咨询当中最常讲的5句话是什么？”

6、一个人他真正想要的是什么？他的目标在哪里？他很有能量的地方在哪里？他可以做的一小步在哪里？这是我们面对问题的直觉反应。一个人好宝贵，好不容易的地方在哪里？问候、关怀和别人做链接。

7、关于“说、听、问、思、行”，听和问是咨询师非常非常重要的基本功，听要听到、听完、听懂。问问题要让他觉得有被贴着心，是有温度的，并且会进入好的思考，好的整理，回答后是会有收获的。思是引导一个人进入好的思考状态，并且不只是思考，还要去行动。

8、叙事实践不只是一个人说自己的故事，还要引导一个人活出自己版本的故事，那个活出来就是去实践出来，去行动出来。靠近自己的心，听自己的心，很想活成怎么样？一步步的靠近，去活出你真正想要的样子。所以，问问题要让一个人有行动力，而不是更闭锁。

9、生命自由书写是需要大家不断练习的。最重要的是最后一段的提醒，我说了一段经验之后，怎么去反刍这个经验，我真正想被懂的事情是什么？或是我真正在意的事情是什么？

10、①问感受，“那你这样做的时候会给他带来什么感受，给你带来什么样的感受？”② 问原因，“其实，我第1个最大的好奇是，除了这个原因之外，还有什么重要原因呢？”③去好奇，“这个屏障提醒你什么？你怎么知道他需要给更多的爱、关照跟呵护”④你猜，“你猜，他为什么……你猜，他其实很想跟你说什么？”⑤问例外、过去成功经验，“有没有曾经跟他说过类似的话呀？”过去有没有类似的做法、经验？⑥赋能，这段经历好珍贵呀。⑦重要他人的看法，“这段经历，如果问他，他会跟你说些什么？他会做些什么？”⑧用假设问句问未来，“如果你这样做了，会怎么样？”

11、很多时候我们用语气、神情、表情在做共情，这部分很重要。

12、（存在主义治疗说）知道为何，可以承受任何。如果知道行为背后的动力源头在哪，就知道要去承受什么东西。

13、你很努力的在创造一个姐妹情深的境界，那姐们情深对你来说好重的地方在哪里？

14、我们的内在心法是要去看见这个人好宝贵的地方在哪里，他的美好在哪里，我怎么样让这个美好可以看得更透彻更饱满，更温暖。所以我们可以慢一点点用我们有温度的声音慢一点点的陪伴，不急着那么早去做问题的解决，要去听懂他。

15、叙事他不像焦点那么快，要问你的目标你得要解决的东西是什么？他找的是那个偏好的故事。

16、咨询当中氛围、语气、神情更重于你问了什么？更重要的是我们的态度。

17、了解自己多深，就可以陪一个人了解他多深。

18、咨询要先有温度，再有亮度。你要让他感觉到你善意的温度，这个善意表达的方式就是好好的共情，好好的理解，听懂对方说什么。陪伴者尊敬的态度更甚于优美的文字。叙事问句好美，是因为那个问问句的人的心意很美。

∫19、叙事要问的是来访者很想生命活成什么样子，他想要的美好长什么样子，所以我们不断去找她的美好，然后一点一点的拼凑，像拼图一样拼出他想要的美好的模样。

20、感同身受地跟对方去联系，这很重要。不急着说话，而是深刻的去感受。用你的神情、表情，身体去表达愿意跟对方在一起感受，比说出100句美好的话都重要。

21、自我认同蓝图是说，把真正想活的样子，一个一个做整理，去懂我这一段挣扎当中到底在做什么，我为什么要做这个，还知道我还可以怎么做？

22、自我认同蓝图是叙事重要的一个访问方向，就是这个人逐渐很努力做什么，想成为什么样的人，这是一点一滴小故事汇聚起来的。我们要细细的探索这些细节，做这个做那个是为了什么？来访者对自己所做的事情的内在的理解是什么？做这些事情代表来访者重视什么？想要什么？意义在哪里？想让别人懂他什么。（叙事是寻访意义的对话）

23、叙事看起来温温的，后坐力非常强，因为他直接让你的内心从慌乱到安顿，从杂乱到平静，甚至可以接上你灵魂的源头。因为我知道了我为什么这么做，这么做是为了什么？我想怎么活，活成什么样子。知道了这些，心就坦然了，安稳了。

24、上问问自我认同蓝图，往下问问行动蓝图，经历了什么事件？在什么环境，什么顺序，什么时间，有哪些情节。