压力是一种心态，你说有，它就有；你说没有，它就没有。事实上，在我们每个人的生活中，都伴有不同程度的压力，尤其是在竞争如此激烈的社会，每个人身上都笼罩着一层压力，以至于喘不过来气。一旦你将压力转化为苦恼,变成紧张和焦虑，它就成为了失败的兄弟。
压力可能来自于自我压力，也可能来自于外界压力。当压力（紧张和焦虑）支配你时，你应该认识选择，问题的关键在于自我控制情绪和反应。其实，你完全能够自我选择，能够应付任何情形的压力。你可以做一下深呼吸和放松练习，这种练习能够把你担心会发生什么的怪念头清除出去，这也是自我调节的最佳武器。
当你完全放松后，就可以估量这种压力了，这时你应该从以下几个方面分析一下这个问题：
1、什么情形使你感到困扰？
2、从整个一生来看，这种情形具有多大重要性？
3、你的优势是什么？
那么，压力具体包括以下几种：
一、自我导致的压力
自我导致的压力与挫折引起的压力不同，自我压力是由自身被干扰和物质占有带来，两者都可以使人陷入情绪冲突的压力之中。我们生活在一个充满紧张气氛和干扰因素的社会中，不可能不受到外界的干扰。我们必须生活在这个紧张的世界中，尽管没有人能够强迫我们参与激烈的竞争。我们一旦认识到造成紧张的限定性因素，就应该努力去利用那些无谓地消耗在压力中的精力，如果这些精力转移到另一个方向上，它们将会成为力量的源泉。我们首先必须发现生活中的哪一方面最具紧张的趋势；其次，发现可以采用的克服办法。
二、追求完美
追求完美也是最容易形成压力的因素之一。现实中的每一个人都不可能十全十美，追求完美只不过是自寻烦恼，自我后悔，因为不管你把手头上的事情干得多好，你那颗追求完美之心，总觉得不够完美。
对于这一点，你应该把握好一个尺度：
1、要有洞察力，从总的事业目标和全部生活的角度来认识目前计划的重要性。
2、应用80/20法则，即全部努力的20%将会产生80%的效果，换句话说，任何活动都有一个分界点，超过这个点，投入的时间所带来的效益就会减少。应该把你的所有努力集中到给予你高报酬的20%之中，而对于剩下的80%，你应该考虑一下：“我怎么样才能花费最少的精力，取得最佳效果。”
三、精神压力
压力不是我们自己造成的，但大多数情况下，恰恰是我们自己招来的压力。我们有自我拆台和被压力激怒的习惯，卓有成效地将自己置于压力之下：
1、改掉拖延的恶习。
2、要做计划。
3、减少和消除那些浪费时间的事务。
4、规定界限。
如果考虑到80/20法则，下面这些做法也许值得你借鉴一下：
1、无论何事，只要可能，就要把一些任务委托他人完成。
2、为了使你赢得时间去干重要的工作，可以花钱雇人帮忙。
3、要善于利用一些新的做法，如分担工作。
4、运用经济学家提出的“效益比较法则“。
最重要的是，你每天要空出一些时间，让自己处于宁静的气氛中。在这段时间里，你可以散散步、听听音乐、看看书，或者仅仅是思考和幻想。在这段养精蓄锐的宝贵时间里，你应该独自享受，不要让任何人来打扰你。
