拿破仑说:能掌控情绪的人，比攻下一座城池的将军还要伟大。如何掌控情绪，相信很多人都想知道，下面把我学到的分享给大家，希望对你有帮助。
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1、反复深呼吸，倒数10秒（当你的负面情绪停留10秒后，想要爆发的欲望就小了很多。通常这个时候，你就可以开始理性思考了，而不是完全被情绪给左右。）
2、运动半小时（运动时，大脑中会分泌一种可以支配的心理和行为的肽类。其中一种叫做“内啡肽”的物质，科学家称之为“快乐素”，它作用于人体能使人产生愉悦。）
3、写下来，和自己对话（尝试写下来，自己和自己对话也是排解情绪的一种有效方式。微博、日记本、各种文字类app，都能成为情绪宣泄的渠道，既不会传递负能量，又能在写作的过程中，学会自己消化情绪。）
4、马上去卫生间（去卫生间，洗洗手，照照镜子，水流的声音有助于人的冷静，镜子里的自己也能让你知道控制不住情绪的样子有多难看。）
5、做机械性工作（机械性工作，如做家务、整理报表、抄书、抄佛经，练毛笔字等不需要动脑的工作，都能让大脑满溢的负面情绪慢慢降温。）
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6、不断反问自己（很多时候，情绪的出现是无理由的，经不起推敲和反问，有时间的话，可以学会反问自己。因为哪件事你才产生了这个情绪？这件事很难解决吗？有什么样的解决方式？为什么会有这样的情绪？你觉得你最在意的点在哪里……）
7、学会分析与复盘（每次情绪发泄之后，无论结果是好是坏，都要做一次深入地分析和复盘，分析得越是透彻，对情绪的掌控力就越强，下次遇到同类型的情绪问题，就不会手足无措，出口伤人。）
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看完以后如果有收获或者有更多好的方法可以留下您的评论，谢谢(˶˚ ᗨ ˚˶)
